オートファジーで3.5kgを一週間で痩せたけど質問ある?
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>>2
16時間何も食べないで食事を8時間以内に収めるやつ
めっちゃ効果あるわ >>3
習慣化されるからリバウンドもないよ
好きなものは食べられるしね
これおすすめ >>6
そこまで過酷ではないよ
16時間中もゼロカロリーの飲み物はオッケーだし
8時間は好きなの食べていいしね
これで痩せられるのはすごい >>7
オートミールダイエットも挑戦してみたけど、まずかったからやめちゃったね
こっちのが良いよ、らく 16時間何も食べなかったら
何をどんだけ食べてもいいのか?
牛丼10杯とか >>9
思ったよりも余裕
16時間の間がきついなら軽い無塩ミックスナッツや無糖ヨーグルトとかは食べていいらしいし おれも朝飯食わない派だから似たような生活だけどたしかに太らんわ 知らなかったからググった
晩飯と夜食(おやつ)だけ生活の俺は自然と実践してたみたい >>10
トリコか
あの漫画好きだったのに打ち切られたね
アニメでノッキンダメージノッキング見たい >>5
まだ一週間しかやってないのにリバウンドしないかどうか分かるのか?
オートファジー関係なく単に食う量減らしてるから減ってるだけでは >>12
オッケーらしい
そこまで多いと賛否両論にはなるけど、オートファジー的にはありなんじゃね? >>13
自然にできてるのってすごいな
失礼だけど、貧困家庭だったとか? >>15
やっぱり効果あるのね
最近話題になってるらしいよこれ >>16
知らずにやってる人多いみたいね
健康面にもメリット結構あるらしいよ >>17
ゼロカロリーのお茶やブラックコーヒーならオッケー
人工甘味料はビミョー >>19
これを習慣化する分にはまったく負担にならんからね
たぶんいけると思う
なんだかんだ意識高い系みたいなところあるし 筋肉が分解されてめっちゃ落ちるから代謝も悪くなって太りだすよ >>21
フルグラは砂糖多いからね
ミックスナッツに置き換えればいけるらしいよ
まあナッツじゃおーとふぁしーにはならんとか言う否定派おるけど >>25
胃と腸が休まるから良いらしいね
その習慣続けてて健康的になったとかある? >>29
ちゃんとストレッチもやってる
寝ながらストレッチとかね
結構きついが寝ながらスマホ見てできるから続けられそう
カエル足ダイエットってやつ >>30
いやいや、ガチだって
研究も盛んに行われてるとかなんとか >>36
なるほどね
朝飯は食べたほうが成績は上がるとかって言うけど、健康面的には抜いたほうが良いのかもね 93.5kgがたったの一週間で90kgや!!
このペースなら一月後には76kgの標準体型も夢ではない
早く痩せてぇ >>4
食事を8時間以内って、8時間の最初と最後の2回で食うのはどうなの? >>38
まあ、それもありそうね…
同じ量ならどうなるんだろうね? 朝ごはん食べないから勝手に実践できてるっぽいけど夜ご飯ドカ食いするから延々太り続けてるんだが >>41
16時間あければいいから、8時間ギリギリだと発動しないかもね
自分は18時間あけてる >>43
おお、やっぱり良さそうね
続けてみようっと >>45
食べすぎると効果はないんかねぇ
そういう場合は噛む回数増やすとか毎回箸置くと良いらしいよ
あとは体重と食べたものを記録すると痩せたりするらしいね 筋肉から先に喰っていくから健康的な見た目のまま痩せるには運動しかない >>47
水分はめっちゃ取ってるよ
16時間の間は水かお茶しか飲めんからねぇ >>50
休日にカエル足ストレッチも並行してやるつもり
後は待ち時間にスクワットとかね >>51
あってるよ
オートファジーで検索候補にでてくるはず >>52
らしいね
老化防止効果もあるらしいから楽しみだ >>54
会話になってない
頭回らなくなってるじゃん飯食え そのくらいの体重なら3.5なんてすぐ落ちるが
かるーーーーい筋トレもしてればもっと落ちる
最初だけな >>57
運動も並行するよって話じゃ
むしろ頭の回転良くなるらしいで、オートファジーは
なんでも現代人は糖分中毒でうんたらかんたらだと >>53
でも計算合わないよ
3.5×7500=26250cal
1週間だと3750アンダーって事になる
これは全く食べず毎日富士山でも登らないといけない数値‥ >>58
辛かったら週に2回とか一回とかでも効果はあるらしい
無塩ミックスナッツと無糖ヨーグルトは16時間の間も食べてオッケーらしい(否定意見も一部あるが) >>59
一ヶ月くらいで停滞期にははいるらしい
体が痩せまいとして
そこを乗り越えればさらに安定して痩せていくみたいだね >>61
太ってたから基礎代謝は高かったんじゃない?
