オートファジーで3.5kgを一週間で痩せたけど質問ある？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:15:11.550 ID:uaUNkc/4a]

思ったよりも簡単に痩せられるな、これ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:15:30.135 ID:Uxa1VdjF0]

なにそれ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:15:31.079 ID:MPJdVAZi0]

リバウンドするだけじゃ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:16:00.180 ID:uaUNkc/4a]

>>2
16時間何も食べないで食事を8時間以内に収めるやつ
めっちゃ効果あるわ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:16:20.190 ID:uaUNkc/4a]

>>3
習慣化されるからリバウンドもないよ
好きなものは食べられるしね
これおすすめ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:16:21.289 ID:Uxa1VdjF0]

へーラマダンみたいだね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:16:39.141 ID:ChZXHJPHd]

オートミールの一種かと思ったら違った

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:11.333 ID:uaUNkc/4a]

>>6
そこまで過酷ではないよ
16時間中もゼロカロリーの飲み物はオッケーだし
8時間は好きなの食べていいしね

これで痩せられるのはすごい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:25.473 ID:owC3+xxW0]

それ続けられねぇだろ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:29.067 ID:I1yqkK5S0]

釘パンチ打てそう？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:35.810 ID:uaUNkc/4a]

>>7
オートミールダイエットも挑戦してみたけど、まずかったからやめちゃったね
こっちのが良いよ、らく

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:44.517 ID:vsmse/5o0]

16時間何も食べなかったら
何をどんだけ食べてもいいのか？
牛丼10杯とか

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:17:57.797 ID:kV+8t1060]

ガキの頃しらんでそれやってたわ太らんわけだ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:18:08.476 ID:uaUNkc/4a]

>>9
思ったよりも余裕
16時間の間がきついなら軽い無塩ミックスナッツや無糖ヨーグルトとかは食べていいらしいし

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:18:08.816 ID:Uxa1VdjF0]

おれも朝飯食わない派だから似たような生活だけどたしかに太らんわ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:18:33.116 ID:ro6bztdm0]

知らなかったからググった

晩飯と夜食（おやつ）だけ生活の俺は自然と実践してたみたい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:18:42.572 ID:a1FTr0i70]

飲み物は？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:18:45.625 ID:uaUNkc/4a]

>>10
トリコか
あの漫画好きだったのに打ち切られたね
アニメでノッキンダメージノッキング見たい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:09.218 ID:MPJdVAZi0]

>>5
まだ一週間しかやってないのにリバウンドしないかどうか分かるのか？
オートファジー関係なく単に食う量減らしてるから減ってるだけでは

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:13.675 ID:uaUNkc/4a]

>>12
オッケーらしい
そこまで多いと賛否両論にはなるけど、オートファジー的にはありなんじゃね？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:19.391 ID:ChZXHJPHd]

朝フルグラ昼餃子ガッツリ深夜菓子パンの俺はだめだ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:25.421 ID:X0PXl7P10]

洗濯機か？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:34.668 ID:uaUNkc/4a]

>>13
自然にできてるのってすごいな
失礼だけど、貧困家庭だったとか？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:19:54.347 ID:uaUNkc/4a]

>>15
やっぱり効果あるのね
最近話題になってるらしいよこれ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:20:12.288 ID:Uxa1VdjF0]

胃腸が弱いから朝飯食うのがきついんだよな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:20:16.844 ID:uaUNkc/4a]

>>16
知らずにやってる人多いみたいね
健康面にもメリット結構あるらしいよ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:20:36.517 ID:uaUNkc/4a]

>>17
ゼロカロリーのお茶やブラックコーヒーならオッケー
人工甘味料はビミョー

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:21:12.576 ID:uaUNkc/4a]

>>19
これを習慣化する分にはまったく負担にならんからね
たぶんいけると思う
なんだかんだ意識高い系みたいなところあるし

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:21:26.396 ID:5FZEc1020]

筋肉が分解されてめっちゃ落ちるから代謝も悪くなって太りだすよ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:21:29.189 ID:F6YLnI+10]

眉唾

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:21:51.599 ID:uaUNkc/4a]

>>21
フルグラは砂糖多いからね
ミックスナッツに置き換えればいけるらしいよ
まあナッツじゃおーとふぁしーにはならんとか言う否定派おるけど

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:22:02.013 ID:uaUNkc/4a]

>>22
ちゃうよ、なんで洗濯機？

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:22:34.479 ID:uaUNkc/4a]

>>25
胃と腸が休まるから良いらしいね
その習慣続けてて健康的になったとかある？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:23:12.115 ID:uaUNkc/4a]

