0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:11:13.712ID:itNyvwUY0NIKU
シャドーボクシングと腹筋だけしてるけど
0002ちくわiPhone ◆Chikuwa... 2023/06/29(木) 23:11:29.484ID:sfsbcdTa0NIKU
スクワット
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:12:00.046ID:T0+2l7+60NIKU
腹筋ローラーおすすめ
床の傷には注意
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:12:05.694ID:itNyvwUY0NIKU
強さに直結する筋トレだとありがたい
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:12:28.058ID:IwH/aWw10NIKU
俺は元土建屋で筋肉あるけど今は腕立てだけしてる
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:14:04.326ID:itNyvwUY0NIKU
いまの身長体重は185センチの81キロです
0007ちくわiPhone ◆Chikuwa... 2023/06/29(木) 23:15:37.478ID:sfsbcdTa0NIKU
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:17:02.593ID:itNyvwUY0NIKU
0009ちくわiPhone ◆Chikuwa... 2023/06/29(木) 23:20:46.949ID:sfsbcdTa0NIKU
僕180cm60kgのガリだから太れる才能羨ましいわ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:21:28.238ID:itNyvwUY0NIKU
おれも大学の頃は184センチで50キロ切ってたよ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:24:29.917ID:rCTJZbO40NIKU
(´･ω･`)洗濯機でデッドリフト
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:25:56.820ID:sz/rBOvm0NIKU
(´･ω･`)筋トレしなきゃ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:27:57.874ID:YFwhJAme0NIKU
どんな腹筋をやっているのか知らんがクランチをある程度出来るようになったらレッグレイズで下腹部を鍛えるといい
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/29(木) 23:28:58.998ID:ym10qMWp0NIKU
手んび重り付けてオナニー