鬱で落ちた体力と筋肉の復活方法

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 07:58:11.390 ID:KyRzKOAB0]

半年くらい鬱で外出たりしなくてめっちゃ体力落ちたんだけど何からすればいいんだろう
いきなりウォーキングとか筋トレやったら膝痛めそう

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:00:39.796 ID:Yal3F8kYr]

水泳かな

プール歩くところから始めて、少しずつ泳ぐ距離を伸ばしていく

最初は週一でいいから、そこから増やして2、3日に一回にできるとかなりいい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:01:00.424 ID:XQFxQR980]

壁オナ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:02:33.509 ID:KyRzKOAB0]

>>2
なるほど水泳いいかもしれない
自分でもびっくりするくらい体力落ちてて少し走るだけで息が上がる
寝たきりはいかんな

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:06:48.798 ID:7xcL/LRW0]

階段の昇り降りもオススメ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:11:31.810 ID:Yal3F8kYr]

極度に太ってなければウォーキングがいいよ

ピクミンブルーム面白いよ、ピクミン可愛いよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:13:51.753 ID:H/jBRmov0]

ウォーキングでいい
これで膝壊すやつはデブだし鬱で体力落ちたならデブのはずないし

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:14:16.757 ID:KyRzKOAB0]

>>5
階段昇降も体力つきそうでいいなと思ったんだけど膝痛めそうなんだよな
元々膝弱かったのがここ半年でさらに弱くなったから

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:15:15.684 ID:KyRzKOAB0]

>>6
>>7
ウォーキングでいいのか
10kgくらい体重落ちて50kg切りそうだからデブじゃない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:17:05.466 ID:QI9KfiLar]

とにかくタンパク質を取ること
筋トレマンがよく体重の2～３倍のタンパク質を取ってるけど 筋トレしてない人はも2倍は取った方が健康的な見た目にはなれる

髪も爪も皮膚も体のほとんどがタンパク質を欲っしてるから
栄養を与えてると張りがあり若々しくなる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/02(土) 08:18:45.561 ID:KyRzKOAB0]

>>10
ありがとう
意識して摂るようにする