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お前らダンベル10kg持ち上げれる？
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2022/12/22(木) 23:31:40.383ID:CCeZBEmbd
1回しか持ち上げれなくてわろた
きつすぎ
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2022/12/22(木) 23:32:06.199ID:acrXWjt90
仕事でもっと重たいもん持ち上げてるから余裕
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2022/12/22(木) 23:32:08.421ID:7/udu+ab0
ちっちゃな重機使ってもいい
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2022/12/22(木) 23:32:20.881ID:jF6hSbyJ0
がんばればいけるでちゅ
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2022/12/22(木) 23:32:32.345ID:XPVQrmy10
まだ水平持ちできるな
プルプルするけど
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2022/12/22(木) 23:32:46.337ID:kePSwScR0
もう無理かも
腰いわすわ
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2022/12/22(木) 23:32:48.849ID:CCeZBEmbd
>>2
片腕10kgずつだぞ？
>>3
？
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2022/12/22(木) 23:33:11.687ID:DE+S7ljq0
フォークリフト使うのはあり？
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2022/12/22(木) 23:33:12.319ID:boFdyPBn0
今7kg設定で10回x3ｾｯﾄ交互にやってる
週1～2回やけど
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2022/12/22(木) 23:33:22.566ID:PaIeTJgb0
片方30キロのダンベル持ち上げ（地面から腰まで）たら
背筋ぶちぎれそうになった

あれカールできるやつはバケモノ
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2022/12/22(木) 23:33:22.782ID:MJUecxKeM
余裕だろ、キッズか？
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2022/12/22(木) 23:33:24.834ID:o1MExijX0
さすがに余裕
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2022/12/22(木) 23:33:32.550ID:EU2sKhu+0
ギリ行ける
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2022/12/22(木) 23:33:36.653ID:Gkx3DJ6A0
アームカールってこと？
15kgまでなら
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2022/12/22(木) 23:33:47.000ID:CCeZBEmbd
>>4
俺も頑張れば1回
>>5
そうか
>>6
バーベルの話じゃないよ
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2022/12/22(木) 23:34:00.091ID:acrXWjt90
>>7
うんいつもそれ以上の重たいもん持ち上げてる
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2022/12/22(木) 23:34:10.800ID:boFdyPBn0
7kgでぎりぎり
10kgは壊す
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2022/12/22(木) 23:34:50.809ID:CCeZBEmbd
>>8
なし
>>9
偉いな
俺は5kg 10 5セット
>>10
山本KIDは出来てた
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2022/12/22(木) 23:35:01.268ID:nNiNozE80
余裕
一回ずつとか楽勝
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2022/12/22(木) 23:35:07.506ID:Z9REdIKYa
クソガリってデブよりかわいそう
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2022/12/22(木) 23:35:09.112ID:J97e60uO0
余裕だけど、足腰は最近怪しい気がする
足がフラフラしそうな予感はする
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2022/12/22(木) 23:35:13.992ID:fKVeRJmZ0
持ち上げるってどう？
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2022/12/22(木) 23:35:23.290ID:CCeZBEmbd
>>11
無理だよ
やってみればわかる
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2022/12/22(木) 23:35:33.371ID:CCeZBEmbd
>>12
10回は？
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2022/12/22(木) 23:36:01.301ID:CCeZBEmbd
>>13
うん
>>14
そう
カールで10kg10回できる？
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2022/12/22(木) 23:36:37.281ID:hrOKjiffa
ダンベルみたいに持ち上げるとなると手首の強さも必要になってくるからまた大変かも
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2022/12/22(木) 23:36:56.803ID:PaIeTJgb0
