0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/06/04(日) 02:00:38.602ID:00QJ0Lh6F ・自重トレ、ランニング、骨盤底筋群トレ ・アルギニン、シトルリン、マカ、亜鉛、ビタミンB各種 ・食事制限限してかなり痩せる(絞る) ・1日8時間寝る これで硬く大きくなれる なにか質問あればあれば