0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/22(木) 23:31:40.383ID:CCeZBEmbd
1回しか持ち上げれなくてわろた
きつすぎ
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:08:19.543ID:2ZV8n4gD0
筋トレで脂肪は無くならない…
無くなる理由はあくまでアンダーカロリーだから
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:08:51.206ID:YZfLvTVGd
普段通りの食事3食＋プロテイン3食ね
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:09:46.070ID:aFszOC1Z0
10kg×2のセットを夏頃に買ったけど最近はアームカール、ハンマーカールともに15rep3セットやって結構余裕出てきたからそろそろ増量時か
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:10:17.078ID:YZfLvTVGd
>>79
でも有酸素運動やらずに脂肪減ったぞ？
どういうこっちゃ
身長174cmの体重90kgだったがゴリマッチョになったよ 0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:10:54.880ID:2ZV8n4gD0
当たり前だけど
痩せる
筋肉がつく
は作用が逆だから同時は無理
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:11:05.382ID:GUQQ7DcOM
>>77
こういうなんも知らなそうなネッチョの言葉に惑わされず自分で実績のある王道の理論調べて実践するのが近道 0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:11:50.469ID:pL8H1E9U0
>>82
だからそれが代謝が上がることによるアンダーカロリー効果だと言っているのでは…？ 0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:12:34.273ID:2ZV8n4gD0
>>92
アンダーカロリーで筋トレしたことで
本来真っ先に落ちる筋肉は維持されたor微増
代わりに脂肪が落ちたってだけだろうなー 0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:13:05.852ID:YC2h9S3h0
12.5キロで6-5-3って感じだわ
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:13:22.085ID:D6nwgV7sa
10キロのダンベルのアームカール毎日してたら、肘が痛くてなって治らない
筋肉は成長しても腱はそうでもないんだから、限界を知って身の程を知るのも大切だと思った
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:14:21.494ID:BDnZlaju0
筋肉増やすのにちょうどいい体脂肪率が確か10％代だから取り敢えず減量してからの方がいいかもね
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:14:34.081ID:NHxKlqbp0
俺はある程度筋張った筋肉がカッコいいと思うから、筋トレ後にランニングしてる
筋トレも追い込む系ではなく、適度に全身やる感じ
細マッチョくらいにはなれてきたとおもう
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:16:23.565ID:GWIy4+n4M
>>88
多分余計な反動ついてるんじゃね？
例えば下ろす時は上げる時の2倍の時間かけてみるとか工夫するといい
それでもなお痛みが出るようなら単純に適正重量じゃないから素直に軽いのでやれ 0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:16:46.172ID:2ZV8n4gD0
ダイエットすると
体はまずエネルギー使う筋肉を落とす
最後に貯めた脂肪ってのが普通の原理
筋トレダイエットはそれを無理やり逆にさせる
有酸素は自然に任せた痩せ方
どっちも長短ある
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:19:07.982ID:xNS8WhVpd
手っ取り早いのはちょいぽっちゃりまで減量させてから筋トレすることだな(身長170cmなら73kgくらいまで痩せてから)
いい身体になるよ
ガリガリまで痩せて筋トレすると貧相になる
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:19:43.474ID:X/G1/XnV0
ダンベルカール10kgだったら半月もやれば皆できるよ
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:20:20.704ID:Ht0orUZN0
要するに筋トレすれば脂肪落ちるってことだろ？？？その認識に何か問題あるの？？？
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:20:34.201ID:xNS8WhVpd
食事制限中にも筋トレやれ
プロテインも飲んだほうがいい
筋肉維持できる
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:21:52.937ID:xNS8WhVpd
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:22:16.078ID:pJIlQmCX0
3キロで頼む
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:22:40.567ID:BDnZlaju0
>>95
筋トレしていようがいまいがオーバーカロリーなら太るしアンダーカロリーなら痩せるよ 0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:23:31.767ID:X/G1/XnV0
脂肪の増減はカロリーコントロールのが効率いい
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:23:58.806ID:2ZV8n4gD0
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:29:02.095ID:6MM2wiXVa
お前らみたいなキモ豚に持ち上げられて駅弁されたい