カールって体重関係あんのかな？
荷物運びの限界はほぼ自身の体重って聞いたが
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2022/12/22(木) 23:37:09.491ID:oy8Jk01k0
１０キロでアームカール出来ない人はいないだろう
普段どんな生活してるんだｗ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:37:25.035ID:Gkx3DJ6A0
>>25
12.5×10×3セットやるから実際はもう少しMAX上かも
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2022/12/22(木) 23:37:39.689ID:7rLRQKGh0
今年の二月ジムに通い始めた頃は片腕10kgでいっぱいいっぱいだったけど今は余裕
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2022/12/22(木) 23:37:58.607ID:MpfFxYmT0
女かよ
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2022/12/22(木) 23:38:22.715ID:o1MExijX0
>>24
今やってみたら20回だった
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2022/12/22(木) 23:38:39.127ID:3tiJTsSN0
10kgて初心者が持つ重さだからこれ持てないと何もはじまらんよね
20kgが怪我もしにくく重すぎずちょうど良い
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2022/12/22(木) 23:40:20.252ID:Gkx3DJ6A0
>>33
それは流石にエアプすぎるだろ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:40:41.430ID:boFdyPBn0
NHK番組だけど
鍛えた所以外も力入るようになって体軽くなるから
軽度な筋トレはしたほうがいいぞ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:40:50.922ID:wUGfStWH0
筋肉量が成人男性の平均だった頃
左手12
右手14
10回×3
これが普通位
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:41:18.889ID:boFdyPBn0
だるくならなくなる
階段なんかひょいひょい走っていける
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:41:47.787ID:oy8Jk01k0
10キロカール出来ないのは神経の慣れの問題か
シャフトの直径が細いからじゃない？？
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2022/12/22(木) 23:41:52.311ID:385gUg460
体全体使えば30kgくらいまで持てるけど片手で10kgは多分無理
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2022/12/22(木) 23:43:29.654ID:boFdyPBn0
鍛え方だけど
肘を太ももにあてて
下げるときもゆっくりってどっかでみた
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2022/12/22(木) 23:43:48.936ID:DE+S7ljq0
10キロ持てないなんてことあんの？米袋だろ？
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2022/12/22(木) 23:43:53.744ID:3tiJTsSN0
>>34
10kgでアームカール出来ないとか貧弱過ぎる
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:44:43.612ID:kIJX8DP+0
ダンベルカールって言ってもコンセントレーションカールとかやったら重量上がらんし
どんなフォームか疑問に思うのが筋トレ経験者じゃないんか
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2022/12/22(木) 23:44:47.922ID:wUGfStWH0
関節痛めるからアームカールベンチ使った方がいいよ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:44:48.255ID:oy8Jk01k0
筋力的な事で言えば基本誰でも出来る
あとは神経を慣れさせるだけ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:44:54.875ID:7rLRQKGh0
>>42
米袋は30kgじゃね？と思ったけどスーパーで売ってるのは10kgくらいなのか？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:45:17.058ID:Gkx3DJ6A0
>>43
俺が思ったのは20kgのほうだよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:46:19.986ID:CCeZBEmbd
立って両腕でダンベルカールしてるよ
座った方がいいの？ベンチある
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:47:27.516ID:oy8Jk01k0
>>49
立つと重量は上がる
座ると負荷乗せやすくなる
どっちがいいかはお好み
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2022/12/22(木) 23:48:17.131ID:qY09861E0
カールいくらやり込んでも二頭筋はわかるほど発達しないだろ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:49:14.847ID:CCeZBEmbd
>>50
え？そうなのか

今からダンベルベンチ(胸筋)やる
15kg 10 3セット
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:50:05.880ID:CCeZBEmbd
前腕太くなりてえよ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:50:13.786ID:7rLRQKGh0
ベンチに座って膝支点にカールした方が反動使いにくいからいいんじゃない？
俺は18kgx10 16kgx10 14kgx20で組んでるけど最後の14kgx20はベンチに座ってやってる
