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163cm73kg俺、さすがに限界
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:14:31.636ID:GGeVUbRw0
腹引っ込めても腹出てる
色んな人に太ったと言われ始めてさすがに限界を感じてる
意志が弱すぎて食事制限は2日ももたない
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:14:55.437ID:j1r3sflF0
最近は一人称俺の女もいるよな
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:15:26.321ID:GGeVUbRw0
>>2
女だったら悲惨だろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:15:46.104ID:fxk6g99I0
ぽっちゃり男はエロイ（ホモの意見です）
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:16:07.727ID:yFKg3Cv/0
こんにゃく
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:16:14.440ID:GGeVUbRw0
>>4
このスペックならぽっちゃり超えてると思います
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:16:26.294ID:GGeVUbRw0
>>5
こんにゃく不味い...
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:16:56.629ID:GGeVUbRw0
63kgの時にやべーやべー痩せないとって思ってたのに気づけばこんなことに...
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:17:42.999ID:4QLCsDzi0
なんでそんな太れるのかわからない
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:18:16.735ID:oiEF6q65d
醜い肉の塊
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:19:06.794ID:GGeVUbRw0
>>9
ご飯を満腹になるまで食べて
その後おやつにお菓子を食べる
飲み物はほぼジュース
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:19:31.421ID:GGeVUbRw0
>>10
まじでそう
汚い
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:19:33.398ID:NBjG007b0
そんだけ肉ついてたら筋トレすればゴリマッチョになれるのに
勿体ないな
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:20:18.297ID:8hcpaSvN0
80キロになってからスレ立てて
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:20:31.036ID:GGeVUbRw0
>>13
筋トレきつい
きついと続かん
単に飽きっぽいのも災いしてる
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:20:47.981ID:GGeVUbRw0
>>14
このままだとその時も来るな
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:21:51.796ID:HceOUGp70
ロウカット玄米にバーリーマックス混ぜて
ジャワカレー顆粒かけて1日4合食っとけ、ドライカレーや
これでも足りんか？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:22:06.122ID:GGeVUbRw0
>>17
日本語で頼む
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:22:46.873ID:HceOUGp70
>>18
低カロリードライカレーたらふく食っとけ
気になるなら単語打ち込めば出るぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:22:48.844ID:D7F+bmgB0
そりゃーデブだな
走れ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:23:01.103ID:GGeVUbRw0
元々偏食すぎて食えないものが多い

ダイエットのために食事を変えても求めてる味と違うから結局お菓子食べてしまうんだわ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:23:36.848ID:GGeVUbRw0
>>19
ドライカレー毎食か？
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:24:08.904ID:GGeVUbRw0
>>20
ただ走るだけってのを1時間とか
毎日続かん
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:24:15.062ID:HceOUGp70
>>22
別にドライカレーじゃなくてもいい
好きな味にしろ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:25:08.110ID:D7F+bmgB0
毎日じゃなくていいよ
2日か3日に1回走ればええ
マラソン大会に出るわけでもなし
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:25:43.740ID:GGeVUbRw0
>>24
お菓子は禁止か？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:26:12.142ID:GGeVUbRw0
>>25
毎日走ったとしても消費カロリーたいしたことないのに
それを週3とか意味ないじゃん
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:26:42.162ID:GGeVUbRw0
>>27
どうもホビットです
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:27:51.263ID:HceOUGp70
>>26
痩せるなら禁止しといた方がいい、砂糖入った清涼飲料水もやめとけ
お菓子取りながらアンダーカロリーできる自信があるならいいんじゃない？
多分無理だと思うけど、俺も無理だし
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:16.253ID:yFKg3Cv/0
>>28
30分走れば－250キロくらい
これを少ないというのはお前が食べすぎている証拠だよ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:20.734ID:0nmt8av1d
>>29
どちらかというとドワーフだろ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:21.119ID:GGeVUbRw0
>>30
カロリー計算今までしたことないけど必須か？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:51.353ID:ii6AURqT0
誰に似てる？
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:51.772ID:fxaQU+Irr
>>4
死ね亀ほも
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:28:58.275ID:GGeVUbRw0
>>31
そんなに消費できたっけ？
1時間走ってそれぐらいだと思ってたが