体重計には毎日乗って測ってたから間違いはないよ >>60
ごめん頭の回転のことは煽りだからスルーしてくれ
運動もするべきっ話じゃなくてオートファジーは筋肉から喰っていくから
筋肉を落とさず健康的に痩せるにはオートファジーを起こさず運動するべきって言ったんだ
筋肉が喰われてる状態でする運動に強度は見込めないし、回復もしないから免疫力は下がる一方 >>62
>オートファジー とは、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つである
ウィキもでてくるし、その下にはオートファジーダイエットとかでてくるよ? >>66
ああなるほどね
まあ自分は痩せれば良いやって感じだからね
オートファジーは免疫力も上がるって聞いた気がするけど… >>67
水分かねぇ…
腸に溜まってた老廃物とかの気もする
汚い話になるけど、排泄多かったし >>69
オートファジーのみならね
負荷によるけどそこに運動を加えると回復が見込めなくなるよって話
だから運動も並行するよって言ってる君が辻褄合わなくて俺は会話になってないって言ったんだよ 絶対嘘
3,5キロダイエットをを4週間やれば
14キロもやせることになる
ライザップでもこんな誇大広告は打たん
過激なダイエットでも不可能なのに16時間断食するだけだ?
オートファジーの回し者が >>70
オートファジー 免疫
でググると良くなるって感じの記事出てくるし大丈夫なんじゃない?
オートファジー 筋肉
でググるとたしかにデメリットとして筋肉が落ちるとでてくるけど、筋トレすれば問題はないらしい? >>72
筋肉落ちる派の人多いね…
まあ自分は筋肉よりも痩せれば良いや派だし、筋トレとかも併用すれば平気なんじゃね?って思ってる >>73
なるほどね
運動は併用しないほうが良いのかねぇ
自分の読んだ本だとスクワットや軽いウォーキングはしたほうがいいよとなっていたので
この辺調べてみるかな >>71
そうだろうね
老廃物+水分が綺麗に抜けたんだろう
痩せる事より多分そっちがメインの手法
1週間元の生活に戻すと体重もかなり戻ると思う >>74
自分の場合はガチ
まあ最初の方だから腸の老廃物が落ちてってのはあるのかもね
元々の体重も多めだったし
175cm93.5kgだったからねぇ… >>76
がん予防にはなるけど、癌になってからはがん細胞がウンタラカンタラでやらんほうがいいってのは聞くね >>79
たしかにそれはありそう
でも好きなもの食べられるから習慣化はしやすいし、自分の読んだ本だと96%以上が達成できたとかってなってんのよね >>75
おまえ筋トレを勘違いしてるな
筋トレは筋肉に負荷を掛けることであって、実際に筋肉が付くのはその後の食事だよ
その食事を抜いてるなら筋肉は傷つく一方で免疫力は下がる
オートファジーするなら筋トレせずに大人しくしろよ >>80
そんなデブがオートファジー1週間で3,5キロも痩せられるわけないだろ
食欲ナメるな >>81
まあオートファジーはかっこよく横文字にしただけのダイエットの基本とかって書き込みみたことあるしなぁ >>84
たんぱく質取って運動すれば良いんじゃないの?
