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今から背中の筋トレするけど

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2024/05/18(土) 19:58:01.271ID:Jt+SUrY9d
お前らはなにすんの
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2024/05/18(土) 20:04:33.602ID:Jt+SUrY9d
>>20
かたまわし運動した
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2024/05/18(土) 20:04:37.982ID:P75ETnMo0
70くらい
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2024/05/18(土) 20:05:44.700ID:Jt+SUrY9d
>>21
俺もいつか目指してたけど
体重がこんなんだからあきらめた
とりあえず今の現実的な目標は加重40キロでセット組むことかな
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2024/05/18(土) 20:05:56.153ID:s81wuDn1a
懸垂なら週に4回くらいやってる
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2024/05/18(土) 20:06:09.643ID:Jt+SUrY9d
>>27
すげえ
いいね
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2024/05/18(土) 20:06:47.939ID:P75ETnMo0
体重100近くで13回ってスゲーな
0030湿地王ジョン(犬) ◆xi9CqIOvBg
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2024/05/18(土) 20:06:49.870ID:6dLXEK5r0
>>17
30秒は耐えろ
背筋だけじゃなく腹筋にも効く
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2024/05/18(土) 20:07:02.131ID:il2BMnW3a
トンカツ定食を食べたばかりだが付き合うよ…
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2024/05/18(土) 20:07:08.439ID:ovtkEcqG0
もう筋トレ終わって風呂入って酒飲んでる
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2024/05/18(土) 20:07:09.994ID:Jt+SUrY9d
体重100の時も13回できてたけど
93で13回ってことはこのダイエットでかなり背中の筋肉落ちてるってことだな
胸はまったくなのに
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2024/05/18(土) 20:08:06.955ID:Jt+SUrY9d
>>29
トレやめる前は倍くらいできてたからね……
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2024/05/18(土) 20:08:19.139ID:1qeU7PFM0
脚を鍛えるといい
デッドの負荷を足で支えるな
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2024/05/18(土) 20:08:27.566ID:Jt+SUrY9d
>>30
わかった
元気があったらやるわ!
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2024/05/18(土) 20:08:46.939ID:Jt+SUrY9d
>>31
今日は休んでくれw
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2024/05/18(土) 20:09:05.710ID:Jt+SUrY9d
>>32
いいなぁ
最高な時間(タイム)だね
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2024/05/18(土) 20:09:58.529ID:Jt+SUrY9d
>>35
今スキップレッグデイチキンレッグなんだ笑ってくれ

あとデッドはやらない派なんだ
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2024/05/18(土) 20:10:07.583ID:Jt+SUrY9d
二回目やる
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2024/05/18(土) 20:10:25.680ID:QlT1wsyP0
100で13回とかヤバすぎわろた
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2024/05/18(土) 20:11:10.689ID:Jt+SUrY9d
二回目11回やった
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2024/05/18(土) 20:11:49.515ID:Jt+SUrY9d
>>41
今は93.5だけどね
5週間前は100キロだった!
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:12:06.705ID:1qeU7PFM0
>>39
勿体無い
伸びるのに
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2024/05/18(土) 20:12:37.650ID:SOiPyIpX0
お疲れ
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2024/05/18(土) 20:12:58.050ID:Jt+SUrY9d
今減量してて4週半で6.5キロ落とした足トレ肩トレやってないから減量してても全然バテない
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:13:08.356ID:QlT1wsyP0
>>43
背中めちゃ広そう
腹筋ローラーやんないの?
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:14:40.962ID:Jt+SUrY9d
>>44
昔やってたとき下ろすときに痛めるから引いて落とせる環境ならやっても良いかなと思ってるんだけどホームトレーニーなんだ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:15:00.778ID:Jt+SUrY9d
>>45
ありがとー
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2024/05/18(土) 20:15:10.439ID:1qeU7PFM0
減量か
減量してるときの脚トレはなかなか回復しないからな
俺は減量増量やめてメンテカロリーで筋肉量微増狙ってるわ
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2024/05/18(土) 20:16:10.628ID:Jt+SUrY9d
>>47
俺腹筋のトレしないんだ
あと背があるからなのか腹筋ローラーやると腹筋より腕とか肩にはいっちゃうんだよね
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:16:25.331ID:1qeU7PFM0
>>48
家にバーベルセットとかあるん?
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:17:30.545ID:Jt+SUrY9d
>>50
そうそう減量中は体の回復かなり遅くなる
でも胸背中しかやってないから絶好調なんだよねw(恥じるべきなんだが……)

それどう成長してる感じする?
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2024/05/18(土) 20:18:36.189ID:QlT1wsyP0
>>51
あれの立ちコロは身体全体とインナーマッスルにガチで効くからオススメ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:19:32.603ID:Jt+SUrY9d
三回目9回やった
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2024/05/18(土) 20:19:42.825ID:1qeU7PFM0
>>53
一応この間MAX更新したよ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/05/18(土) 20:20:00.728ID:jHn/OWLg0
足ほっっっっっそっ!
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2024/05/18(土) 20:20:50.778ID:Jt+SUrY9d
>>52
パワーラックとかあるよ
バーベルはオリシャで揃えてるけど今はバーベル使ってないw
理由はローレットのメッキ剥がれてきて手がキラキラになるからw
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2024/05/18(土) 20:21:20.477ID:Jt+SUrY9d
>>56
すご
体感では体脂肪増えてない感じ?
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2024/05/18(土) 20:21:41.812ID:Jt+SUrY9d
>>57
うわぁぁぁぁぁぁぁ
オリシャ買いかえたらまたやるからさぁ
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2024/05/18(土) 20:24:51.840ID:Jt+SUrY9d
>>54
ローラーこの家にないからまた機会があったら久しぶりにやってみるよ!
ありがと
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2024/05/18(土) 20:25:51.244ID:1qeU7PFM0
>>59
多少増やしたら盛り上がりはするけど、すぐ戻る感じかな
週に1回は量食べて筋トレ(強度更新)
それ以外は強度セーブして4日できる感じにしてる
1レップでも前回を上回れたら勝ちって感じ
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2024/05/18(土) 20:28:28.479ID:Jt+SUrY9d
>>62
へーそれならずっと体型維持できるしいいね

でも俺は真似できないなぁw
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2024/05/18(土) 20:28:38.670ID:Jt+SUrY9d
4回目やる
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2024/05/18(土) 20:30:09.358ID:Jt+SUrY9d
4回目8回やった
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2024/05/18(土) 20:32:43.092ID:Jt+SUrY9d
シーテッドローやる
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2024/05/18(土) 20:37:53.602ID:Jt+SUrY9d
シーテッドローは僧帽筋中部狙いでやってる
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2024/05/18(土) 20:39:04.628ID:Jt+SUrY9d
今の背中トレでは僧帽筋上部と脊柱起立筋が補助でしか使われてないからヤバい
はやくオリシャ買いかえなければ
ダンベルもほしいしなぁ
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2024/05/18(土) 20:48:23.877ID:Jt+SUrY9d
シーテッドロー12回と10回やった
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2024/05/18(土) 20:48:32.417ID:Jt+SUrY9d
ワンハンドローやる
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2024/05/18(土) 21:04:47.150ID:Jt+SUrY9d
ワンハンドロー左右20回ずつやった
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2024/05/18(土) 21:05:00.647ID:Jt+SUrY9d
ダンベルシュラッグやる
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2024/05/18(土) 21:20:21.157ID:Jt+SUrY9d
ブリッジ一瞬やって
トレ終わり~
お疲れさまー
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2024/05/18(土) 21:22:18.995ID:mx2JNK+Kd
おつかれちゃん
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