0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:35:04.311ID:+Sfiamc6a
もうすぐ100kgや
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:35:50.447ID:82zKEV7D0
俺素質無さすぎて70kgいける気がしない
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:35:52.990ID:+Sfiamc6a
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:36:18.468ID:iBpVBB7z0
ふーん
何ヶ月目？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:36:38.785ID:wD9S85nQM
1rep?
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:37:15.965ID:+Sfiamc6a
>>3
メシを食ってベンチプレスやりまくればいける
90kgあげれる頃にはお前のおっぱいグラビアアイドルになれるぞ 0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:38:09.108ID:+Sfiamc6a
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:38:45.781ID:vg5Hj/QE0
10㎏のスクワットで腰が逝ったおじさんが来たよ(´・ω・`)
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:39:16.173ID:iBpVBB7z0
95kg3回挙げられるなら102kgいけるぞ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:39:20.915ID:+Sfiamc6a
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:39:37.277ID:iBpVBB7z0
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:40:15.824ID:+Sfiamc6a
>>10
3repあげないとあげた事にしない自分ルール
こういうのあるでしょ多分 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:41:32.420ID:iBpVBB7z0
>>13
いや知らんけど
95kg1回なら3ヶ月でもまぁ普通だと思ったけど3回じゃすげーわ 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:42:05.083ID:+Sfiamc6a
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:42:56.557ID:82zKEV7D0
>>7
体重60kg
除脂肪体重53kg
たんぱく質は1日160gとってる
1日7食
ベンチは週3
HPSトレーニングに沿ってメニュー組んでる
これでベンチ67kgで長いこと停滞してる
スクワットとデッドリフトは120kg超えたがベンチがどうしても増えない 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:43:44.335ID:+Sfiamc6a
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:43:53.578ID:82zKEV7D0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:44:34.922ID:+Sfiamc6a
詳しい事は知らんけど停滞してるなら潰れてもいいから限界重量でやってみたらいいんじゃないのかな
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:45:36.730ID:+Sfiamc6a
今67で限界なら70で3rep目指すとか
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:50:42.823ID:iBpVBB7z0
>>18
1年あれば100kgまでは伸びる
諦めず飯食って頑張れ 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:56:19.711ID:82zKEV7D0
>>19
潰れるまでやる日は儲けてるよ
HPSトレのHの日だと3セット目は潰れるか潰れないかの境界ギリギリ
Sの日は毎セット潰れるまでやってる 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:56:36.715ID:82zKEV7D0
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:57:19.577ID:iBpVBB7z0
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 19:57:34.922ID:82zKEV7D0
HPSトレは導入から半年
スクワットとデッドリフトは伸びた
俺もMAX67とか66で停滞してる
今は5×5で
次の胸トレから60キロ
５発５セットの予定。
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 20:08:56.853ID:DGrEgAQsa
やっぱり男ならデカい大胸筋に憧れるよな