>>29
ちゃんとストレッチもやってる
寝ながらストレッチとかね
結構きついが寝ながらスマホ見てできるから続けられそう
カエル足ダイエットってやつ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:23:30.192 ID:uaUNkc/4a]

>>30
いやいや、ガチだって
研究も盛んに行われてるとかなんとか

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:23:35.256 ID:kV+8t1060]

朝食うの苦手だからガキの頃俺だけ食ってなかった

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:24:11.504 ID:uaUNkc/4a]

>>36
なるほどね
朝飯は食べたほうが成績は上がるとかって言うけど、健康面的には抜いたほうが良いのかもね

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:24:18.009 ID:gEBiD6U50]

単純に摂取カロリーが減っただけじゃなくて？

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:24:58.835 ID:uaUNkc/4a]

93.5kgがたったの一週間で90kgや！！
このペースなら一月後には76kgの標準体型も夢ではない
早く痩せてぇ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:25:07.222 ID:ec2MWff00]

どうみてもうんこ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:25:12.033 ID:a61RsUmH0]

>>4
食事を8時間以内って、8時間の最初と最後の2回で食うのはどうなの？

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:25:37.937 ID:uaUNkc/4a]

>>38
まあ、それもありそうね…
同じ量ならどうなるんだろうね？

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:25:46.625 ID:Uxa1VdjF0]

>>33
少なくとも不健康になった感はないな

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:25:53.106 ID:uaUNkc/4a]

>>40
うんこじゃねーよ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:26:01.125 ID:vEmn+wnyM]

朝ごはん食べないから勝手に実践できてるっぽいけど夜ご飯ドカ食いするから延々太り続けてるんだが

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:26:36.601 ID:uaUNkc/4a]

>>41
16時間あければいいから、8時間ギリギリだと発動しないかもね
自分は18時間あけてる

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:26:44.755 ID:gEBiD6U50]

でも3.5キロとなると
ほぼ水分だろう

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:27:05.203 ID:uaUNkc/4a]

>>43
おお、やっぱり良さそうね
続けてみようっと

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:27:53.960 ID:uaUNkc/4a]

>>45
食べすぎると効果はないんかねぇ
そういう場合は噛む回数増やすとか毎回箸置くと良いらしいよ
あとは体重と食べたものを記録すると痩せたりするらしいね

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:27:55.464 ID:j+o0zmBKd]

筋肉から先に喰っていくから健康的な見た目のまま痩せるには運動しかない

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:28:06.297 ID:7wavghRE0]

名称あってる？

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:28:17.484 ID:GR5qI/OFa]

古い細胞食べてくれるからか肌艶良くなるよね

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:28:20.462 ID:uaUNkc/4a]

>>47
水分はめっちゃ取ってるよ
16時間の間は水かお茶しか飲めんからねぇ

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:28:54.727 ID:uaUNkc/4a]

>>50
休日にカエル足ストレッチも並行してやるつもり
後は待ち時間にスクワットとかね

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:29:21.745 ID:uaUNkc/4a]

>>51
あってるよ
オートファジーで検索候補にでてくるはず

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:29:45.985 ID:uaUNkc/4a]

>>52
らしいね
老化防止効果もあるらしいから楽しみだ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:30:16.470 ID:j+o0zmBKd]

>>54
会話になってない
頭回らなくなってるじゃん飯食え

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:31:21.970 ID:kV+8t1060]

老化防止かよ俺もやろうかな

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:31:22.658 ID:JuXNgp+b0]

そのくらいの体重なら3.5なんてすぐ落ちるが
かるーーーーい筋トレもしてればもっと落ちる
最初だけな

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:31:37.342 ID:uaUNkc/4a]

>>57
運動も並行するよって話じゃ
むしろ頭の回転良くなるらしいで、オートファジーは
なんでも現代人は糖分中毒でうんたらかんたらだと

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:31:46.219 ID:gEBiD6U50]

>>53
でも計算合わないよ
3.5×７５００＝26250cal
１週間だと3750アンダーって事になる
これは全く食べず毎日富士山でも登らないといけない数値‥

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:32:24.411 ID:7wavghRE0]

>>55
検索候補に出てくるけど内容確認した？

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:32:36.026 ID:uaUNkc/4a]

>>58
辛かったら週に2回とか一回とかでも効果はあるらしい
無塩ミックスナッツと無糖ヨーグルトは16時間の間も食べてオッケーらしい（否定意見も一部あるが）

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:33:08.716 ID:uaUNkc/4a]

