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筋トレの悩み言ってけ
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2023/02/20(月) 21:00:15.699ID:BX4aYtgvp
やる気が起きません
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2023/02/20(月) 21:00:34.940ID:HHgqy28F0
酒やタバコあかんの
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:01:31.323ID:yIH/6OQF0
スクワットやアブローラーやると切れ痔が再発する
モチベだだ下がり
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:06:02.612ID:HHgqy28F0
>>7
あいつビール一缶だけとかそんなレベルでしょ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:06:51.040ID:D0SfZ114a
身体使う仕事だったのに立場が上がるほど身体使わなくなるから体型維持できなくなってきた気がするわ・・・
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:09:37.423ID:JMJpSxkw0
裏切られ続けている
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2023/02/20(月) 21:10:41.133ID:j4PuTWwu0
胸筋の下部が育たなくてびっくりしてる
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2023/02/20(月) 21:10:43.218ID:aKL3PHFe0
なかなか腹筋しても筋肉がつかないんだが体質？か質問!
0017みみず ◆mImIzuezDEUS
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2023/02/20(月) 21:12:27.688ID:BH8NB9mk0
プランクくらいはやったほうがいいんだよね？
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2023/02/20(月) 21:16:47.642ID:Gh9S7IZSd
>>16
脂肪で見えづらくなってるだけかと
とりあえず食事改善して摂取カロリーが消費カロリー下回るようにしながら高タンパク低脂質低糖質の食事しとけ筋トレはしなくてもいいわ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:18:17.268ID:aKL3PHFe0
>>20
なるほど
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:18:35.079ID:Gh9S7IZSd
>>17
強度的に効果薄いからやるなら腹筋ローラーの方がいいかもな
ただ腹筋ローラーは腹筋以外の筋力も最低限ないと出来ないから腹筋ローラーできるぐらいの筋力つけとけ
あとフォーム間違うと腰痛めるから気をつけろ
バランスとるためにバックエクステンションもやっとけ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:19:00.967ID:ZaVEyoY0r
超回復するまでの間が暇すぎる
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2023/02/20(月) 21:20:30.736ID:geBhE5D0M
おっぱいか擦れちゃう
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:22:14.681ID:rag8xxmp0
1回のトレーニングである程度追い込む程度にしてるのに筋肉痛が1週間治らない
疲労感が強すぎてトレーニングの頻度を半分以下にしたらでかくなってきてる気がする
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:23:45.122ID:Gh9S7IZSd
>>23
上級者ならあれだけど初めて1年経ったとかなら2分割トレーニングをおすすめする
脚 上半身 休み 脚背中 胸 休み
これで各部位1種目10回３セットの3セット目ギリできるぐらいの重量でやれば回復まにあうから週５で筋トレできるぞ
足だけの日はスクワットとデッドリフトな
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2023/02/20(月) 21:24:32.560ID:Q4o9s7Pb0
プロテインが高い
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:36:01.447ID:m6Poau7A0
医者からスクワットはやるなと禁止されてる
あまり腰に負荷がかからずに出来る脚トレ教えて
ダンベルで出来るので
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:37:27.475ID:GIP+6+jQ0
お前の歴と体脂肪率とスクワットのメインセットと大会歴
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:42:09.195ID:GIP+6+jQ0
大したことねー雑魚じゃんwゴミ草w
教えられる範囲で教える（クソにわか）
これがネッチョとバカにされる所以ですw
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:51:25.666ID:GIP+6+jQ0
大会に出てみようかなと思えるパワーもバルクもないしもちろん大会に向けて絞ったこともないクソにわかのくせになんでそんな偉そうな口きけんのかがわからんから教えて
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:53:40.973ID:ZaVEyoY0r
>>27
なるほどそうやるのか
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