あんまり詳しくないけどたんぱく質は多めに取るようにはしてる
サラダチキンとかね >>85
いやいけたんだって
ガチだって
元々意識高い系みたいな所はあったからね
やる気になればできる子なのよ、自分 >>87
サラダチキン摂るんだ
なるほどオートファジーしてないってことか
自分の根底まで覆しててワロタ クソ真面目に痩せたいなら3食摂ってスクワットとかプランクなどで足とインナーマッスル鍛える
基礎代謝増えるし落ちていくぞ
結局動くのが1番だと思い知らされたよね >>89
8時間の間ね、サラダチキンは
元々ダイエット自体はオートファジーの前からやってて、サラダチキン置き換えダイエットとかはやってたのよ
それはほとんど効果なかったけどね >>90
お酒はどのみち休肝日とか作って上げた方が良いらしいよ
あとおつまみは枝豆が良いらしい 俺もやってるよ
慣れてしまって一日一食しか食べなくなった
ちなみに筋トレはしてる >>91
まあ運動が王道なんだろうねぇ
自分も一時間のウォーキングとかはやってたけど、あまり痩せなかったのよねぇ >>94
おお、やってますか
筋トレの効果はどうです?
ここだと筋トレはやらない方が良い派が多いけど むしろ太る方法が知りたい
BMI22超えたことがないんだが >>97
朝夜外食で特盛とかダブル定食とか
昼間は目についた好きなものやコンビニ
食べるとき風呂以外は寝る
これなら嫌でも太れるやろ?たぶん ウォーキングやるなら大股の速歩きで腕を直角にして後ろにしっかりと振ると良いぞ
数分続けるだけで真冬でも半袖になりたくなるほど体がほてる >>96
俺はダイエット目的ではないので体重に関してはよく分からないけどさ
筋トレと有酸素運動は定期的にしてるよ
基本は魚、たまご、野菜4〜5種類くらいを毎日食べてる
あとはビール一本と炭水化物
これを夜に食べて終わり
どうしてもお腹が空くならお昼あたりに目玉焼き2個くらい食べてる
タンパク質は腹持ちが良くてお腹が空きにくいので、慣れたらそれで充分になった >>95
ウォーキングしたぐらいで痩せるかよ
筋肉に負荷かけて筋肉量を増やすと基礎代謝あがんだよ
ウォーキングは消費カロリーも少ない上に長時間すると逆に筋肉量が落ちるし痩せたいならしちゃダメ >>99
なるほどね、普通に歩いてたわ
そのやり方でやってみる
冬に半袖は凄いね >>100
健康的で良いね
目玉焼きもたんぱく質だから良さそう >>101
そうなのかー
ウォーキングは逆効果ですらあったのか
どうりで痩せないわけだわ
スクワットはどう?