>>59
一ヶ月くらいで停滞期にははいるらしい
体が痩せまいとして
そこを乗り越えればさらに安定して痩せていくみたいだね

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:34:09.628 ID:uaUNkc/4a]

>>61
太ってたから基礎代謝は高かったんじゃない？
体重計には毎日乗って測ってたから間違いはないよ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:34:40.448 ID:j+o0zmBKd]

>>60
ごめん頭の回転のことは煽りだからスルーしてくれ

運動もするべきっ話じゃなくてオートファジーは筋肉から喰っていくから
筋肉を落とさず健康的に痩せるにはオートファジーを起こさず運動するべきって言ったんだ

筋肉が喰われてる状態でする運動に強度は見込めないし、回復もしないから免疫力は下がる一方

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:34:44.174 ID:gEBiD6U50]

>>65
まあ水分だろうねー

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:34:58.402 ID:uaUNkc/4a]

>>62
＞オートファジー とは、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つである

ウィキもでてくるし、その下にはオートファジーダイエットとかでてくるよ？

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:36:21.042 ID:uaUNkc/4a]

>>66
ああなるほどね
まあ自分は痩せれば良いやって感じだからね

オートファジーは免疫力も上がるって聞いた気がするけど…

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:36:49.487 ID:5FZEc1020]

>>66
こういうこと

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:37:04.427 ID:uaUNkc/4a]

>>67
水分かねぇ…
腸に溜まってた老廃物とかの気もする
汚い話になるけど、排泄多かったし

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:37:13.063 ID:JuXNgp+b0]

筋肉も細胞で出来てるんだぞ

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:38:37.282 ID:j+o0zmBKd]

>>69
オートファジーのみならね
負荷によるけどそこに運動を加えると回復が見込めなくなるよって話

だから運動も並行するよって言ってる君が辻褄合わなくて俺は会話になってないって言ったんだよ

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:38:41.517 ID:PfOM75Vl0]

絶対嘘
３，５キロダイエットをを４週間やれば
１４キロもやせることになる
ライザップでもこんな誇大広告は打たん
過激なダイエットでも不可能なのに１６時間断食するだけだ？
オートファジーの回し者が

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:38:48.026 ID:uaUNkc/4a]

>>70
オートファジー　免疫
でググると良くなるって感じの記事出てくるし大丈夫なんじゃない？

オートファジー　筋肉
でググるとたしかにデメリットとして筋肉が落ちるとでてくるけど、筋トレすれば問題はないらしい？

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:39:05.755 ID:ph8XReBF0]

ガン患者はやらない方がいいらしい

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:39:42.309 ID:uaUNkc/4a]

>>72
筋肉落ちる派の人多いね…
まあ自分は筋肉よりも痩せれば良いや派だし、筋トレとかも併用すれば平気なんじゃね？って思ってる

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:40:34.641 ID:uaUNkc/4a]

>>73
なるほどね
運動は併用しないほうが良いのかねぇ
自分の読んだ本だとスクワットや軽いウォーキングはしたほうがいいよとなっていたので

この辺調べてみるかな

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:41:03.106 ID:gEBiD6U50]

>>71
そうだろうね
老廃物＋水分が綺麗に抜けたんだろう
痩せる事より多分そっちがメインの手法

1週間元の生活に戻すと体重もかなり戻ると思う

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:41:20.682 ID:uaUNkc/4a]

>>74
自分の場合はガチ
まあ最初の方だから腸の老廃物が落ちてってのはあるのかもね
元々の体重も多めだったし
175cm93.5kgだったからねぇ…

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:41:50.498 ID:VK5aUoqc0]

結局食わなきゃ痩せるんだよな

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:41:51.506 ID:uaUNkc/4a]

>>76
がん予防にはなるけど、癌になってからはがん細胞がウンタラカンタラでやらんほうがいいってのは聞くね

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:42:42.090 ID:uaUNkc/4a]

>>79
たしかにそれはありそう
でも好きなもの食べられるから習慣化はしやすいし、自分の読んだ本だと96%以上が達成できたとかってなってんのよね

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:43:04.862 ID:1ZTVG+Nia]

>>75
おまえ筋トレを勘違いしてるな
筋トレは筋肉に負荷を掛けることであって、実際に筋肉が付くのはその後の食事だよ

その食事を抜いてるなら筋肉は傷つく一方で免疫力は下がる
オートファジーするなら筋トレせずに大人しくしろよ

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:43:05.340 ID:PfOM75Vl0]

