0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:07:22.593ID:zMmaDEKwd
やめてた筋トレ再開したい
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:07:49.733ID:JwA0c2s50
懸垂最強
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:07:56.839ID:jPp+kr6o0
スクワットとランニングが最強
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:07:57.424ID:zMmaDEKwd
あれースレ立った？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:08:16.929ID:XpivEv1M0
ここよりもYouTubeできんにくん参考にした方が早い
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:08:22.326ID:zMmaDEKwd
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:08:40.424ID:zMmaDEKwd
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:09:19.001ID:ZhgeQ3fn0
自重以外やっても続かないから意味ないよ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:09:22.910ID:8ae3rQ6F0
筋肉をデカくしたいのか
引き締めたいのか
それによって変わる
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:09:31.200ID:zMmaDEKwd
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:10:01.476ID:zMmaDEKwd
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:10:21.468ID:XpivEv1M0
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:10:37.614ID:zMmaDEKwd
>>9
デカくしたい場合と引き締めたい場合
それぞれ教えて 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:11:02.681ID:zMmaDEKwd
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:11:15.638ID:q5phF5Map
片足で爪先立ちしてゆっくりかがんで立ってごらん
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:11:36.783ID:XpivEv1M0
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:12:16.205ID:zMmaDEKwd
>>15
膝悪いから片足スクワットとか高重量ブルガリアンはあまりやりたくない 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:12:37.505ID:zMmaDEKwd
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:13:15.965ID:zMmaDEKwd
きちんとトレーニングしてる人はいますか？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:21:37.299ID:zMmaDEKwd
トレーニングしてる人いないですか
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:27:33.696ID:oytrRegmp
まずお前の情報を教えろよ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:29:57.409ID:zMmaDEKwd
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:36:16.290ID:QBidEJRi0
最寄りのゴールドジムに入会しろ
他のジムと大して変わらない値段でトレーナー付いてくれるぞ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:37:31.697ID:zMmaDEKwd
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:41:58.137ID:xCWo+x1k0
とりあえずチェストプレスラットプルダウンレッグプレスレッグエクステンションレッグカールやれば？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:43:18.634ID:j3Q6nB6Gp
>>23
身長体重とかどういう体を目指したいかとか現在はどのくらいの身体なのかとか 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:43:42.970ID:zMmaDEKwd
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:45:13.994ID:xCWo+x1k0
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:47:22.858ID:t3wCczu8d
なんだかイライラしてきた
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:48:10.296ID:zMmaDEKwd
>>27
身長は175で74キロくらいです
体脂肪率は13とか5くらいだと思います
目指したいのはこのくらいの細めのマッチョで運動性もほしい
ずっとやめて細くなったけど再開したらベンチは120くらいはすぐあがると思う 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:52:50.089ID:zMmaDEKwd
3日前くらいにインスタに写真あげてしまったのでもしものためにここに写真はのせられません
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 01:58:02.954ID:zMmaDEKwd
>>29
全身にしても分割にしても足りないしメニューが若干老人ぽくありません？ 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/01(火) 02:12:42.668ID:zMmaDEKwd
時間が遅かったかな