0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:45:37.528ID:fTlZvSdhd
てか腹筋って鍛える意味ねえよな
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:46:46.587ID:fTlZvSdhd
他にやったほうがいいことあれば教えてくれ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:47:28.214ID:BgzFW04ir
ベンチプレス
バーベルスクワット
デッドリフト
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:47:35.827ID:EQABAixhd
なんのための筋トレ？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:47:55.457ID:l6vuljQI0
いいよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:48:08.022ID:BgzFW04ir
あとオキシポロン入れろ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:49:00.900ID:oyGAZoCpa
無意味なことやって筋トレした気になってる馬鹿
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:50:02.514ID:bG+SWkLn0
プランクもしとけ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:51:25.911ID:fTlZvSdhd
>>3
ベンチとバーベルがねえや
ダンベルスクワットならやってる 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:51:55.395ID:fTlZvSdhd
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:51:57.593ID:BgzFW04ir
>>10
最悪バーベルはなくてもいいけどベンチは買え 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:52:13.251ID:fTlZvSdhd
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:53:14.642ID:FDMjwvDt0
それでいいと思う
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:53:28.046ID:fTlZvSdhd
>>6
なんか調べたら筋肉増強剤？
そんなゴリマッチョみたいに肥大化したいとかではないんだよ
ただ引き締めてある程度筋肉つけたいって感じ >>12
この目的ならベンチいらねーだろ
ちゃんと見ろよゴリラ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:54:00.577ID:EQABAixhd
>>11
だったら足筋や腹筋背筋とかでかい筋肉からで良いんじゃね？ 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:55:10.737ID:fTlZvSdhd
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:56:16.429ID:fTlZvSdhd
>>8
プランクも俺は腹筋と同じく
あまり必要ないと思ってるんだけどどうだろう 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:56:35.261ID:BgzFW04ir
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 09:58:40.842ID:fTlZvSdhd
>>9
今のところ普通の腕立てでも結構キツいんだわ
負荷足りないと思ったら始める 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:00:00.972ID:fTlZvSdhd
>>12
まぁあれば色々出来そうではある
ダンベルフライとかやってみたい >>19
見せ筋ならプランクは必要ないと思うよ
主に体幹だから
>>21
最近始めたばっかかよw 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:00:45.154ID:BgzFW04ir
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:01:53.582ID:fTlZvSdhd
>>17
俺も脚がメインだとは思ってる
ちなみに腹筋はかなり小さいらしいぞ 引き締めるだけなら腹筋ローラでいいと思うけどな
ひとつの動作でほぼ全身鍛えあげられる
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:03:38.483ID:fTlZvSdhd
>>20
たんぱく質補給のためにプロテインは飲んでる
それも一度調べて良さそうなら買うわ 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:03:52.402ID:i9AqXt8V0
脂肪落とすならひたすらスクワットだな
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった
>>27
できるだけ食事からこまめに取った方がいいよ
プロテインは胃にとってストレス 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:08:49.886ID:fTlZvSdhd
>>23
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:10:44.579ID:fTlZvSdhd
>>24
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる >>30
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない
ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ 0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/15(金) 10:16:29.827ID:RRljigCz0
ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね？
ニカッ⭐︎
>>13
でも鍛えないと一般的にイメージされる割れた腹筋にはならないよ ショルダープレスもサイドレイズもディップスもルーマニアンデッドリフトも必要だと思う