最近痩せすぎて筋肉つけたいんだがどうすればいい？

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:40:29.255 ID:mV/DYJve0]

身長178
体重74

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:40:54.159 ID:zitMwxb50]

ダイエットガイジか？

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:41:14.654 ID:cmPWYQGs0]

手軽なのはまあダンベルだな

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:41:25.050 ID:mV/DYJve0]

>>2
仕事の運動量が多い

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:42:22.479 ID:mV/DYJve0]

>>3
どれくらいの重さをどの頻度でやればいいの？
マラソンとかやってるからあまり筋肉隆々にはしたくない

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/09/21(土) 18:43:57.420 ID:cmPWYQGs0]

4〜5kg、週３回程度