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どうせイケメンになれないのなら
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0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:07:35.178ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>75
そうなのか...そうだ！俺からのおすすめだ！筋トレは一気にやっても飽きてやりたくなくなるからトイレ行ったら10回とか1レスするたびに10回とかにしたほうがいいで！
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:07:53.597ID:yg5tzO680
もちろんニキビだけで判断しちゃいけないのは承知　それよりもそういったポジティブマインドでいることが重要なんだ　何故ならネガティブでいると筋肥大に於いて大敵なストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されちまうからな！
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:08:38.389ID:FbUGOQBaa
>>76
なんだそれ、vipperならではの筋トレ方法だな！！いいな！！！！
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:09:30.098ID:FbUGOQBaa
>>77
君は今日から筋肉博士を名乗るといい！！！
ポジティブ大事だな！！！！
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:11:28.465ID:FbUGOQBaa
筋トレのBIG3、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、これらで鍛えれる筋肉はデカい筋肉が多いからダイエットにも効果あるんだとさ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:12:45.649ID:FbUGOQBaa
ベンチプレス→大胸筋、上腕筋
デッドリフト→広背筋
スクワット→大腿筋

デカい筋肉を鍛える→基礎代謝が上がる→痩せる
という事らしいぞ！！！
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:13:53.412ID:FbUGOQBaa
>>82
わかる、わかるよ
俺も昨日やったスクワットの筋肉痛でずっと下半身ボロボロだったからな…
でもツラいけどどこかこの痛みに幸せを感じるんだよ、それもわかるだろ？
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:14:16.193ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>82
そういう人はまずはストレッチとかヨガから始めてだんだん負荷を上げてくといいぞ！一気にハードにしてもきついだけだ！
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:14:55.787ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>83
まじ共感！この痛みの先に育った筋肉があると思うといいよな！
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:16:10.739ID:FbUGOQBaa
>>85
お前とはいい汗流せそうだな！！！
この痛みが引いた時、そこには前より太くなった筋繊維が出来てると考えたらたまんねぇな！！
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:16:53.963ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>86
ちょくちょく鏡見て筋肉が育ってんのが実感できるとさらに楽しくなるよな！
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:17:48.628ID:yg5tzO680
かの有名なドリアン・イェーツの名言だが

「何だそれで終わりか？ 今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？ 追い込むとはそういうことさ。」

これを常に見えるところに携帯するといい
私の携帯のホーム画面はかれこれ数年間これ
ノートにも貼ってる

こういうところから自身を奮い立たせるのだ！
今までのトレーニングがジジババのエクササイズに感じるぞ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:17:51.821ID:FbUGOQBaa
よく考えたら筋肉痛なってる時って筋繊維が分解されて再構成されてるって事でしょ？
つまり筋量自体は減ってるって事なんだよな
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:18:28.817ID:FbUGOQBaa
>>87
なる！！！！大胸筋育ってるの見るの楽しい！！
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:18:46.303ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>89
違うぞ？筋繊維がボロボロになってその修復の過程で肥大化するんだ
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:19:10.077ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>90
上腕二頭筋腹筋もいいよな！
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:22:41.964ID:FbUGOQBaa
>>91
あー違う違う、それは知ってるんだ
筋トレ前の筋量を100として、トレーニング後から筋肉痛中の筋量は100より下がって、そこから再構成された筋量が110になるって事なのはわかるんだ
この筋量100から下がるのかなってのを言いたかっただけなんだ


二頭育つの楽しいよな！二頭のトレ何やってる？
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:24:39.291ID:FbUGOQBaa
>>88
それいいな、採用
日々のトレーニング内容とかメモってるんか？
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:26:00.436ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>93
ダンベルを高速で上げ下げしてる！
なるほどな！ボロボロになるだけで質量は変わらないんじゃないか？雑巾とかもボロボロでも質量は変わらないだろ？
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:28:02.115ID:DU1i5fJva
>>95
いい例えするじゃん、わかりやすい…！！！！
お礼に上で言ってた横川くんの上腕トレの動画をプレゼントだ

https://youtu.be/_5xvudmHlaU
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:28:43.608ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>96ありがとう！
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:29:25.755ID:DU1i5fJva
これ家トレでやるならイスの背もたれに座布団挟んだら出来そうだな
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:31:22.387ID:yg5tzO680
>>94
もちろんだ、しかもそれだけじゃなくその時の気づきなんかも全て記録する　これらは前回よりも着実に強度を高めるには必要不可欠なのだよ　
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:32:26.073ID:DU1i5fJva
>>99
俺もこれから付けるようにしよう！！！！！
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:34:13.306ID:HmFipht7a?2BP(0)