待ち時間にやろうかなって思ってる
まあ一日30回くらいだろうけど >>99
ウォーキングはちゃんとやると結構効くよね
休みの日は御朱印巡りとかを目的にして2〜3時間くらい歩いてる
結構な運動になってると思う
ついでに、ウォーキングするならコークオンアプリがおすすめ
歩いてるだけでスタンプが貯まって、知らぬ間に自販機で一本無料になる >>104
今のところは負担ないね
むしろ、16時間後に食う飯が本当に旨い
今まで惰性で食ってた寿司が感動するほど美味かったね
砂糖の甘さもダイレクトに伝わってきて子供の頃に感じてた甘みを思い出す感じ >>104
断食と考えるから難しそうだけど、実は全然大したことないよ
昼ごはんと夜ごはんを8時間以内に食べるだけ
ほら、簡単そうでしょ >>103
たまごいいよ、安いし
固茹でにしたら本当に腹持ちがいい
俺はリモートワーカーだから目玉焼きだけど、出勤してる人ならゆで卵2個くらいで充分になると思うよ ウォーキングは筋トレ後とか食後30分以内とかにやると効果的だぞ
痩せるし血糖値は下がるし冷え性も解消される
なんにせよせめて毎日8000歩は歩いたほうが健康的だ
歩き過ぎも良くないけどね >>109
職場でゆで卵食べてる人いたけど、そういうことだったのね
参考にしよう
ゆで卵を簡単に作れるグッズとかもあったと思うし、弁当にしようかなぁ >>108
俺なら8時間の間、2食で3000カロリーはとる
全てのデブの標準量はこのぐらい >>110
ご飯食べにウォーキングしてるから丁度良いかも
まあ寿司はともかく、焼肉に行っちゃうときもあるのだけどね…
8000歩ね、了解 >>105
スクワットはちゃんとやれば効果的
最初は少ない回数から始めて慣れてきたら重いもの持ったりしてやるといいよ
回数は特に決めなくていい
最初はなんか足の筋肉使ったわーぐらいでいい
負荷かけ過ぎると歩けなくなることがある(経験談)
後は仰向けで両足を上げるタイプの腹筋な
こっちは筋肉痛になろうが痛いだけで支障ないから好きなだけやれ >>107
まあ空腹は最大の調味料とは言うしな
飢餓状態は何食ってもうまいな
それならサラダチキンすらうまく感じるから良いかもな
>>108
そう考えると簡単ではあるな
残業とかあると間空いちゃうけど
朝抜きで昼食べて8時間以内に夜飯か
真似てみるか >>111
うん、ゆで卵は食べてみるとすごい
やってみて一番良かったと思ったのは、空腹に対する恐怖心がなくなったことだと思う
お腹すいた→食べなきゃ!ってあまり思わなくなった
ダイエット目的ならマジで効果的だと思うよ
俺は老化防止や美容目的で始めたけど 卵は確か悪玉コレステロールを減少させる働きがあったはずだから多めに摂ってもいいし美味いし最高だよな >>115
そうそう、朝食べない、昼食べる、夜食べる
それだけのことよ
試しにやってみ
1か月もすれば身体が慣れてしまう >>114
効果的なのは嬉しいね
やってみるわ
カエル足ダイエットにもそんな感じの腹筋あったよ
あれ結構きついけど良かったのね 夕飯は18時までにしとけよ
朝は吸収率が低くて太りにくく、夜は吸収率が高くて太りやすいぞ >>115
サラダチキンは慣れないと美味しくないよね
ネバネバってか独特な食感もあるし >>112
俺ガリでもないけどデブでもないからな
でも今は一日でその半分くらいのカロリーしか摂ってない
でも身体はめっちゃ調子いいし、便通なんかもとてもいい感じ >>116
ゆで卵は安いしやってみるわ
まずは簡単調理器具探すところからかな
美容効果や老化防止まであるのは良いよね >>118
それだけ見たらすごい身体に悪そうだけど人体のメカニズム的に合ってるんだろうな
俺夜勤やってるから身体の生活リズムがコロコロ変わるけど試しにやってみようかと思う >>121
味ほぼ付いてないからにおいというか臭みが苦手なんだよね
結局何かと一緒に食べないと無理だわ >>120
18時までが良いのかあ
夜勤だからちょっときついのよね…
まあ近々転職して昼形になるだろうから、そうしたら心がけてみるわ >>123
固茹でだから、家で10分くらい鍋で適当にまとめてゆでて、ラップして冷蔵庫へ
2個をラップに包んで仕事場へ
それだけよ >>127
夜勤なら仕方ないな
夜活動するなら食うしかない >>126
ああ、なんか独特な臭いあるね、あれ
ハーブとかバジルで味付けしてある奴もあるけど、それもそれで匂いは独特だもんなあ >>128
10分なのね、了解
待ってる間にスマホで動画流しながらスクワットとかしてると良いのかもね >>125
うん、むしろ夜勤の日は思いっきり食べたいものを好きなだけ食べるとかさ
毎日やらずにそんな感じで気楽にやったほうが長続きするかもね
多分それでも痩せていくと思うよ
ついでに食べる量が減るから食費が減る >>129
15時に起きて好きなご飯食べて、21時にダイエット食や健康食もどき食べてって感じなんだ
サラダチキンなり胡麻せんべいなりミックスナッツなりね >>131
10分でも12分でもかたゆでなら同じだからね
適当でいいんよ
食費はマジで半分くらいになったわ
やっぱり食費減ってる? >>134
適当で良いのは有り難いわ
食費は減った気がする
ゆで卵にしたらさらに減りそう ああ、それと老化しないために脂肪分は摂ったほうがいい
俺は野菜にオリーブオイルかけて塩とか、気分でマヨネーズとか、あとは脂のってる系の魚とか、そんな感じで適当にしてるけど
続けると脂肪分不足するだろうから意識的に食べたほうがいいと思う >>135
むしろ糖尿病対策にオートファジーは良かったんじゃないっけ?
