【図解有り】普段引きこもってるお前らにオススメの運動【短時間で効果あり】

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:28:03.605ID:whoNSh310
こんな感じで骨盤ごと片側ずつ脚全体を持ち上げる動き
https://i.imgur.com/NDh334h.jpg

0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:28:30.737ID:/Ifhs7Z/a
まずちんちんをにぎります

0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:29:33.386ID:X4QDjhRY0
何でちんちん立ってるの?

0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:29:50.773ID:LuF/W5ZEa
立派な勃起ちんぽだ

0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:30:34.909ID:whoNSh310
肩と骨盤を寄せる感じで交互に
やってみ?

0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:36:37.851ID:L6K0Q5nA0
なんに効くの?

0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/13(木) 07:37:35.037ID:whoNSh310
わからんけど普段使わない筋肉使うらしい
軽い動きだけど結構息上がる

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