筋トレ4ヶ月目だけど腹が引っ込まないんだが、

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:34:47.438 ID:IynCsm0/0]

今日まだうんこしてないのもあるけど腹張っててだせえ
何がいけないんだろか
https://i.imgur.com/URh7qgT.jpg

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:35:18.547 ID:2UZg3j1+0]

女じゃん

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:35:36.158 ID:YQ1Cnl50d]

食事

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:35:46.878 ID:sCvKkA2A0]

食べるのやめろ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:35:49.144 ID:T3UcomPV0]

筋トレしたから腹が引っ込むんじゃないぞ？
アホなのかお前

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:35:49.290 ID:JnnciAAud]

なんかワロタｗｗ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:36:19.054 ID:KK6v5G4P0]

下半身鍛えろ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:36:23.473 ID:rNRSJSCW0]

カロリー収支がプラスになってる体形

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:36:29.243 ID:IzZNxEd4r]

エロすぎ
3回抜いたわ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:37:01.885 ID:SfN1/Yl7d]

筋肉どこ？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:39:11.792 ID:Nc+TFYSC0]

ライス食べてそうな体型

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:40:17.673 ID:iEN48BKXd]

ダイエットの基本は食事だぞ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:40:45.398 ID:cZT2k06br]

初期アバターみたい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:43:15.043 ID:mkzzNN1rd]

キッモ
内臓脂肪も減らせ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 11:43:41.906 ID:mkzzNN1rd]

fc2でよく見る体型

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:00:49.874 ID:CXZvBbfEd]

Aカップ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:01:13.501 ID:iu9GpadO0]

筋トレしても腹は凹まんぞ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:01:27.709 ID:IynCsm0/0]

>>8
なるほど
このまま筋トレの強度だけ上げていけばかっこいい身体になるだろうか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:02:38.846 ID:IynCsm0/0]

腹凹ませるのと腹筋つけるのどっち優先したらいいんだろう

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:03:24.746 ID:zjloYNFvd]

そこまで内臓脂肪たっぷりあったら減量しないと落ちないよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:04:37.541 ID:IynCsm0/0]

>>20
pfcバランス気にしててもやっぱ接種カロリー多いと内臓脂肪になってしまうのか

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:05:31.842 ID:IynCsm0/0]

内臓脂肪というかガスがめっちゃ溜まりやすい体質なんだが治したい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:06:33.534 ID:0UTg3b4e0]

炭水化物とっちゃだめらしいぞ
あと筋トレって「もうマジで無理痛い痛い」って状態でさらにちょいとやらないと、ほとんど「意味がない」らしいぞ、マジかは知らんけど

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:11:19.572 ID:IynCsm0/0]

>>23
どれだけ取ればいいのか分からねえ、あすけんの基準値しか取ってねえわ
筋トレは基本自重トレしかやらないけど限界まで追い込むのが大変すぎてもはやどこが限界なのか分からなくなってくるわ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:14:54.934 ID:IuMJ1K2c0]

脂肪で膨らんでるところに腹筋増大させても腹が引っ込むわけないだろ
膨らんでる原因である脂肪を落とせ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:14:59.121 ID:iu9GpadO0]

この体ならまず飯減らして有酸素しとけ
筋肉質になりたいなら筋トレもしていいけど

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:22:21.568 ID:IynCsm0/0]

>>26
ウェルター級のボクサーみたいな細すぎないマッチョになりたいわ
痩せたら筋肉付きづらくなるって聞くけど、痩せながらでもウェルター級の体型になれるんだろか

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:26:17.118 ID:JwQ/0fn3d]

今の体型で筋トレだけしても、上腕筋と胸筋・背筋だけ発達して腹は出たままというジムでありがちな量産型おっさん体型になるだけ。
腹が出てるのはガスでは無い。内臓脂肪。認めないとね。そこから行動。

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:27:33.422 ID:QV5QHsjod]

腹ひっこませたいならカロリー気にしつつ有酸素運動揉んでしたらいいんじゃね

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:28:06.721 ID:hS/f7YLR0]

腹筋鍛えたら腹筋のぶんだけ腹が出てくる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:37:09.964 ID:Nc+TFYSC0]

２食にしてバランス良く大量に食え
そうすりゃいい力士になれる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 12:38:59.719 ID:VGWaUbuFd]

>>27
そもそも痩せるという行動と筋肉をつけるっていうのは相反してる行為だから
痩せながら筋肉をつけるっていうのはできないでもないけど難しいよ
一般人は痩せてから筋肉つけなさい

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/19(水) 13:03:00.614 ID:9aacuR2K0]

俺も6ヶ月目だけど微塵も減らないよ