オートファジーで3.5kgを一週間で痩せたけど質問ある？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:15:11.550 ID:uaUNkc/4a]

思ったよりも簡単に痩せられるな、これ

[0133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:12:13.563 ID:uaUNkc/4a]

>>129
15時に起きて好きなご飯食べて、21時にダイエット食や健康食もどき食べてって感じなんだ
サラダチキンなり胡麻せんべいなりミックスナッツなりね

[0134 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:12:48.798 ID:3dMf8crg0]

>>131
10分でも12分でもかたゆでなら同じだからね
適当でいいんよ

食費はマジで半分くらいになったわ
やっぱり食費減ってる？

[0135 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:15:05.768 ID:fQ71PCzj0]

変な食事間隔してると糖尿病になりそう

[0136 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:15:25.501 ID:uaUNkc/4a]

>>134
適当で良いのは有り難いわ
食費は減った気がする
ゆで卵にしたらさらに減りそう

[0137 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:16:10.242 ID:3dMf8crg0]

ああ、それと老化しないために脂肪分は摂ったほうがいい
俺は野菜にオリーブオイルかけて塩とか、気分でマヨネーズとか、あとは脂のってる系の魚とか、そんな感じで適当にしてるけど
続けると脂肪分不足するだろうから意識的に食べたほうがいいと思う

[0138 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:16:59.556 ID:uaUNkc/4a]

>>135
むしろ糖尿病対策にオートファジーは良かったんじゃないっけ？
専門家じゃないから詳しくないけど

[0139 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:17:42.373 ID:uaUNkc/4a]

>>137
オリーブオイルがいいのは知ってたけど、マヨネーズでも良いんだね
マヨネーズ美味しいから助かるわ

[0140 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:18:37.225 ID:Wika7jKi0]

別に脂肪が3.5kg減ったわけじゃないのに痩せたって言っちゃうのは何か違う気がする

[0141 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:18:43.982 ID:0IxX9Av10]

脂肪なら青魚も良いぞ
乳製品とか赤肉とかの脂肪はやめとけ

[0142 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:20:01.786 ID:3dMf8crg0]

>>139
一食しか食べてないしカロリー摂取量が減ってるから、マヨネーズとかあまり気にしないで食べてるよ
3食だとどうしてもマヨネーズカロリーへの恐怖ってあるよね

あ、でもちょっとした問題点があった
今日初デートしたんだけど、定食食べきれなかった
ちょっと恥ずかしかった

[0143 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:20:40.129 ID:uaUNkc/4a]

>>140
まあ体重として減ったのは事実だからね
老廃物にせよ水分にせよ
まあ流石にこのペースが続くと思うのは厳しいか

なんとか3ヶ月で75kgまで痩せたい

[0144 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:21:19.016 ID:uaUNkc/4a]

>>141
乳製品や赤肉は駄目なのね…
鯖の味噌煮とか好きだから、なんとかなるかな？

[0145 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:22:19.439 ID:uaUNkc/4a]

>>142
なるほどね
マヨネーズ気にしなくていいのは有り難い

なんか食べる量減るよね？
自分も今日牛丼屋で普段の量食べきれなくってあれ？ってなった

[0146 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:23:00.872 ID:3dMf8crg0]

>>143
もうちょっとペース落としたほうがいいかもな
半年でそれくらいのつもりでどうよ

やるならあすけんっていうアプリを入れて、毎日の食事を入力する
iPhoneヘルスケアと連動させると運動量も自動で計算してくれる
これで自分がどれくらいのカロリー摂取してて、どれくらいの運動量なのかが分かるようになる

[0147 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:24:19.833 ID:uaUNkc/4a]

>>146
半年ね、了解
まあ急激に痩せすぎるのもあれだものね

あすけんって名前は聞いたことあるけど、そんな便利なアプリだったのね
ググってみるわ

[0148 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:25:32.850 ID:pKr4ZXJy0]

痩せて何になるの？

[0149 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:25:34.186 ID:eXdOmRsxa]

https://i.imgur.com/mKI0qGR.jpg

[0150 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:26:11.970 ID:uaUNkc/4a]

>>148
太ってるよりは良くね？
自分で言うのもなんだけど、結構イケメンなんだぜ、痩せてたときは

[0151 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:26:24.319 ID:uaUNkc/4a]

>>149
懐かしい
上の方でも出てたね、トリコ

[0152 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:27:52.348 ID:3dMf8crg0]

>>147
あすけんは便利だと思う
歩く、チャリに乗る人ならついでにコークオンアプリも入れるとお得

あと、基礎代謝というのは実は筋肉よりも肝臓のほうが割合が高いらしい
肝臓が健康なほど基礎代謝が上がる
飲んでばかりのおじさんがそんなに食べてないのにーとか言いながら腹が出てるのは、肝臓による基礎代謝が低いからだそうだ

[0153 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:29:06.097 ID:uaUNkc/4a]

>>152
コークオンね
上で出てたけど、飲み物貰えるのは嬉しいね
しかし、どういう仕組みなんだろうね、歩いて貰えるのは

肝臓なんだね
ビール腹ってのはそういうことか

[0154 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:30:27.129 ID:0IxX9Av10]

>>144
魚とか植物性オイルとかナッツとか色々摂ってりゃ大丈夫じゃないかな
乳製品や赤肉の脂肪は現代人が過剰に摂ってる飽和脂肪酸が多いから意識的に避けるぐらいがちょうど良い
食べるなら低脂肪乳製品や脂身の少ない肉とかだな

[0155 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:31:49.470 ID:3dMf8crg0]

>>153
なんかスタンプが15枚貯まると一本どれでも無料なのよ
いろんなパターンでスタンプは手に入るけど、その中にウォーキングチャレンジっていって、週に35000歩でスタンプがもらえる
チャリでもポケットに入れればちゃんとカウントされてるってチャリおじさんが言ってた

[0156 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:32:05.633 ID:uaUNkc/4a]

>>154
魚と植物性オイルとナッツね
心がけてみるわ

たしかに肉は食べ好きな気もするなぁ
気をつける

[0157 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:33:12.485 ID:uaUNkc/4a]

>>155
なるほどね
15週かかるけど、良さそうね
返報性の法則でもらいっぱなしじゃ悪いから普段からも使うようになるだろうって戦略なのかね？

体にもお財布にも良いのはありがたい

[0158 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:34:41.765 ID:3dMf8crg0]

>>157
他にも色々あるから１か月以内には一本くらい無料になってるよ
俺は神社やお寺を目的地にして歩くから、自販機しかないのよ
なのでありがたく使ってる

[0159 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:35:50.151 ID:uaUNkc/4a]

>>158
楽しそうでいいね
こういう面白いアプリや仕組み増えて欲しいなあ

[0160 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:37:25.120 ID:7Z6kul/W0]

自分もやってる
そこまで本格的じゃないけど
夜8時以降翌日の正午まで食べない、水分は摂る
食べるのは正午から夜の8時の間、食べる内容は制限無し
16時間の絶食と言ってもそこに睡眠時間も含まれるわけだから
食べない時間って正味8時間から10時間だし

[0161 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:38:27.256 ID:uaUNkc/4a]

スレが結構伸びたね

オートフォジー　ダイエット
でググったり、自分は「3か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」って本を参考にしたわ
色んなダイエットで失敗した人は人はやってみると良いかも

[0162 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:39:05.046 ID:3dMf8crg0]

>>159
御朱印巡りは女子率高いし、神社とかは階段も多いし、御朱印なんて300円程度だし
運動になってお金のかからない趣味だと思う
たまに話しかけられることがあって、トーク上手い人なら出会いにも繋がると思う

iPhoneヘルスケアによると、300くらい階段あるお寺を往復すると28階のビルを歩いて登ったことになってるよ

[0163 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:39:14.872 ID:uaUNkc/4a]

>>160
寝る時間入れると楽だよね
自分も寝る時間も入れてる
やってみるとそこまでキツくないのよね

[0164 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:40:11.891 ID:uaUNkc/4a]

>>162
趣味にできてるの良いね
自分もウォーキングやストレッチとかを趣味って言えるようにしたい

28階のビルってすごいなぁ

[0165 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:40:25.336 ID:uaUNkc/4a]

じゃあそろそろ寝るわ
皆色々ありがとね

[0166 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:42:47.875 ID:3dMf8crg0]

>>164
多分半年というか、長めに見て少なくとも来年の今頃は痩せて街を歩いてると思うと胸熱だな
せっかくだから続けてくれ
定期的にスレ立ててよ
やる気が続きそうだし

[0167 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:44:04.945 ID:x0SuEDIyd]

オートファジーが活性化すると肝臓に脂質が蓄積して脂肪肝になる可能性が高いんだけどその辺はどうケアしてんの？

[0168 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:44:27.273 ID:2WVzz59id]

俺もオートファジーやってるよ

[0169 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:45:46.557 ID:2WVzz59id]

>>167
え？
むしろ大幅に改善したけど

どういう理由で溜まるんだ？

[0170 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:49:14.121 ID:3dMf8crg0]

>>168
目的はどんな感じで始めた？ダイエット？

[0171 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:49:58.432 ID:2WVzz59id]

>>170
寿命を延ばすため
ダイエットもあるけど

[0172 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:51:32.881 ID:x0SuEDIyd]

>>169
オートファジーが活性化すると脂肪組織が減少して肝臓に蓄積されて分解しケトン体を作成する
つまりオートファジーによって細胞組織は脂肪を蓄積出来なくなって見た目は痩せるんだけど
その脂肪は肝臓に蓄積されてしまうのだ
勿論脂肪はケトン体作成に用いられるんだけど肝臓の処理能力にも限界があるから余剰の脂肪はそのまま肝臓に残る

[0173 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:52:40.303 ID:3dMf8crg0]

>>171
そうなんだ
効果はどうよ

俺はすごい年下の彼女が出来て、パパ活みたいに見られたくないし若くありたいと思って始めた
別れた今も慣れてしまって普通に継続中って感じ
ダイエット目的じゃないのになんかちょっとくびれてきて、明らかに脂肪が減ってる

[0174 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:53:13.095 ID:2WVzz59id]

>>172
ありがとう
でも逆に肝臓の脂肪は綺麗に減ったぞ

[0175 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:54:45.204 ID:2WVzz59id]

>>173
効果は見た目では解らない
何年か続けないと自覚できないかもね
上手く行ってても

[0176 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:56:54.689 ID:3dMf8crg0]

>>175
たしかに老化はある程度経たないと分からないよね
慣れたらまじで食べる量が減ってしまった
あとはお腹減ってもなんとも思わなくなった

[0177 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:58:45.275 ID:2WVzz59id]

>>176
同時にNMNも試してる
安いの

[0178 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:59:07.677 ID:URm+g6mNa]

>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

[0179 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:00:09.975 ID:3dMf8crg0]

>>177
いいねえ
俺も次に彼女できたらやってみよかな

[0180 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:15:53.178 ID:4PgcIMsH0]

ケトジェニックオートファジーで一月で10kgおとしたけどおれのかち？

[0181 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:21:17.463 ID:k/fFinD1r]

心が折れるほどではないけどそこそこ苦痛でやってる感があるダイエットって全部嘘だと思ってる

[0182 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:30:42.133 ID:0IxX9Av10]

>>181
腹八分目が心地良くて運動たのしいー！って思えるようになるのが最強のダイエットだな

[0183 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:41:10.395 ID:Cfm4r7c3d]

>>180
普通のオートファジーとどう違うんだ？