>>32
いやそうなんだけど一応たぬかな繋がりで
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:29:04.879ID:GGeVUbRw0
>>34
マッケンユー
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:29:26.550ID:7NRzYarmM
まともに着る服ないだろ、俺もそのくらいの身長だけど全部Sサイズしかきないし
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:30:23.294ID:yFKg3Cv/0
>>36
1時間だと420だと
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:30:32.101ID:D7F+bmgB0
二、3日に一回走って
俺は162cmの55kgだよ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:30:37.991ID:GGeVUbRw0
>>38
もうL着てるわ
体が膨らんでるぶん丈も短くなるから意外と着られる
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:30:38.269ID:P3ypQRai0
志望減らすより筋肉つけた方が効率良い
負荷の高いトレーニングを短時間でいいからやるだけ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:30:57.719ID:2MljoV62M
でかいデブは不良系ならまだなんとかって感じたけどチビデブは悲惨
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:31:21.855ID:GGeVUbRw0
>>39
悪くないな
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:31:44.905ID:GGeVUbRw0
>>40
ペースどのくらい？
時間ではかってる？距離？
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:31:51.661ID:/g3ICR5I0
相撲始めようぜ！
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:31:56.554ID:GGeVUbRw0
>>41
ピッグになりそうだよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:32:21.729ID:GGeVUbRw0
>>43
筋トレきついんだよ...
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:32:42.807ID:GGeVUbRw0
>>44
わかるわ
デカデブは強そうだけどチビデブはきもい
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:32:49.460ID:GGeVUbRw0
>>47
ドスコイ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:32:56.538ID:D7F+bmgB0
キロ6分半で、45分～1時間
ぐらいだわ、いつも
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:33:47.497ID:HceOUGp70
>>33
そりゃダイエットするなら必須よ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:34:57.806ID:GGeVUbRw0
>>52
早くね？
1時間走ったら9キロぐらいじゃん
そりゃ痩せるわ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:35:17.395ID:GGeVUbRw0
>>53
わかった
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:35:33.602ID:GGeVUbRw0
>>55
チビでおまけにデブだぞ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:35:35.065ID:P3ypQRai0
>>49
食事我慢するよりランニングするよりは楽だぞ
食事を我慢するには一日１０時間とか我慢しなきゃいけないランニングだって１時間我慢しなきゃいけない
その点筋トレは２０分でもいい
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:36:07.694ID:GGeVUbRw0
>>59
器具とか買った方がいい？
やり方がよくわからん
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:37:59.529ID:D7F+bmgB0
そんなに早くねーわ
いつもおっちゃんとかに
抜かれるし　張り合うおうとも思わん
まぁ本当に2日か3日に一回だ
ただ、2年ぐらいはやってるよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:38:48.854ID:s8JvSPg70
おれ身長同じくらいで80kgだけどユニクロでMがぴったりだよ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:40:13.478ID:eSUzq2H3p
1日2食に減らすだけでも体重減るぞ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:40:30.388ID:P3ypQRai0
>>60
おすすめの種目はスクワット
腹凹ませくて腹筋って人が多いけど筋肉の量が多いところ使った方が全体の脂肪減るからね

高い器具は買わないほうが良い
最初からジム行くのがいいけどAmazonで３０００円のダンベル担いでスクワットするのでもいい
おすすめはジムだけどね
意外とデブのおばさんとか居てなんなら入った時点で自信出るレベル
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:40:46.468ID:dPK/iYYsd
筋トレするタイプのデブだけどここ2ヶ月ちょいで87kg(体脂肪率24%)→80.5kg(19%)にはした
75kgが目標かな
筋トレでは痩せないので飯食う量減らすしかない
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:40:52.368ID:GGeVUbRw0
>>61
じゃあそんなもんなのか
昔の記憶でそれだとめっちゃ早いと思ってしまった

>>62
まじか？
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:41:27.382ID:GGeVUbRw0
>>63
脂肪吸引はやりたい

