背骨のメンテナンスを１日一時間以上やるようになってから間違いなく調子が段違い。とくに寝起き

2024/05/16(木) 12:36:25.775

30過ぎたらお前らもやるべきだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:37:22.097

どうやって

2024/05/16(木) 12:37:48.093

更新するかもしれんが

今の俺に確実に効いてるメニューはさ、５分ずつたくさんの背骨矯正メニューをジワジワとやること

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:38:19.857

どんなめぬー？

2024/05/16(木) 12:38:23.659

>>2まって説明する
あくまでも俺個人に効いてる方法だけど

2024/05/16(木) 12:39:00.815

>>4まって説明する

あくまでも俺個人に効いてるメニューだけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:40:03.332

どういうかんじで

2024/05/16(木) 12:41:30.204

ちな16セット×５分

全部こなすには最短90分で実質2時間近くかかってな　

平日は朝と寝る前2回にわけてなんとかこなす感じ

それでも絶対に全部やって背骨の各隙間を離してほぐすをやったほうがいい

2024/05/16(木) 12:44:14.296

>>7スマホのタイマー持ちながらさ

ヘッドホンで音楽聞いたり、お前らを煽ったり、聞きかじっただけの情報をさもそれに精通しているかのように書き込んでお前らにマウント取ったり。急に発狂した文章を書き込んだり

そんなんやりながらリラックスしながらジワジワ背骨のブロック一つ一つをほぐして温める感じ

2024/05/16(木) 12:45:33.881

ちな背骨矯正に使うタイマーのアラームは「ホルン音」にしてる

電子音だとそのたびにストレス貯まるからな

2024/05/16(木) 12:46:57.012

んで両手ふさがるメニューのときはスマホ置いてヘッドホン繋いで音楽聴く

このときは５分とこだわらないで、一曲で1メニュー

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:48:10.476

いやメニューを書いてよw

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:48:23.336

ダルビッシュも言ってたな
30過ぎたとき絶不調になって成績ガタ落ちして色々と試してみて効果があったのは骨のズレを矯正するなんとかっていう話
ぐぐりゃわかるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:52:46.345

ながらでやってることは詳しく書くのにメニュー全く書かないとかお前ゴミ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:53:59.442

レス乞食やん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:54:38.580

この時点でお察しだろ

お前らを煽ったり、聞きかじっただけの情報をさもそれに精通しているかのように書き込んでお前らにマウント取ったり

2024/05/16(木) 12:56:30.724

メニューはこんなん「左右」は10分かかる

足裏全体伸ばし（オーソドックスなストレッチ）

股割り

腿伸ばし「左右」

体育座りで足を組んで反対側に首をねじり、そのまま遠くをガン見「左右」

仰向けで足を「レ」を「左右」

仰向けで足を「開く」を「左右」

金魚運動の床に付けてストップ「左右」

蹲踞

体育座りからの裏で手をクロスしてスネを掴み背骨を伸ばす運動

ナイファンチ立ちもどき「仙骨を内蔵ごと上に持ち上げるイメージ」

サンチン立ちもどき「仙骨ごと内蔵を上に持ち上げるイメージ」

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 12:56:58.141

背骨引き抜いてケルヒャーで綺麗にしたあとまっすぐ伸ばした状態で乾かすといい感じ

2024/05/16(木) 12:59:30.493

画像はれんが

2024/05/16(木) 13:00:56.656

毎回毎回勝手に引用させてもらってるが
ユーチューブで「タカダだよ」って人の動画集見ればサムネでだいたいわかる

2024/05/16(木) 13:01:34.342

この16セットは外せない

これでもピンポイントで必要なものだけ選んだ

2024/05/16(木) 13:03:41.341

>>14まあまあ騙されたと思ってさ

例えばさ、体育座りで足を組んで反対側に上半身と首をねじりそのまま遠くをガン見

やってみろよ？背骨が凝り固まってるのが実感できるぞ

2024/05/16(木) 13:10:08.588

ちなこの

体育座りで足を組んで反対側に首をねじりそのまま遠くをガン見

これこそがあの胸鎖乳突筋の強化方法そのもの

2024/05/16(木) 13:10:20.770

すまんID変わった

2024/05/16(木) 13:13:08.098

胸鎖乳突筋しってるだろ？

イケメン筋のあれだ

ここが衰えるとほうれい線とかどんどん酷くなるわ目尻のシワとかも増えるわアゴの贅肉増えるわ、アゴが増えたのになぜかうなじまで太くなるわでさんざんらしい

2024/05/16(木) 13:14:56.838

この筋肉がね

下半身を固定して、上半身と首をねじり、「横目で」遠くをガン見でしか鍛えられないっぽいね

イージーとしては5時や7時の方向を無理して横目で睨むイメージ

2024/05/16(木) 13:15:22.069

(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)もう誰もいない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/16(木) 13:18:41.718

たすかる

2024/05/16(木) 13:19:03.953

まあネジって睨んだほうと逆の首の筋肉全体を動かせるようになるまではコツがいるけど。睨む角度変えたりしてるうちにわかる

2024/05/16(木) 13:19:53.734

>>28読んでいただけたのですか？(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)

2024/05/16(木) 13:21:58.413

まあある本によると

例えば右側に首をねじったとき、左目でなるべく後ろの角度の遠くをガン見しないとその胸鎖乳突筋は作動しないらしい

これがなかなかコツがいる

2024/05/16(木) 13:23:54.429

ねじって右目で左側をガン見

ねじって左目で右側をガン見

こんなん普通の人間はしない動作なわけだがね。多分原始的な猿はやってたのかも

2024/05/16(木) 13:25:30.204

ちな右目で左を睨んで右の首の横の筋肉が作動したら失敗

それは別に無駄にはならんだろうが、イケメン筋スッキリ美人系筋は鍛えられない

2024/05/16(木) 13:26:31.330

んでんで

このイケメン筋を作動したときしかほぐせない関節もあるわけよ

2024/05/16(木) 13:26:53.280

ここまで信じるも信じないもお前ら次第