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:51:04.435ID:oy8Jk01k0
>>52
20くらいで限界回数３セット
でやったほうがいいかも…
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:51:58.181ID:oy8Jk01k0
１８は凄いなー
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:52:13.158ID:lhcurCSn0
しっかりした姿勢でやるなら相当な負荷がかけられる
上げるとかじゃなくて負荷具合を意識しろ
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2022/12/22(木) 23:52:42.400ID:qY09861E0
二頭筋は重量挙げていっても
重量に見あるだけの発達をしないから無理して重いの持つ必要ないとは思うわ
自分の体重に見合った15回ぐらいできる重量で十分やで
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2022/12/22(木) 23:53:01.404ID:CCeZBEmbd
>>55
8～12回(限界)を3セットの方が腕太くなるらしいよ
現に2セット目10回、3セット目8回くらいしか上げられなくなる
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2022/12/22(木) 23:55:43.217ID:oy8Jk01k0
>>60
二頭はそうかも
大胸筋プレス系は回数より
低回数で負荷上げた方が怪我予防にいい気がする
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2022/12/22(木) 23:58:08.560ID:CCeZBEmbd
>>61
じゃあ12.5kgで20 3セットでやってみる
きついかも
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2022/12/22(木) 23:58:37.901ID:lQHaH7cs0
知り合いに頼まれて倉庫で30kgの米袋を両手に1袋ずづ掴んでポイポイ移動させてたらビビられたことならある
握力は70kgちょいくらい
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2022/12/22(木) 23:58:40.170ID:kukykI4T0
10kgならつまんでもてるよ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/22(木) 23:58:46.553ID:CCeZBEmbd
kg調節がめんどくさい
クルクル回す作業
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2022/12/22(木) 23:59:37.547ID:LRUh2SEdd
ワイは5kgが限界や
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2022/12/23(金) 00:00:39.222ID:9a6LxDjo0
米30kgもてないやつはいないよな？
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2022/12/23(金) 00:00:46.337ID:dcqH7tk40
ダンベル筋トレってダイエットにもいいの？
クソデブなんだけど半年もやれば身体引き締まる？
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2022/12/23(金) 00:01:39.730ID:Ht0orUZN0
500mlのペットボトル20本ぎっしり入れた買い物カゴを片手で持てるかってことだよな

やっぱキツいわ
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2022/12/23(金) 00:01:41.924ID:2ZV8n4gD0
でも
いくらダンベル持てても、重いもの持てるようになるわけじゃないから
お好みでいいのかもな
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2022/12/23(金) 00:02:02.069ID:9a6LxDjo0
>>68
そりゃ全身鍛えればやせるよ
筋肉増えるからな
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2022/12/23(金) 00:02:28.792ID:WJbwwloB0
>>68
スクワットのほうがいい
デカい筋肉のほうが効率いい
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2022/12/23(金) 00:02:40.663ID:2ZV8n4gD0
>>68
一番簡単な運動だからな
ダイエットとは凄く相性がいい
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2022/12/23(金) 00:03:30.013ID:pL8H1E9U0
>>68
元々デブならダイエットにはならないだろな
だんだん力士かレスラーみたいな体型に近づいていくだけかと
ダイエットしたいなら食事制限と有酸素運動だな
デブはジョギングだとヒザ痛めやすいから水泳がお勧め
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2022/12/23(金) 00:04:35.713ID:2ZV8n4gD0
水泳　ジョギングは好きでないと物凄くツライ事になる
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/23(金) 00:05:03.019ID:vgAEMALQ0
>>68
早歩きの方が圧倒的にいい
次点がスクワット
ダンベルスクワットとかダンベルデッドとかどうせ続かんし腕とかちっさい筋肉鍛えたところで何ひとつ変わらん
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2022/12/23(金) 00:05:37.204ID:YZfLvTVGd
>>68
毎食プロテイン3
筋トレしてると脂肪はなくなる
やってみりゃわかる
いつの間にか体が引き締まる
俺もデブから筋トレ始めたが飯の量減らさずに30分の筋トレとプロテインを飲むようにしたら半年でムキムキになった
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2022/12/23(金) 00:07:00.816ID:YZfLvTVGd
ダンベルとベンチがあれば胸や背中や足鍛えられるし
代謝が上がって無駄な脂肪減ってく
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