>>64
結局お菓子食べちゃう
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:42:09.680ID:GGeVUbRw0
>>65
ジムは多分ガチで一生行けないわ
とりあえずスクワットやればいいのね
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:42:38.445ID:huycf3+a0
>>59 筋トレなんか痩せないよ
脂肪の上に筋肉がついて余計でかくなるだけ
59の言う事聞いてたらとんでも無い体型になるぞ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:42:47.302ID:yFKg3Cv/0
>>66
痩せたんじゃないのその人
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:42:48.378ID:GGeVUbRw0
>>67
筋トレと食事制限でそんなに減ったのか？
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:43:44.692ID:GGeVUbRw0
普通の人がやる程度の筋トレでは筋肉ムキムキになることはないって聞いたことある
基礎代謝を上げるために足を鍛えるのがいいとも
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:43:47.546ID:dPK/iYYsd
筋トレで痩せるっていうやつは絶対筋トレやってないor全然飯食わないガリ
お茶碗1杯のご飯食えばチャラになる程度だぞ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:44:28.571ID:R0t3BVPer
似た身長だけどそろそろ80kgになりそう
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:44:34.057ID:P3ypQRai0
>>70
まあそれで十分だろ
>>71
相撲部屋みたいなトレーニングしなきゃそうはなんないから安心しろって
お前の想定してるトレーニングめちゃくちゃハードなやつだろそれ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:44:45.530ID:huycf3+a0
デブが筋トレをすると鬼越トマホークみたいな体型になるぞ
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:45:05.228ID:yFKg3Cv/0
>>78
同時に食わなければ痩せていくよ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:45:26.849ID:dPK/iYYsd
>>73
肥えてる時も筋トレしてるから筋トレなんか関係ねー
毎日1500kcal以下に抑えてるだけ
筋トレしながら食事制限もした方が筋肉が減りにくい程度の話でしかない
食事制限だけだと手足ひょろひょろで腹はそこそこ出た体格になりやすいからね
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:46:02.436ID:GGeVUbRw0
>>76
今何キロ？
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:46:31.235ID:R0t3BVPer
>>82
79kgだからギリギリセーフ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:46:36.077ID:GGeVUbRw0
>>77
一日何回ぐらいがいい？
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:47:04.551ID:huycf3+a0
>>77
お前このスレの皆を昭和のレスラー体型にするつもりだろ！
騙されないぞ！
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:47:19.251ID:GGeVUbRw0
>>81
1500って食事制限が壮絶すぎるわ
何くってんの？
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:47:44.435ID:GGeVUbRw0
>>83
だめだと思います
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:47:56.478ID:s8JvSPg70
筋トレのメリットとして
基礎代謝が上がる
自尊心が上がることで、より美しい肉体にしようというモチベーションが上がる
単純に運動したあとは食欲が減る

というのがあるので
何にせよ筋トレはしたほうがいいよ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:49:27.758ID:GGeVUbRw0
筋トレで基礎代謝を上げ、
ジョギングでカロリーを消費しつつ
食事制限で摂取カロリーを抑える

これをやれば良いのはわかった
けど実際は欲に負けてお菓子食べちゃうんだ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:51:13.446ID:P3ypQRai0
>>84
回数で考えるのあんま良くないんだよね
元の筋肉量によるし姿勢によるし
自分がもう出来ないってなった所から+一回をおぼえておいてしばらくはそれを基準にやるといい

あとまあ、そうはならんと思うけど他の人も言ってる通りバカ食いしてバカトレーニングしてたらプロレスラーとか相撲みたいな体型になるから気をつけてね念のため
とはいえそんなにトレーニング出来るならそんな太らんとも思うけどww
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:52:11.813ID:dPK/iYYsd
>>86
朝は鶏肉(皮無し)or豚肉(ヒレとか)200～250gと野菜を炒めたりしたやつ
昼は社員食堂でなるべく低カロリー高タンパクなおかずだけ
おやつにプロテインバー
夜は朝と同じようなもの(1W分冷凍してる)
筋トレしてからプロテイン

数年筋トレして筋肉量が10kg増えても代謝はお茶碗1杯にも満たないカロリー分しか増えない
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:52:15.635ID:yFKg3Cv/0
裏技だからあまりやらないで欲しいんだけど
ウィスキーか焼酎かウォッカで誤魔化すという手もある
腹が減らなくなるよ…
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:52:15.792ID:WVD1hWh20
俺と同じ身長で俺より10キロ以上多いな
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:52:23.581ID:GGeVUbRw0
>>90
一番きついやつだ
自分の精神に勝たなきゃいけないやつ
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:53:03.977ID:P3ypQRai0
>>85
本当に頑張ってトレーニングしちゃうヤツには言わんて
筋肉が膨張してパンパンの体に陰影がつくレベルで良いやつならこれぐらいでいいやろ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:53:06.963ID:lP9gDsCua
つか背低すぎだから痩せようが太ろうがどっちでもいいよ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:53:22.695ID:GGeVUbRw0
>>91
うわーやっぱりきつそう
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:53:50.087ID:GGeVUbRw0
>>92
まじか？
これやろうかな
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:54:04.991ID:s8JvSPg70
>>89
お菓子も無理に全部絶つんじゃなくて
ローソンとかで売ってる糖質少なくしたロカボのお菓子に切り替えたりすればいいよ
数週間数ヶ月で痩せようと思わずにまずは一年間かけて5kg落とすのを目標にしろ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/26(水) 00:54:24.982ID:GGeVUbRw0
>>93
やばいのがわかるだろ？

>>96
それでもデブよりはマシだろ
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