>>80
そんなデブがオートファジー１週間で３，５キロも痩せられるわけないだろ
食欲ナメるな

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:43:13.151 ID:uaUNkc/4a]

>>81
まあオートファジーはかっこよく横文字にしただけのダイエットの基本とかって書き込みみたことあるしなぁ

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:43:56.486 ID:uaUNkc/4a]

>>84
たんぱく質取って運動すれば良いんじゃないの？
あんまり詳しくないけどたんぱく質は多めに取るようにはしてる
サラダチキンとかね

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:44:28.637 ID:uaUNkc/4a]

>>85
いやいけたんだって
ガチだって
元々意識高い系みたいな所はあったからね
やる気になればできる子なのよ、自分

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:46:32.441 ID:1ZTVG+Nia]

>>87
サラダチキン摂るんだ
なるほどオートファジーしてないってことか
自分の根底まで覆しててワロタ

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:47:11.954 ID:S389KR4QM]

１８時間もお酒飲めないとか死んじゃう

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:47:32.191 ID:JuXNgp+b0]

クソ真面目に痩せたいなら3食摂ってスクワットとかプランクなどで足とインナーマッスル鍛える
基礎代謝増えるし落ちていくぞ
結局動くのが1番だと思い知らされたよね

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:47:38.101 ID:uaUNkc/4a]

>>89
8時間の間ね、サラダチキンは
元々ダイエット自体はオートファジーの前からやってて、サラダチキン置き換えダイエットとかはやってたのよ
それはほとんど効果なかったけどね

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:48:20.418 ID:uaUNkc/4a]

>>90
お酒はどのみち休肝日とか作って上げた方が良いらしいよ
あとおつまみは枝豆が良いらしい

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:48:33.038 ID:3dMf8crg0]

俺もやってるよ
慣れてしまって一日一食しか食べなくなった
ちなみに筋トレはしてる

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:48:55.001 ID:uaUNkc/4a]

>>91
まあ運動が王道なんだろうねぇ
自分も一時間のウォーキングとかはやってたけど、あまり痩せなかったのよねぇ

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:49:28.162 ID:uaUNkc/4a]

>>94
おお、やってますか
筋トレの効果はどうです？
ここだと筋トレはやらない方が良い派が多いけど

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:49:32.617 ID:0IxX9Av10]

むしろ太る方法が知りたい
BMI22超えたことがないんだが

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:50:36.612 ID:uaUNkc/4a]

>>97
朝夜外食で特盛とかダブル定食とか
昼間は目についた好きなものやコンビニ
食べるとき風呂以外は寝る

これなら嫌でも太れるやろ？たぶん

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:51:40.255 ID:0IxX9Av10]

ウォーキングやるなら大股の速歩きで腕を直角にして後ろにしっかりと振ると良いぞ
数分続けるだけで真冬でも半袖になりたくなるほど体がほてる

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:52:29.891 ID:3dMf8crg0]

>>96
俺はダイエット目的ではないので体重に関してはよく分からないけどさ
筋トレと有酸素運動は定期的にしてるよ

基本は魚、たまご、野菜4〜5種類くらいを毎日食べてる
あとはビール一本と炭水化物
これを夜に食べて終わり

どうしてもお腹が空くならお昼あたりに目玉焼き2個くらい食べてる
タンパク質は腹持ちが良くてお腹が空きにくいので、慣れたらそれで充分になった

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:52:52.521 ID:JuXNgp+b0]

>>95
ウォーキングしたぐらいで痩せるかよ
筋肉に負荷かけて筋肉量を増やすと基礎代謝あがんだよ
ウォーキングは消費カロリーも少ない上に長時間すると逆に筋肉量が落ちるし痩せたいならしちゃダメ

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:53:01.982 ID:uaUNkc/4a]

>>99
なるほどね、普通に歩いてたわ
そのやり方でやってみる

冬に半袖は凄いね

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:54:24.312 ID:uaUNkc/4a]

>>100
健康的で良いね
目玉焼きもたんぱく質だから良さそう

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:54:46.158 ID:Z4+UySUt0]

16時間断食ってやつか
体に負担無いのか

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:55:20.226 ID:uaUNkc/4a]

>>101
そうなのかー
ウォーキングは逆効果ですらあったのか
どうりで痩せないわけだわ

スクワットはどう？
待ち時間にやろうかなって思ってる
まあ一日30回くらいだろうけど

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:55:21.659 ID:3dMf8crg0]

