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ほぼ毎日ランニングしてるデブニートですが今日も走ってきました！！
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2023/04/01(土) 20:54:57.307ID:8Vh8sU6wp
俺の尊厳破壊する奴は走ったのか？
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2023/04/01(土) 20:55:09.616ID:hJQtbeSe0
どっかで全力スプリントいれて最大心拍数くらいまであげろ
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2023/04/01(土) 20:57:55.871ID:8Vh8sU6wp
>>3
いつやればいいの？
走り終わった後？
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2023/04/01(土) 20:58:32.968ID:hJQtbeSe0
>>4
後半クールダウンの直前くらい
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2023/04/01(土) 21:00:06.564ID:8Vh8sU6wp
>>5
なるほど！
ほぼ走り終える頃だ
それやるとどういう効果が？
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2023/04/01(土) 21:00:15.275ID:rLzec/iiM
デブじゃないだろ
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2023/04/01(土) 21:01:34.415ID:hJQtbeSe0
>>6
最大酸素摂取量が増える事によりよりスタミナがつき高負荷のトレーニングに耐えれるようになる
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2023/04/01(土) 21:03:04.257ID:8Vh8sU6wp
>>7
170センチで76キロもあるデブです(´；ω；｀)
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2023/04/01(土) 21:03:31.919ID:8Vh8sU6wp
>>8
おーー！！いいねー
何本かやるといい？
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2023/04/01(土) 21:07:11.201ID:hJQtbeSe0
>>10
目安として息切れして喋るのも困難なくらいが最大心拍数
220−年齢＝が大体の最大心拍数だからソレに達するのを意識するといい
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2023/04/01(土) 21:09:41.020ID:8Vh8sU6wp
>>11
ありがとうございます！
次回からそれ取り入れてみます！！
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2023/04/01(土) 21:09:49.717ID:hJQtbeSe0
20～30秒全力スプリント休憩10秒✕8セット
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2023/04/01(土) 21:10:34.787ID:hJQtbeSe0
全力で走るから転倒とかの怪我には注意しろよ
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2023/04/01(土) 21:12:08.106ID:9Zt/WC2Gr
おつかれ
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2023/04/01(土) 21:13:33.344ID:8Vh8sU6wp
>>14
細かいメニューまで！！
ありがとうございます！！
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2023/04/01(土) 21:13:40.132ID:8Vh8sU6wp
>>15
ありがとうございます！！！
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2023/04/01(土) 21:14:11.937ID:8Vh8sU6wp
俺の尊厳破壊マンどこだ〜〜〜？？？？


お〜〜〜〜〜い！！！！
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