今から背中の筋トレするけど

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 19:58:01.271 ID:Jt+SUrY9d]

お前らはなにすんの

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:04:33.602 ID:Jt+SUrY9d]

>>20
かたまわし運動した

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:04:37.982 ID:P75ETnMo0]

70くらい

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:05:44.700 ID:Jt+SUrY9d]

>>21
俺もいつか目指してたけど
体重がこんなんだからあきらめた
とりあえず今の現実的な目標は加重40キロでセット組むことかな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:05:56.153 ID:s81wuDn1a]

懸垂なら週に4回くらいやってる

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:06:09.643 ID:Jt+SUrY9d]

>>27
すげえ
いいね

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:06:47.939 ID:P75ETnMo0]

体重100近くで13回ってスゲーな

[0030 湿地王ジョン(犬) ◆xi9CqIOvBg 2024/05/18(土) 20:06:49.870 ID:6dLXEK5r0]

>>17
30秒は耐えろ
背筋だけじゃなく腹筋にも効く

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:07:02.131 ID:il2BMnW3a]

トンカツ定食を食べたばかりだが付き合うよ…

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:07:08.439 ID:ovtkEcqG0]

もう筋トレ終わって風呂入って酒飲んでる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:07:09.994 ID:Jt+SUrY9d]

体重100の時も13回できてたけど
93で13回ってことはこのダイエットでかなり背中の筋肉落ちてるってことだな
胸はまったくなのに

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:08:06.955 ID:Jt+SUrY9d]

>>29
トレやめる前は倍くらいできてたからね……

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:08:19.139 ID:1qeU7PFM0]

脚を鍛えるといい
デッドの負荷を足で支えるな

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:08:27.566 ID:Jt+SUrY9d]

>>30
わかった
元気があったらやるわ！

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:08:46.939 ID:Jt+SUrY9d]

>>31
今日は休んでくれw

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:09:05.710 ID:Jt+SUrY9d]

>>32
いいなぁ
最高な時間(タイム)だね

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:09:58.529 ID:Jt+SUrY9d]

>>35
今スキップレッグデイチキンレッグなんだ笑ってくれ

あとデッドはやらない派なんだ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:10:07.583 ID:Jt+SUrY9d]

二回目やる

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:10:25.680 ID:QlT1wsyP0]

100で13回とかヤバすぎわろた

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:11:10.689 ID:Jt+SUrY9d]

二回目11回やった

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:11:49.515 ID:Jt+SUrY9d]

>>41
今は93.5だけどね
5週間前は100キロだった！

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:12:06.705 ID:1qeU7PFM0]

>>39
勿体無い
伸びるのに

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:12:37.650 ID:SOiPyIpX0]

お疲れ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:12:58.050 ID:Jt+SUrY9d]

今減量してて4週半で6.5キロ落とした足トレ肩トレやってないから減量してても全然バテない

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:13:08.356 ID:QlT1wsyP0]

>>43
背中めちゃ広そう
腹筋ローラーやんないの？

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:14:40.962 ID:Jt+SUrY9d]

>>44
昔やってたとき下ろすときに痛めるから引いて落とせる環境ならやっても良いかなと思ってるんだけどホームトレーニーなんだ

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:15:00.778 ID:Jt+SUrY9d]

>>45
ありがとー

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:15:10.439 ID:1qeU7PFM0]

減量か
減量してるときの脚トレはなかなか回復しないからな
俺は減量増量やめてメンテカロリーで筋肉量微増狙ってるわ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:16:10.628 ID:Jt+SUrY9d]

>>47
俺腹筋のトレしないんだ
あと背があるからなのか腹筋ローラーやると腹筋より腕とか肩にはいっちゃうんだよね

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:16:25.331 ID:1qeU7PFM0]

>>48
家にバーベルセットとかあるん？

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:17:30.545 ID:Jt+SUrY9d]

>>50
そうそう減量中は体の回復かなり遅くなる
でも胸背中しかやってないから絶好調なんだよねw(恥じるべきなんだが……)

それどう成長してる感じする？

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:18:36.189 ID:QlT1wsyP0]

>>51
あれの立ちコロは身体全体とインナーマッスルにガチで効くからオススメ

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:19:32.603 ID:Jt+SUrY9d]

三回目9回やった

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:19:42.825 ID:1qeU7PFM0]

>>53
一応この間MAX更新したよ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:20:00.728 ID:jHn/OWLg0]

足ほっっっっっそっ！

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:20:50.778 ID:Jt+SUrY9d]

>>52
パワーラックとかあるよ
バーベルはオリシャで揃えてるけど今はバーベル使ってないw
理由はローレットのメッキ剥がれてきて手がキラキラになるからw

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:21:20.477 ID:Jt+SUrY9d]

>>56
すご
体感では体脂肪増えてない感じ？

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:21:41.812 ID:Jt+SUrY9d]

>>57
うわぁぁぁぁぁぁぁ
オリシャ買いかえたらまたやるからさぁ

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:24:51.840 ID:Jt+SUrY9d]

>>54
ローラーこの家にないからまた機会があったら久しぶりにやってみるよ！
ありがと

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:25:51.244 ID:1qeU7PFM0]

>>59
多少増やしたら盛り上がりはするけど、すぐ戻る感じかな
週に1回は量食べて筋トレ(強度更新)
それ以外は強度セーブして4日できる感じにしてる
1レップでも前回を上回れたら勝ちって感じ

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:28:28.479 ID:Jt+SUrY9d]

>>62
へーそれならずっと体型維持できるしいいね

でも俺は真似できないなぁw

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:28:38.670 ID:Jt+SUrY9d]

4回目やる

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:30:09.358 ID:Jt+SUrY9d]

4回目8回やった

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:32:43.092 ID:Jt+SUrY9d]

シーテッドローやる

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:37:53.602 ID:Jt+SUrY9d]

シーテッドローは僧帽筋中部狙いでやってる

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:39:04.628 ID:Jt+SUrY9d]

今の背中トレでは僧帽筋上部と脊柱起立筋が補助でしか使われてないからヤバい
はやくオリシャ買いかえなければ
ダンベルもほしいしなぁ

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:48:23.877 ID:Jt+SUrY9d]

シーテッドロー12回と10回やった

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 20:48:32.417 ID:Jt+SUrY9d]

ワンハンドローやる

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 21:04:47.150 ID:Jt+SUrY9d]

ワンハンドロー左右20回ずつやった

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 21:05:00.647 ID:Jt+SUrY9d]

ダンベルシュラッグやる

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 21:20:21.157 ID:Jt+SUrY9d]

ブリッジ一瞬やって
トレ終わり～
お疲れさまー

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/18(土) 21:22:18.995 ID:mx2JNK+Kd]

おつかれちゃん