>>99
ウォーキングはちゃんとやると結構効くよね
休みの日は御朱印巡りとかを目的にして2〜３時間くらい歩いてる
結構な運動になってると思う

ついでに、ウォーキングするならコークオンアプリがおすすめ
歩いてるだけでスタンプが貯まって、知らぬ間に自販機で一本無料になる

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:56:17.808 ID:uaUNkc/4a]

>>104
今のところは負担ないね
むしろ、16時間後に食う飯が本当に旨い
今まで惰性で食ってた寿司が感動するほど美味かったね

砂糖の甘さもダイレクトに伝わってきて子供の頃に感じてた甘みを思い出す感じ

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:56:50.970 ID:3dMf8crg0]

>>104
断食と考えるから難しそうだけど、実は全然大したことないよ
昼ごはんと夜ごはんを８時間以内に食べるだけ

ほら、簡単そうでしょ

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 02:59:21.423 ID:3dMf8crg0]

>>103
たまごいいよ、安いし
固茹でにしたら本当に腹持ちがいい
俺はリモートワーカーだから目玉焼きだけど、出勤してる人ならゆで卵2個くらいで充分になると思うよ

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:00:42.522 ID:0IxX9Av10]

ウォーキングは筋トレ後とか食後30分以内とかにやると効果的だぞ
痩せるし血糖値は下がるし冷え性も解消される

なんにせよせめて毎日8000歩は歩いたほうが健康的だ
歩き過ぎも良くないけどね

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:01:11.571 ID:uaUNkc/4a]

>>109
職場でゆで卵食べてる人いたけど、そういうことだったのね
参考にしよう
ゆで卵を簡単に作れるグッズとかもあったと思うし、弁当にしようかなぁ

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:01:26.223 ID:PfOM75Vl0]

>>108
俺なら８時間の間、２食で３０００カロリーはとる
全てのデブの標準量はこのぐらい

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:02:06.365 ID:uaUNkc/4a]

>>110
ご飯食べにウォーキングしてるから丁度良いかも
まあ寿司はともかく、焼肉に行っちゃうときもあるのだけどね…

8000歩ね、了解

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:02:50.382 ID:JuXNgp+b0]

>>105
スクワットはちゃんとやれば効果的
最初は少ない回数から始めて慣れてきたら重いもの持ったりしてやるといいよ
回数は特に決めなくていい
最初はなんか足の筋肉使ったわーぐらいでいい
負荷かけ過ぎると歩けなくなることがある(経験談)

後は仰向けで両足を上げるタイプの腹筋な
こっちは筋肉痛になろうが痛いだけで支障ないから好きなだけやれ

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:03:25.158 ID:Z4+UySUt0]

>>107
まあ空腹は最大の調味料とは言うしな
飢餓状態は何食ってもうまいな
それならサラダチキンすらうまく感じるから良いかもな
>>108
そう考えると簡単ではあるな
残業とかあると間空いちゃうけど
朝抜きで昼食べて8時間以内に夜飯か
真似てみるか

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:03:47.989 ID:3dMf8crg0]

>>111
うん、ゆで卵は食べてみるとすごい

やってみて一番良かったと思ったのは、空腹に対する恐怖心がなくなったことだと思う
お腹すいた→食べなきゃ！ってあまり思わなくなった
ダイエット目的ならマジで効果的だと思うよ
俺は老化防止や美容目的で始めたけど

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:05:13.272 ID:JuXNgp+b0]

卵は確か悪玉コレステロールを減少させる働きがあったはずだから多めに摂ってもいいし美味いし最高だよな

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:05:19.198 ID:3dMf8crg0]

>>115
そうそう、朝食べない、昼食べる、夜食べる
それだけのことよ
試しにやってみ
１か月もすれば身体が慣れてしまう

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:05:58.282 ID:uaUNkc/4a]

>>114
効果的なのは嬉しいね
やってみるわ

カエル足ダイエットにもそんな感じの腹筋あったよ
あれ結構きついけど良かったのね

[0120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:06:43.102 ID:0IxX9Av10]

夕飯は18時までにしとけよ
朝は吸収率が低くて太りにくく、夜は吸収率が高くて太りやすいぞ

[0121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:06:58.863 ID:uaUNkc/4a]

>>115
サラダチキンは慣れないと美味しくないよね
ネバネバってか独特な食感もあるし

[0122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:07:16.376 ID:3dMf8crg0]

>>112
俺ガリでもないけどデブでもないからな
でも今は一日でその半分くらいのカロリーしか摂ってない
でも身体はめっちゃ調子いいし、便通なんかもとてもいい感じ

[0123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:07:49.129 ID:uaUNkc/4a]