専門家じゃないから詳しくないけど >>137
オリーブオイルがいいのは知ってたけど、マヨネーズでも良いんだね
マヨネーズ美味しいから助かるわ 別に脂肪が3.5kg減ったわけじゃないのに痩せたって言っちゃうのは何か違う気がする 脂肪なら青魚も良いぞ
乳製品とか赤肉とかの脂肪はやめとけ >>139
一食しか食べてないしカロリー摂取量が減ってるから、マヨネーズとかあまり気にしないで食べてるよ
3食だとどうしてもマヨネーズカロリーへの恐怖ってあるよね
あ、でもちょっとした問題点があった
今日初デートしたんだけど、定食食べきれなかった
ちょっと恥ずかしかった >>140
まあ体重として減ったのは事実だからね
老廃物にせよ水分にせよ
まあ流石にこのペースが続くと思うのは厳しいか
なんとか3ヶ月で75kgまで痩せたい >>141
乳製品や赤肉は駄目なのね…
鯖の味噌煮とか好きだから、なんとかなるかな? >>142
なるほどね
マヨネーズ気にしなくていいのは有り難い
なんか食べる量減るよね?
自分も今日牛丼屋で普段の量食べきれなくってあれ?ってなった >>143
もうちょっとペース落としたほうがいいかもな
半年でそれくらいのつもりでどうよ
やるならあすけんっていうアプリを入れて、毎日の食事を入力する
iPhoneヘルスケアと連動させると運動量も自動で計算してくれる
これで自分がどれくらいのカロリー摂取してて、どれくらいの運動量なのかが分かるようになる >>146
半年ね、了解
まあ急激に痩せすぎるのもあれだものね
あすけんって名前は聞いたことあるけど、そんな便利なアプリだったのね
ググってみるわ >>148
太ってるよりは良くね?
自分で言うのもなんだけど、結構イケメンなんだぜ、痩せてたときは >>147
あすけんは便利だと思う
歩く、チャリに乗る人ならついでにコークオンアプリも入れるとお得
あと、基礎代謝というのは実は筋肉よりも肝臓のほうが割合が高いらしい
肝臓が健康なほど基礎代謝が上がる
飲んでばかりのおじさんがそんなに食べてないのにーとか言いながら腹が出てるのは、肝臓による基礎代謝が低いからだそうだ >>152
コークオンね
上で出てたけど、飲み物貰えるのは嬉しいね
しかし、どういう仕組みなんだろうね、歩いて貰えるのは
肝臓なんだね
ビール腹ってのはそういうことか >>144
魚とか植物性オイルとかナッツとか色々摂ってりゃ大丈夫じゃないかな
乳製品や赤肉の脂肪は現代人が過剰に摂ってる飽和脂肪酸が多いから意識的に避けるぐらいがちょうど良い
食べるなら低脂肪乳製品や脂身の少ない肉とかだな >>153
なんかスタンプが15枚貯まると一本どれでも無料なのよ
いろんなパターンでスタンプは手に入るけど、その中にウォーキングチャレンジっていって、週に35000歩でスタンプがもらえる
チャリでもポケットに入れればちゃんとカウントされてるってチャリおじさんが言ってた >>154
魚と植物性オイルとナッツね
心がけてみるわ
たしかに肉は食べ好きな気もするなぁ
気をつける >>155
なるほどね
15週かかるけど、良さそうね
返報性の法則でもらいっぱなしじゃ悪いから普段からも使うようになるだろうって戦略なのかね?
