ベンチプレス95kgあげてきた
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>>3
メシを食ってベンチプレスやりまくればいける
90kgあげれる頃にはお前のおっぱいグラビアアイドルになれるぞ 10㎏のスクワットで腰が逝ったおじさんが来たよ(´・ω・`) >>10
3repあげないとあげた事にしない自分ルール
こういうのあるでしょ多分 >>13
いや知らんけど
95kg1回なら3ヶ月でもまぁ普通だと思ったけど3回じゃすげーわ >>7
体重60kg
除脂肪体重53kg
たんぱく質は1日160gとってる
1日7食
ベンチは週3
HPSトレーニングに沿ってメニュー組んでる
これでベンチ67kgで長いこと停滞してる
スクワットとデッドリフトは120kg超えたがベンチがどうしても増えない 詳しい事は知らんけど停滞してるなら潰れてもいいから限界重量でやってみたらいいんじゃないのかな >>18
1年あれば100kgまでは伸びる
諦めず飯食って頑張れ >>19
潰れるまでやる日は儲けてるよ
HPSトレのHの日だと3セット目は潰れるか潰れないかの境界ギリギリ
Sの日は毎セット潰れるまでやってる HPSトレは導入から半年
スクワットとデッドリフトは伸びた 俺もMAX67とか66で停滞してる
今は5×5で
次の胸トレから60キロ
5発5セットの予定。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています