お前ら筋トレ詳しそうだから色々教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:07:22.593 ID:zMmaDEKwd]

やめてた筋トレ再開したい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:07:49.733 ID:JwA0c2s50]

懸垂最強

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:07:56.839 ID:jPp+kr6o0]

スクワットとランニングが最強

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:07:57.424 ID:zMmaDEKwd]

あれースレ立った？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:08:16.929 ID:XpivEv1M0]

ここよりもYouTubeできんにくん参考にした方が早い

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:08:22.326 ID:zMmaDEKwd]

>>2
具体的にどーしたらいい？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:08:40.424 ID:zMmaDEKwd]

>>3
とは？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:09:19.001 ID:ZhgeQ3fn0]

自重以外やっても続かないから意味ないよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:09:22.910 ID:8ae3rQ6F0]

筋肉をデカくしたいのか
引き締めたいのか
それによって変わる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:09:31.200 ID:zMmaDEKwd]

>>5
専門で時間割ける人やプロって参考になる？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:10:01.476 ID:zMmaDEKwd]

>>8
自重もジム通いも続いてたことはある

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:10:21.468 ID:XpivEv1M0]

>>10
はい

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:10:37.614 ID:zMmaDEKwd]

>>9
デカくしたい場合と引き締めたい場合
それぞれ教えて

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:11:02.681 ID:zMmaDEKwd]

>>12
トレーニングはしてるの？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:11:15.638 ID:q5phF5Map]

片足で爪先立ちしてゆっくりかがんで立ってごらん

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:11:36.783 ID:XpivEv1M0]

>>14
はい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:12:16.205 ID:zMmaDEKwd]

>>15
膝悪いから片足スクワットとか高重量ブルガリアンはあまりやりたくない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:12:37.505 ID:zMmaDEKwd]

>>16
身体見せれますか？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:13:15.965 ID:zMmaDEKwd]

きちんとトレーニングしてる人はいますか？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:20:45.959 ID:xOqF5tl90]

トレーニングはきんにくん食事はだれうま

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:21:37.299 ID:zMmaDEKwd]

トレーニングしてる人いないですか

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:27:33.696 ID:oytrRegmp]

まずお前の情報を教えろよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:29:57.409 ID:zMmaDEKwd]

>>22
なにから話したらいい？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:36:16.290 ID:QBidEJRi0]

最寄りのゴールドジムに入会しろ
他のジムと大して変わらない値段でトレーナー付いてくれるぞ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:37:31.697 ID:zMmaDEKwd]

>>24
ゴールドジム通ってたことあるの？

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:41:58.137 ID:xCWo+x1k0]

とりあえずチェストプレスラットプルダウンレッグプレスレッグエクステンションレッグカールやれば？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:43:18.634 ID:j3Q6nB6Gp]

>>23
身長体重とかどういう体を目指したいかとか現在はどのくらいの身体なのかとか

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:43:42.970 ID:zMmaDEKwd]

>>26
統一性がないけどそれはどうしてですか？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:45:13.994 ID:xCWo+x1k0]

>>28
胸背中尻前足後足の5箇所

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:47:22.858 ID:t3wCczu8d]

なんだかイライラしてきた

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:48:10.296 ID:zMmaDEKwd]

>>27
身長は175で74キロくらいです
体脂肪率は13とか5くらいだと思います
目指したいのはこのくらいの細めのマッチョで運動性もほしい
ずっとやめて細くなったけど再開したらベンチは120くらいはすぐあがると思う

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:52:50.089 ID:zMmaDEKwd]

3日前くらいにインスタに写真あげてしまったのでもしものためにここに写真はのせられません

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 01:58:02.954 ID:zMmaDEKwd]

>>29
全身にしても分割にしても足りないしメニューが若干老人ぽくありません？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/01(火) 02:12:42.668 ID:zMmaDEKwd]

時間が遅かったかな