体にもお財布にも良いのはありがたい >>157
他にも色々あるから1か月以内には一本くらい無料になってるよ
俺は神社やお寺を目的地にして歩くから、自販機しかないのよ
なのでありがたく使ってる >>158
楽しそうでいいね
こういう面白いアプリや仕組み増えて欲しいなあ 自分もやってる
そこまで本格的じゃないけど
夜8時以降翌日の正午まで食べない、水分は摂る
食べるのは正午から夜の8時の間、食べる内容は制限無し
16時間の絶食と言ってもそこに睡眠時間も含まれるわけだから
食べない時間って正味8時間から10時間だし スレが結構伸びたね
オートフォジー ダイエット
でググったり、自分は「3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム」って本を参考にしたわ
色んなダイエットで失敗した人は人はやってみると良いかも >>159
御朱印巡りは女子率高いし、神社とかは階段も多いし、御朱印なんて300円程度だし
運動になってお金のかからない趣味だと思う
たまに話しかけられることがあって、トーク上手い人なら出会いにも繋がると思う
iPhoneヘルスケアによると、300くらい階段あるお寺を往復すると28階のビルを歩いて登ったことになってるよ >>160
寝る時間入れると楽だよね
自分も寝る時間も入れてる
やってみるとそこまでキツくないのよね >>162
趣味にできてるの良いね
自分もウォーキングやストレッチとかを趣味って言えるようにしたい
28階のビルってすごいなぁ >>164
多分半年というか、長めに見て少なくとも来年の今頃は痩せて街を歩いてると思うと胸熱だな
せっかくだから続けてくれ
定期的にスレ立ててよ
やる気が続きそうだし オートファジーが活性化すると肝臓に脂質が蓄積して脂肪肝になる可能性が高いんだけどその辺はどうケアしてんの? >>167
え?
むしろ大幅に改善したけど
どういう理由で溜まるんだ? >>168
目的はどんな感じで始めた?ダイエット? >>170
寿命を延ばすため
ダイエットもあるけど >>169
オートファジーが活性化すると脂肪組織が減少して肝臓に蓄積されて分解しケトン体を作成する
つまりオートファジーによって細胞組織は脂肪を蓄積出来なくなって見た目は痩せるんだけど
その脂肪は肝臓に蓄積されてしまうのだ
勿論脂肪はケトン体作成に用いられるんだけど肝臓の処理能力にも限界があるから余剰の脂肪はそのまま肝臓に残る >>171
そうなんだ
効果はどうよ
俺はすごい年下の彼女が出来て、パパ活みたいに見られたくないし若くありたいと思って始めた
別れた今も慣れてしまって普通に継続中って感じ
ダイエット目的じゃないのになんかちょっとくびれてきて、明らかに脂肪が減ってる >>172
ありがとう
でも逆に肝臓の脂肪は綺麗に減ったぞ >>173
効果は見た目では解らない
何年か続けないと自覚できないかもね
上手く行ってても >>175
たしかに老化はある程度経たないと分からないよね
慣れたらまじで食べる量が減ってしまった
あとはお腹減ってもなんとも思わなくなった >>177
いいねえ
俺も次に彼女できたらやってみよかな ケトジェニックオートファジーで一月で10kgおとしたけどおれのかち? 心が折れるほどではないけどそこそこ苦痛でやってる感があるダイエットって全部嘘だと思ってる >>181
腹八分目が心地良くて運動たのしいー!って思えるようになるのが最強のダイエットだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています