お前ら筋トレ詳しそうだから色々教えてくれ
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ここよりもYouTubeできんにくん参考にした方が早い 筋肉をデカくしたいのか
引き締めたいのか
それによって変わる >>9
デカくしたい場合と引き締めたい場合
それぞれ教えて >>15
膝悪いから片足スクワットとか高重量ブルガリアンはあまりやりたくない 最寄りのゴールドジムに入会しろ
他のジムと大して変わらない値段でトレーナー付いてくれるぞ とりあえずチェストプレスラットプルダウンレッグプレスレッグエクステンションレッグカールやれば? >>23
身長体重とかどういう体を目指したいかとか現在はどのくらいの身体なのかとか >>27
身長は175で74キロくらいです
体脂肪率は13とか5くらいだと思います
目指したいのはこのくらいの細めのマッチョで運動性もほしい
ずっとやめて細くなったけど再開したらベンチは120くらいはすぐあがると思う 3日前くらいにインスタに写真あげてしまったのでもしものためにここに写真はのせられません >>29
全身にしても分割にしても足りないしメニューが若干老人ぽくありません? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています