0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 20:53:45.072ID:8Vh8sU6wp
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 20:54:57.307ID:8Vh8sU6wp
俺の尊厳破壊する奴は走ったのか？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 20:55:09.616ID:hJQtbeSe0
どっかで全力スプリントいれて最大心拍数くらいまであげろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 20:57:55.871ID:8Vh8sU6wp
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 20:58:32.968ID:hJQtbeSe0
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:00:06.564ID:8Vh8sU6wp
>>5
なるほど！
ほぼ走り終える頃だ
それやるとどういう効果が？ 0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:00:15.275ID:rLzec/iiM
デブじゃないだろ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:01:34.415ID:hJQtbeSe0
>>6
最大酸素摂取量が増える事によりよりスタミナがつき高負荷のトレーニングに耐えれるようになる 0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:03:04.257ID:8Vh8sU6wp
>>7
170センチで76キロもあるデブです(´；ω；｀) 0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:03:31.919ID:8Vh8sU6wp
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:07:11.201ID:hJQtbeSe0
>>10
目安として息切れして喋るのも困難なくらいが最大心拍数
220−年齢＝が大体の最大心拍数だからソレに達するのを意識するといい 0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:09:41.020ID:8Vh8sU6wp
>>11
ありがとうございます！
次回からそれ取り入れてみます！！ 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:09:49.717ID:hJQtbeSe0
20～30秒全力スプリント休憩10秒✕8セット
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:10:34.787ID:hJQtbeSe0
全力で走るから転倒とかの怪我には注意しろよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:12:08.106ID:9Zt/WC2Gr
おつかれ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:13:33.344ID:8Vh8sU6wp
>>14
細かいメニューまで！！
ありがとうございます！！ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:13:40.132ID:8Vh8sU6wp
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/01(土) 21:14:11.937ID:8Vh8sU6wp
俺の尊厳破壊マンどこだ〜〜〜？？？？
お〜〜〜〜〜い！！！！