カルシウムってどうやって1日分摂取すりゃいいの？魚とかから摂るのかなり無理ゲーじゃね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:14:34.726

毎日牛乳飲まなきゃか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:15:01.274

毎日骨太よ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:15:02.127

大豆製品

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:15:40.981

牛乳2lがぶ飲みしていけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:16:17.669

ベビースターラーメン

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:20:26.924

尿結石になるからぶっちゃけそんなに取らなくていい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:24:48.253

>>6
全然取らないのも結石の点で危険
むしろ適度に取って体内に偏在する結石要素を小さいうちにカルシウムで纏めて排出しといたほうが良い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:25:26.718

マテ茶ええよ鉄分も取れるし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:26:12.870

気休めに6Pチーズ1個食べてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:27:14.962

カルシウム用のウエハース食え

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:27:30.627

>>6
逆だぞ
カルシウム成分の結石は多いけどカルシウム過多でできるわけじゃない
シュウ酸なんかはカルシウム不足で結石になる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:31:20.842

セノビック

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:34:04.618

ビタミンD3とかも必要だからサプリで摂るのが確実

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:34:38.932

小松菜、切り干し大根、ちりめんじゃこ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:36:45.338

卵の殻をカラ焼きしてボリボリしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:41:19.507

牛乳でいいよ
睡眠の質を上げる効果と免疫力と気温の乱高下耐性も上げてくれるから牛乳を避ける理由は無いだろ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:43:50.672

カップ麺とかは元がジャンクすぎるから申し訳程度にカルシウム添加してあったりする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:49:43.826

何でそんなにカルシウム気にし出したんだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:50:35.555

犬みたいに骨かじってたらいいんちゃう？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:56:41.138

>>18
俺も気になるんだよな
アプリで食事管理してるとビタミンaとカルシウムがいっつも不足してる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 06:58:47.027

>>20
管理してんなら食事をなんかしら変えればいいだけじゃ無いのか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 07:07:05.439

ニンジンいっぱい食べてV.A吸収しやすくするために豚肉も食べてる
長ネギより青ネギの方が栄養価高いんだけど東京は青ネギ売ってないな
カルシウムやカリウム取るには青菜類食べるといいな
あと椎茸と牛尿

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2025/04/19(土) 07:07:31.747

牛乳