自衛隊でやるようなちゃんとしたやり方でな

胸が床につくスレスレまで下げて、ちゃんと全身を持ち上げること。尻から下動かさずに上半身だけ上げ下げするのは腕立て伏せではない

筋トレ論を語りたいわけじゃないので胸トレならベンチプレスがどうのダンベルベンチがどうのと言い出すようなアホはレス禁止