上腕三頭筋も鍛えたいんだが家でできるいいトレーニング知ってるやついるか！
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:36:01.997ID:DU1i5fJva
>>101
ナロープッシュアップつって、手を着く幅を狭めた腕立て伏せがいいみたいだぞ！！！！
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:38:40.094ID:DU1i5fJva
>>103
奇遇だな、俺も立ち仕事なんだ
寝起きのしんどさは、そこはもう気合いしかない
あとは寝る前にチョコ食べると気持ち軽くなるぞ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:39:39.540ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>102ありがとう！
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:40:23.605ID:yg5tzO680
>>101
ナロープッシュアップは良い種目だ！

そしてダンベル様１つがあるなら可能性は無限大に広がる　検索してもらうといいがワンハンドフレンチプレスやテイトプレス他にもキックバックなどの種目が君の腕をはち切れんばかりの極太にしてくれよう
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:40:56.453ID:HmFipht7a?2BP(0)

俺はソイプロテインのゆっくり吸収される高タンパクの亜鉛が多く含まれてるやつにしてるぞ！背が低いからな！
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:42:01.596ID:AzVAMudK0?2BP(0)

>>107
臨むところだ！
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:42:17.414ID:DU1i5fJva
あぁそうだ、ダンベル買おうかと思ってたんだ
おすすめある？
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:44:46.034ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>110最初は軽量で複数種類があるといいな！同じ見た目だとコレクションできて自分の頑張りがわかるぞ！最初からが重かったのに今もっと重いの軽々しく持ててるってな！
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:45:34.858ID:DU1i5fJva
なるべく場所取らない様なのがいいんだよな！
とりまスポーツ店行ってみるわ！
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:45:48.669ID:ZwXSPo3A0
>>105
あんたそれでよくやってけるな、敬服するぞ
トレーニングの時間帯どうしてる？
仕事終わりなら夜だし休日でも結局ダラダラして夜になっちゃうんだけど
早朝なら翌朝いくらかマシになるのかなと考えてるんだが
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:47:23.866ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>112
とにかくじぶゆの好みのものが一番やる気が出るぞ！あとはグリップテープでも巻いてみろ！擦り切れで頑張りがわかるぞ！
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:48:37.196ID:yg5tzO680
>>110
ダンベル選びならコンパクトさが重要なポイント
それで言うと新品だと少し高いがフレックスベルとかいいかも重量変更がシャフトを回すだけと容易なのはありがたい

フリマサイトで安いのよくに見かける
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:49:21.817ID:DU1i5fJva
>>113
仕事ある時は帰宅が22時近くだからそこから1時間みっちりかな
んで栄養補給とお風呂入って寝る
次の日は6時くらいに起きてるぞ
休日は昼に用事済ませて帰宅したらトレーニング開始みたいにしてる
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:49:35.052ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>115
あくまで飯の補助だ！飯が一番結局効率がいい
運動後ゴールデンタイムに飲んでそのあと飯が一番いい！
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:50:02.326ID:DU1i5fJva
ダンベル相談乗ってくれてありがとうな！！！！
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 00:52:15.877ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>119
全然問題ない！一緒にいい筋肉育てようぜ！
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2022/06/02(木) 00:53:28.279ID:DU1i5fJva
こうやって誰かとトレーニングできるってのも続けるモチベーションになるよな
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2022/06/02(木) 00:55:59.485ID:HmFipht7a?2BP(0)

>>121
それな！
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2022/06/02(木) 00:57:49.116ID:HmFipht7a?2BP(0)

寝るわ！朝このスレが残ってることを祈ってるよ！残ってなかったらスレ立てでもいいか？スレタイはどうせイケメンになれないなら2にしようと思ってる！
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2022/06/02(木) 00:58:45.078ID:HmFipht7a?2BP(0)

なれないのならか！
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2022/06/02(木) 01:00:42.293ID:DU1i5fJva
俺もそろそろ寝るかな！
もしくはスクワットもう1セットやるか
0126以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/02(木) 01:39:15.461ID:biJT69ZSa
スクワット3セットやって風呂ってきた！！！！
我ながら元気過ぎるな！！！！
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