>>116
ゆで卵は安いしやってみるわ
まずは簡単調理器具探すところからかな
美容効果や老化防止まであるのは良いよね

[0124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:08:15.238 ID:uaUNkc/4a]

>>117
その上安いもんね
卵は家庭の味方だよ

[0125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:08:35.401 ID:Z4+UySUt0]

>>118
それだけ見たらすごい身体に悪そうだけど人体のメカニズム的に合ってるんだろうな
俺夜勤やってるから身体の生活リズムがコロコロ変わるけど試しにやってみようかと思う

[0126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:09:19.559 ID:Z4+UySUt0]

>>121
味ほぼ付いてないからにおいというか臭みが苦手なんだよね
結局何かと一緒に食べないと無理だわ

[0127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:09:19.620 ID:uaUNkc/4a]

>>120
18時までが良いのかあ
夜勤だからちょっときついのよね…
まあ近々転職して昼形になるだろうから、そうしたら心がけてみるわ

[0128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:09:28.155 ID:3dMf8crg0]

>>123
固茹でだから、家で10分くらい鍋で適当にまとめてゆでて、ラップして冷蔵庫へ
2個をラップに包んで仕事場へ

それだけよ

[0129 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:09:50.727 ID:0IxX9Av10]

>>127
夜勤なら仕方ないな
夜活動するなら食うしかない

[0130 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:10:16.194 ID:uaUNkc/4a]

>>126
ああ、なんか独特な臭いあるね、あれ
ハーブとかバジルで味付けしてある奴もあるけど、それもそれで匂いは独特だもんなあ

[0131 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:11:01.792 ID:uaUNkc/4a]

>>128
10分なのね、了解
待ってる間にスマホで動画流しながらスクワットとかしてると良いのかもね

[0132 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:11:31.845 ID:3dMf8crg0]

>>125
うん、むしろ夜勤の日は思いっきり食べたいものを好きなだけ食べるとかさ
毎日やらずにそんな感じで気楽にやったほうが長続きするかもね
多分それでも痩せていくと思うよ

ついでに食べる量が減るから食費が減る

[0133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:12:13.563 ID:uaUNkc/4a]

>>129
15時に起きて好きなご飯食べて、21時にダイエット食や健康食もどき食べてって感じなんだ
サラダチキンなり胡麻せんべいなりミックスナッツなりね

[0134 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:12:48.798 ID:3dMf8crg0]

>>131
10分でも12分でもかたゆでなら同じだからね
適当でいいんよ

食費はマジで半分くらいになったわ
やっぱり食費減ってる？

[0135 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:15:05.768 ID:fQ71PCzj0]

変な食事間隔してると糖尿病になりそう

[0136 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:15:25.501 ID:uaUNkc/4a]

>>134
適当で良いのは有り難いわ
食費は減った気がする
ゆで卵にしたらさらに減りそう

[0137 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:16:10.242 ID:3dMf8crg0]

ああ、それと老化しないために脂肪分は摂ったほうがいい
俺は野菜にオリーブオイルかけて塩とか、気分でマヨネーズとか、あとは脂のってる系の魚とか、そんな感じで適当にしてるけど
続けると脂肪分不足するだろうから意識的に食べたほうがいいと思う

[0138 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:16:59.556 ID:uaUNkc/4a]

>>135
むしろ糖尿病対策にオートファジーは良かったんじゃないっけ？
専門家じゃないから詳しくないけど

[0139 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:17:42.373 ID:uaUNkc/4a]

>>137
オリーブオイルがいいのは知ってたけど、マヨネーズでも良いんだね
マヨネーズ美味しいから助かるわ

[0140 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:18:37.225 ID:Wika7jKi0]

別に脂肪が3.5kg減ったわけじゃないのに痩せたって言っちゃうのは何か違う気がする

[0141 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:18:43.982 ID:0IxX9Av10]

脂肪なら青魚も良いぞ
乳製品とか赤肉とかの脂肪はやめとけ

[0142 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:20:01.786 ID:3dMf8crg0]

>>139
一食しか食べてないしカロリー摂取量が減ってるから、マヨネーズとかあまり気にしないで食べてるよ
3食だとどうしてもマヨネーズカロリーへの恐怖ってあるよね

あ、でもちょっとした問題点があった
今日初デートしたんだけど、定食食べきれなかった
ちょっと恥ずかしかった

[0143 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:20:40.129 ID:uaUNkc/4a]

>>140
まあ体重として減ったのは事実だからね
老廃物にせよ水分にせよ
まあ流石にこのペースが続くと思うのは厳しいか

なんとか3ヶ月で75kgまで痩せたい

[0144 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:21:19.016 ID:uaUNkc/4a]