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:31:50.794ID:VKAm4fzTM
>>95
筋トレカロリー生活の運動量基礎代謝
ちゃんと計算するのが前提だぞ
PFCバランスとカロリー計算と適切な筋トレ
プロテイン連呼してるやつとか話にならんのわかるだろ
一度でもいいからちゃんと計算すれば一歩まともなトレーニーになる 0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:33:39.426ID:IxuYhnqA0
30年くらい前は10kgのダンベルでカールしてたな
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:34:25.826ID:xNS8WhVpd
減量中でも脂肪を落としながら筋肉付けれる
筋肉増やすだけなら炭水化物、プロテイン(タンパク質)、食物繊維だけ摂ればいい
オーバーカロリーにならなければいいだけ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:35:24.339ID:2ZV8n4gD0
総カロリーはとても大切だけど
PFCバランスはあんまり関係ないかもなー
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:36:06.705ID:2ZV8n4gD0
>>105
それはいくらなんでも
めちゃめちゃだなｗ 0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:36:27.010ID:xNS8WhVpd
一日にプロテイン90g(3杯)摂ってもたかだか300キロカロリーで済む
食物繊維は千切りキャベツ300g これでも100キロカロリー以下
炭水化物はほどほどに摂れ
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:38:48.389ID:xNS8WhVpd
減量中でもタンパク質だけは摂れ
運動してねーやつだったら脂肪落としながらある程度の筋肉付くからな
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:44:51.715ID:FgQTNbfU0
仕事で数十キロあるものを運んだりしてるんで余裕ぶっこいて10キロのダンベルやろうとしたら全然出来なくて笑った
適当にやれば余裕だが、正しいフォームだと全然無理
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:50:14.264ID:n5i2dDzy0
筋トレはモチベがなー
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:50:43.447ID:NyK6Nq3n0
やせたきゃ９割食事だよ
筋トレなんかいくらやってもたいして変わらん
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:52:07.495ID:w1tqZtk/0
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:53:25.747ID:LoMmtzny0
ダンベル系は酸欠状態にでもなるのか頭痛くなる
下半身の筋トレは別に大丈夫なのに
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 00:55:14.923ID:BDnZlaju0
>>114
普通逆ｗｗｗ
多分脚トレ強度足りてない 0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:03:22.651ID:CPH2jxL40
10キロくらい米買う時にいつも持ち上げてるわ
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:10:15.738ID:X3mUgo8N0
情けねえww
30キロは無理にしても20キロくらいは上げられるように頑張れ
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:11:54.196ID:X3mUgo8N0
１０キロくらいだったら指で掴んでも持ち上げられるよ
それくらい出来るようになるまで頑張んな
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:16:48.748ID:X/G1/XnV0
>>117は間違いなくヒョロガリ
それ言ってて哀しくならんのかw 0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:18:17.093ID:4yvFhRONd
7LEP
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:24:53.296ID:X3mUgo8N0
0122以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:27:42.357ID:pL8H1E9U0
ワールドストロンゲストマンコンテストまた放送してくんないかな
世界中のモンスターが集結して飛行機引っ張ったりしててマジ笑えるコンテンツだったんだが
0123以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:33:38.233ID:56XdP+C0a
ダブルバイセップスってカッコ悪いよね
0124以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:34:53.997ID:X/G1/XnV0
>>121
いやマウントの取り方がヒョロガリのそれなのでな 0125以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:35:38.112ID:X3mUgo8N0
マウントってほどでも
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:37:02.389ID:vgAEMALQ0
ジム行けば何が普通か大体わかる
0127以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:37:04.722ID:2ZV8n4gD0
筋トレには鉄棒が一番万能だと思う
疲れたー
0128以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:58:46.177ID:lJRxMDA60
やっぱ自重トレだけじゃだめなのかな
0129以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/23(金) 01:59:11.895ID:fRRr7vI30
まとめた？