【図解有り】普段引きこもってるお前らにオススメの運動【短時間で効果あり】

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:28:03.605 ID:whoNSh310]

こんな感じで骨盤ごと片側ずつ脚全体を持ち上げる動き
https://i.imgur.com/NDh334h.jpg

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:28:30.737 ID:/Ifhs7Z/a]

まずちんちんをにぎります

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:29:33.386 ID:X4QDjhRY0]

何でちんちん立ってるの？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:29:50.773 ID:LuF/W5ZEa]

立派な勃起ちんぽだ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:30:34.909 ID:whoNSh310]

肩と骨盤を寄せる感じで交互に
やってみ？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:36:37.851 ID:L6K0Q5nA0]

なんに効くの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/13(木) 07:37:35.037 ID:whoNSh310]

わからんけど普段使わない筋肉使うらしい
軽い動きだけど結構息上がる