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成功したダイエットおしえろ
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2023/09/05(火) 18:33:53.241ID:xkUFEWTKp
入院
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2023/09/05(火) 18:34:52.005ID:21K5TPp+d
1日2食生活で間食禁止アルコール禁止で10kg痩せた
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2023/09/05(火) 18:36:22.049ID:hqkaCRDKa
食べない 1日1kg余裕で減ってく
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2023/09/05(火) 18:40:09.598ID:M8xL4GQL0
食事管理して
筋トレして
有酸素運動
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2023/09/05(火) 18:42:30.476ID:NPekv1Ddd
1週間1食ダイエット2ヶ月で12キロ痩せた
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2023/09/05(火) 18:47:28.804ID:rIJnQpVd0
子供の頃からずっとデブなのが悩みだったが
去年の半年で168.5cm74kgから52kgまで落として悩み消えたよ
瘦せすぎたが今は少し戻って58kg
一番効いたのは米やパン食べるのやめて豆腐にした
納豆とキムチ乗せて豆腐食べてたあとはこんにゃくともやしとキャベツ食べてた
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2023/09/05(火) 18:50:02.910ID:M8xL4GQL0
>>11
有酸素だけでいいとか筋トレだけでいいとかいうバカは全員無視して両方やれ
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2023/09/05(火) 18:51:39.008ID:zeEKYgHz0
マジレスすると何もしなかったら痩せる
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2023/09/05(火) 18:51:40.465ID:M8xL4GQL0
あと極端な糖質制限や食生活の激変はリバウンドしやすいからそれもやめとけ
少しずつ無理のない程度に変えていくといい
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2023/09/05(火) 18:54:57.503ID:rIJnQpVd0
もやしは塩コショウで炒めるだけでいいけど
そこに市販のカレールーかけてもいいよ100円のでおｋ
腹満たされなければ豆腐なら2丁もやしやャベツなら2袋食べるとお腹いっぱいになる
それでもカロリーは低いから
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2023/09/05(火) 19:03:07.019ID:M8xL4GQL0
>>23
運動にもエネルギーは必要だから糖質は減らしてもいいけど一日の主食を全部サラダにするとかはやめとけよ
筋トレはマッチョを目指すわけじゃないからまずは自重トレから始めれば良い
有酸素はジョギングの前にウォーキングがいいかな
片道20分の往復40分、ラスト五分は速歩き
雨の日と体調不良の時以外はこれを毎日続けられるくらい運動が習慣付けばジョギングに切り替えてけ
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