>>141
乳製品や赤肉は駄目なのね…
鯖の味噌煮とか好きだから、なんとかなるかな？

[0145 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:22:19.439 ID:uaUNkc/4a]

>>142
なるほどね
マヨネーズ気にしなくていいのは有り難い

なんか食べる量減るよね？
自分も今日牛丼屋で普段の量食べきれなくってあれ？ってなった

[0146 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:23:00.872 ID:3dMf8crg0]

>>143
もうちょっとペース落としたほうがいいかもな
半年でそれくらいのつもりでどうよ

やるならあすけんっていうアプリを入れて、毎日の食事を入力する
iPhoneヘルスケアと連動させると運動量も自動で計算してくれる
これで自分がどれくらいのカロリー摂取してて、どれくらいの運動量なのかが分かるようになる

[0147 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:24:19.833 ID:uaUNkc/4a]

>>146
半年ね、了解
まあ急激に痩せすぎるのもあれだものね

あすけんって名前は聞いたことあるけど、そんな便利なアプリだったのね
ググってみるわ

[0148 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:25:32.850 ID:pKr4ZXJy0]

痩せて何になるの？

[0149 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:25:34.186 ID:eXdOmRsxa]

https://i.imgur.com/mKI0qGR.jpg

[0150 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:26:11.970 ID:uaUNkc/4a]

>>148
太ってるよりは良くね？
自分で言うのもなんだけど、結構イケメンなんだぜ、痩せてたときは

[0151 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:26:24.319 ID:uaUNkc/4a]

>>149
懐かしい
上の方でも出てたね、トリコ

[0152 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:27:52.348 ID:3dMf8crg0]

>>147
あすけんは便利だと思う
歩く、チャリに乗る人ならついでにコークオンアプリも入れるとお得

あと、基礎代謝というのは実は筋肉よりも肝臓のほうが割合が高いらしい
肝臓が健康なほど基礎代謝が上がる
飲んでばかりのおじさんがそんなに食べてないのにーとか言いながら腹が出てるのは、肝臓による基礎代謝が低いからだそうだ

[0153 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:29:06.097 ID:uaUNkc/4a]

>>152
コークオンね
上で出てたけど、飲み物貰えるのは嬉しいね
しかし、どういう仕組みなんだろうね、歩いて貰えるのは

肝臓なんだね
ビール腹ってのはそういうことか

[0154 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:30:27.129 ID:0IxX9Av10]

>>144
魚とか植物性オイルとかナッツとか色々摂ってりゃ大丈夫じゃないかな
乳製品や赤肉の脂肪は現代人が過剰に摂ってる飽和脂肪酸が多いから意識的に避けるぐらいがちょうど良い
食べるなら低脂肪乳製品や脂身の少ない肉とかだな

[0155 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:31:49.470 ID:3dMf8crg0]

>>153
なんかスタンプが15枚貯まると一本どれでも無料なのよ
いろんなパターンでスタンプは手に入るけど、その中にウォーキングチャレンジっていって、週に35000歩でスタンプがもらえる
チャリでもポケットに入れればちゃんとカウントされてるってチャリおじさんが言ってた

[0156 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:32:05.633 ID:uaUNkc/4a]

>>154
魚と植物性オイルとナッツね
心がけてみるわ

たしかに肉は食べ好きな気もするなぁ
気をつける

[0157 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:33:12.485 ID:uaUNkc/4a]

>>155
なるほどね
15週かかるけど、良さそうね
返報性の法則でもらいっぱなしじゃ悪いから普段からも使うようになるだろうって戦略なのかね？

体にもお財布にも良いのはありがたい

[0158 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:34:41.765 ID:3dMf8crg0]

>>157
他にも色々あるから１か月以内には一本くらい無料になってるよ
俺は神社やお寺を目的地にして歩くから、自販機しかないのよ
なのでありがたく使ってる

[0159 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:35:50.151 ID:uaUNkc/4a]

>>158
楽しそうでいいね
こういう面白いアプリや仕組み増えて欲しいなあ

[0160 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:37:25.120 ID:7Z6kul/W0]

自分もやってる
そこまで本格的じゃないけど
夜8時以降翌日の正午まで食べない、水分は摂る
食べるのは正午から夜の8時の間、食べる内容は制限無し
16時間の絶食と言ってもそこに睡眠時間も含まれるわけだから
食べない時間って正味8時間から10時間だし

