ガチのマジで痩せる方法教えて残り1ヶ月マイナス10キロ現在70キロ近い165cm運動はしてない
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>>2
今日暑いからTシャツ着たんだけど下腹が出ててクソキモかった😭 朝から晩まで力仕事して飯たらふく食べて寝ると痩せるし筋肉付くよ 食べないダイエットは筋肉が落ちると聞いたんだが
これ以上落ちたら歩行できなくなるぞ 俺なんか183cm111kgよ
73kgまで落としたい
117から始めたけどそろそろ1ヶ月経つ 1kgやせるのに7,000kcal必要、10kgなら70,000kcal
30日で割って2,300kcal
いつもの1日の摂取カロリーを2500kcalとして、毎日200kcalに落とせばいい
あるいは1日10km走れば600kcal減らせるので、毎日800kcalまで食べていい >>13
すげーわかりやすい
当たり前だけどおかず減らすとか、お菓子減らせばいいって話だな ファスティングしながらザ・リッパー使って運動しろ
運動出来ないんなら食うな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています