0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:21:39.179ID:LFEhbD6g0
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:22:15.331ID:9WyJpyeR0
死んだらスレ建てて
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:23:09.800ID:LFEhbD6g0
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:23:35.197ID:LFEhbD6g0
なんか…貼り付けたimageが見れない…おかしいな
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:24:00.537ID:nuXToWdtd
お腹ぽっこりは腹筋鍛えても引っ込まないよ
別の筋肉群をじっくり育てないとだめ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:24:10.132ID:p7DP1P3f0
汚い身体だ！
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:24:19.591ID:KOUboDC6d
病院池
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:24:20.097ID:zcGYHXhK0
そのままを維持すればやがて余った皮も減るよ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:24:49.241ID:LFEhbD6g0
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:25:16.260ID:LFEhbD6g0
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:25:57.138ID:LFEhbD6g0
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:26:24.115ID:LFEhbD6g0
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:26:34.544ID:p7DP1P3f0
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:26:41.350ID:AaXxSJEZ0
すけべだねぇ…
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:26:50.650ID:nuXToWdtd
>>10
見れてるけど
無理やり引っ込めてるのバレバレだな 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:27:21.091ID:LFEhbD6g0
>>8
一応3月に82cmだったのが79cmになったので縮んだのかもなぁとは思ってます
自重トレーニングはしてるんですがそれも理由かもしれません それで１８％はその体脂肪計ぶっ壊れてるな
タンパク質摂取して痩せていけ
筋トレもついでにしとけ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:29:16.638ID:LFEhbD6g0
>>15
引っ込めてないです！！引っ込めたら下部助骨がめちゃくちゃ出てきます… 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:29:46.502ID:nuXToWdtd
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:30:56.117ID:LFEhbD6g0
>>13
自重トレーニングは毎日してますが
ジムのほうがいいですか？
ダンベルとトレーニングベンチは買うつもりで
ダンベルベンチプレスとダンベルスクワットとダンベルデッドリフトにしていくつもりです 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:31:06.145ID:LFEhbD6g0
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:32:12.275ID:LFEhbD6g0
>>17
MAXが18.4だったので統計的に考えると18かなと
ここ一週間の最低は12.6でした 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:32:51.816ID:wxgc3XFx0
少し皮余りはしているけどまだ20代ならずっと体形維持できていれば消えていくはず
176cmあるなら65kgはやせすぎだと思う
体重を落とすより筋トレして脂肪が減った分筋肉がついて体重が結果的に維持される方が
はるかに良い身体に見えるぞ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:36:05.347ID:LFEhbD6g0
>>23
自重トレーニングはしてるんですか負荷不足でしょうか？
最低でも毎日
アブローラー20回×2セット
スクワット20回×2セット
は必ずしてます
多い日は20回×5セットと少しだけプッシュアップもしてます
プロテインはエクスプロージョンを飲んでます
ビタミンサプリはネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラルです 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:42:14.870ID:wxgc3XFx0
>>24
もう三カ月以上も自重トレやってるわけで身体が自重の負荷に慣れてるから
健康目的を超えて筋肉を大きくするためにはマシーンや道具を使って負荷を効果的にかけていくのに移った方がいい
ジムや道具で金がかかるけどそこは仕方ない
どうしても自重が良いと思うなら「プリズナートレーニング」ってのもあるからググってみたらいい
俺はもう道具を使った筋トレに移る方を薦めるけどね 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:43:17.452ID:LFEhbD6g0
>>25
とりあえず可変ダンベルを最初に買おうと思ってます
なんかオススメとかありますか？ 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:44:54.293ID:/tJPy5qtM
自分は腹筋ローラー使ったら大分筋肉ついたよ
女だから腹筋盛り上がってる程度だけど
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:48:39.488ID:LFEhbD6g0
>>27
自分もアブローラーはしています！
膝コロしかできなくて立ちコロは全然ですけど… 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:51:54.567ID:wxgc3XFx0
>>26
家は戸建？アパート？
アパートなら重いと置くときに響くしそんな重量あるもの使えないと思うが
ジムでやると道具はジムが用意したものを使うおとになるしおすすめはとくにない
実際に持ってみて自分の手の大きさで握り難いと思わなければ何でもいいと思う 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/07(金) 23:58:18.111ID:LFEhbD6g0
>>29
家はアパートですね
ダンベルは10kg可変ダンベルを買おうと思ってました
アパートでは駄目ですかね？
ジムは近くにJOYFIT24とchocoZAPあるのですが買ったほうが安上がりかなと… 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/08(土) 00:12:12.858ID:dP57soix0
アパートのボロさにもよるけど相当静かに置かなと下の階のやつが発狂すると思うぞｗ
ダンベルならベッドが痛むけどベッドに下せば響くのはかなり防げるだろうからまだいいけど
高校大学などで道具を使って筋トレした経験もなさそうな初心者だから1度ジムに行って正しい道具の使い方を勉強したほうが安全のためにもいいと思う
たとえばダンベルにしても変な上げ方してたら筋肉がつきにくいだけでなく関節に負荷がかかり過ぎて痛める危険もあるしね
無料見学でも施設案内の時にマシーンを指さしてこれってどうやって使うんですか？って聞けばある程度教えてくれるだろうから
実際にジムに通うかどうかは別として無料見学してみたらいいと思う