[0161 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:38:27.256 ID:uaUNkc/4a]

スレが結構伸びたね

オートフォジー　ダイエット
でググったり、自分は「3か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」って本を参考にしたわ
色んなダイエットで失敗した人は人はやってみると良いかも

[0162 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:39:05.046 ID:3dMf8crg0]

>>159
御朱印巡りは女子率高いし、神社とかは階段も多いし、御朱印なんて300円程度だし
運動になってお金のかからない趣味だと思う
たまに話しかけられることがあって、トーク上手い人なら出会いにも繋がると思う

iPhoneヘルスケアによると、300くらい階段あるお寺を往復すると28階のビルを歩いて登ったことになってるよ

[0163 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:39:14.872 ID:uaUNkc/4a]

>>160
寝る時間入れると楽だよね
自分も寝る時間も入れてる
やってみるとそこまでキツくないのよね

[0164 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:40:11.891 ID:uaUNkc/4a]

>>162
趣味にできてるの良いね
自分もウォーキングやストレッチとかを趣味って言えるようにしたい

28階のビルってすごいなぁ

[0165 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:40:25.336 ID:uaUNkc/4a]

じゃあそろそろ寝るわ
皆色々ありがとね

[0166 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:42:47.875 ID:3dMf8crg0]

>>164
多分半年というか、長めに見て少なくとも来年の今頃は痩せて街を歩いてると思うと胸熱だな
せっかくだから続けてくれ
定期的にスレ立ててよ
やる気が続きそうだし

[0167 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:44:04.945 ID:x0SuEDIyd]

オートファジーが活性化すると肝臓に脂質が蓄積して脂肪肝になる可能性が高いんだけどその辺はどうケアしてんの？

[0168 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:44:27.273 ID:2WVzz59id]

俺もオートファジーやってるよ

[0169 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:45:46.557 ID:2WVzz59id]

>>167
え？
むしろ大幅に改善したけど

どういう理由で溜まるんだ？

[0170 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:49:14.121 ID:3dMf8crg0]

>>168
目的はどんな感じで始めた？ダイエット？

[0171 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:49:58.432 ID:2WVzz59id]

>>170
寿命を延ばすため
ダイエットもあるけど

[0172 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:51:32.881 ID:x0SuEDIyd]

>>169
オートファジーが活性化すると脂肪組織が減少して肝臓に蓄積されて分解しケトン体を作成する
つまりオートファジーによって細胞組織は脂肪を蓄積出来なくなって見た目は痩せるんだけど
その脂肪は肝臓に蓄積されてしまうのだ
勿論脂肪はケトン体作成に用いられるんだけど肝臓の処理能力にも限界があるから余剰の脂肪はそのまま肝臓に残る

[0173 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:52:40.303 ID:3dMf8crg0]

>>171
そうなんだ
効果はどうよ

俺はすごい年下の彼女が出来て、パパ活みたいに見られたくないし若くありたいと思って始めた
別れた今も慣れてしまって普通に継続中って感じ
ダイエット目的じゃないのになんかちょっとくびれてきて、明らかに脂肪が減ってる

[0174 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:53:13.095 ID:2WVzz59id]

>>172
ありがとう
でも逆に肝臓の脂肪は綺麗に減ったぞ

[0175 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:54:45.204 ID:2WVzz59id]

>>173
効果は見た目では解らない
何年か続けないと自覚できないかもね
上手く行ってても

[0176 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:56:54.689 ID:3dMf8crg0]

>>175
たしかに老化はある程度経たないと分からないよね
慣れたらまじで食べる量が減ってしまった
あとはお腹減ってもなんとも思わなくなった

[0177 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:58:45.275 ID:2WVzz59id]

>>176
同時にNMNも試してる
安いの

[0178 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 03:59:07.677 ID:URm+g6mNa]

>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！

[0179 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:00:09.975 ID:3dMf8crg0]

>>177
いいねえ
俺も次に彼女できたらやってみよかな

[0180 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:15:53.178 ID:4PgcIMsH0]

ケトジェニックオートファジーで一月で10kgおとしたけどおれのかち？

[0181 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:21:17.463 ID:k/fFinD1r]

心が折れるほどではないけどそこそこ苦痛でやってる感があるダイエットって全部嘘だと思ってる

[0182 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:30:42.133 ID:0IxX9Av10]

>>181
腹八分目が心地良くて運動たのしいー！って思えるようになるのが最強のダイエットだな

[0183 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/18(土) 04:41:10.395 ID:Cfm4r7c3d]

>>180
普通のオートファジーとどう違うんだ？