寝起き 白湯1杯
朝飯 牛乳、パン、ヨーグルト、バナナ、卵
昼飯 蕎麦 or うどんor カレー(カップ麺禁止)
夜飯 米、納豆、味噌汁、サラダ
就寝前 白湯1杯