背骨ってすべてのブロックに伸ばし方が確立されててな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:46:09.386

例えば暇なやつがそれを全部５分ずつ毎日やってたとして。それを数十年続けた人間と一切メンテナンスしてない人間の差はどのくらいでるもんかね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:47:01.715

優位な差は出るだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:47:46.096

チビだとそんな努力もしないといけないのか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:48:00.753

例えば足を組んで、組んだ足と逆方向に首を曲げたときしか伸ばせないブロックとかもあるんわけよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:48:27.179

>>2でるかね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:49:30.911

背筋を伸ばしたり、股関節を柔らかく保つだけではそのブロック周辺は常にドッキングしたままなわけだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:52:18.281

でもその知識は膨大だし、まだ見つかってないやり方もあるかもしれない

だから菓子パン＝身体全体にダメージを与えるイオナズンのごとく

背骨全体を癒やすベホマラー的な習慣を身に着けたほうが早いのかもしれない。ピンポイントではなくとも、背骨全体を自前の筋肉でわずかにテンションかけて引っ張りほぐすような

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:53:32.413

その夢のような方法2つの名前を俺たちは知ってる
　
でも俺たちはやらんわけだ。ダサいからな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:56:27.030

頚椎ヘルニアって宣告された身からすれば答えだけ教えてくれたら御の字

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:56:41.727

でも健康を考えたら

そのダサいダサいその２つをそれこそ１日一時間ずつやってもいいかもな

何もその２つを本職の人たちのように修行に絡めなくてもよい

アパートの一室で短パンTシャツでヘッドホンで音楽聞きながら「なんちゃって」でやってもいいわけだ。その２つの背骨を伸ばす方法の効果だけは修行の雰囲気を絡めなくてもいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:57:52.585

>>9知ってるだろ？

「ナイファンチの構え」

「サンチンの構え」

この２つだよ。知ってるけど愚地独歩とか頭に浮かんで吹き出してやらんだけだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:59:41.301

つまり肩の力を抜いて

内股で背筋を伸ばす

足を開いてスタンスを広げ腰を落としてから背筋を伸ばす

この２つだけで、専門的な知識がなくてもすべての背骨のブロックを自前の筋肉群で伸ばせるわけだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 01:59:47.850

スクリプトの立てたスレじゃないかと半分くらい疑ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:00:15.292

>>13
ふふ、さてどっちかな？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:01:41.332

スクリプトもついにここまで来たか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:01:48.041

まあ俺もナイファンチとサンチンを習慣にしようとしたことがある

もちろん武道とか関係なしに健康のために誰も見てないとこで「なんちゃって」でな

１日１０分ずつ習慣づけようとした

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:03:48.247

でもいつの間にかやめてる

自分の中で「今日はナイファンチとサンチンやらなくていいや」に繫がるいいわけを探してやらない

やらない日が１週間も続くとあと習慣そのものを忘れる。そんなん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:05:05.898

なんでって

その２つの構えを５分でも維持することは地味にキツいからだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:06:10.730

地味にキツい

この手のものはMPをゴリゴリ削る。知ってるだろ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:08:02.679

よし　次に説教はいいからソースをだすんだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:09:45.865

>>20ソースなんかなくても

内股で背筋を伸ばすのと、足を広げて腰を落として背筋伸ばすのを均等にやるのがいいくらい本能的にわかるだろ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:10:06.183

ストレートネックをマッハで矯正する方法教えてくれ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:12:52.650

サンチン立ち　一部ソースコピペ

上記の姿勢を作り全身に力を込めたら更にそこから骨盤を操作していきます。

まずは骨盤の後傾という動作です剛柔流空手では「チンクチ」と言います。

お尻の穴を締め，股間をもち上げるイメージで骨盤を動かします。この時体は動かさず骨盤のみを動かすのがポイントです。

日常生活では行わない動きなので最初は難しいですがコツをつかむまで動かしてみましょう。

骨盤が後傾すると更に体に力を込めやすくなります。

ここまで姿勢を作り全身に力を込め体を固められたら三戦の形は完成です。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:13:58.402

姿勢改善との関連
この動作を行うことにより全身に意識的に力を入れることで，

①インナーマッスルが鍛えられ体幹の筋力向上，安定感の向上。

②骨盤を操作する事によって骨盤矯正効果，鍛えにくいインナーマッスル骨盤底筋群を鍛えることが出来る。骨盤底筋群の強化によって腰痛改善や，尿漏れ防止，頻尿改善効果。

③呼吸による呼吸筋強化による，収縮力増強，持久力回復。日常生活の息切れや呼吸苦改善。

など様々な効果が期待できます。

全身の筋力が向上，特にインナーマッスルの強化，骨盤が正しい位置に戻ることで結果姿～

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:14:41.285

>>22俺それ知ってるぞ

俺は物知りだからな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:15:50.759

ちなみに首猫背はストレートに老け顔につ繋がるという

首猫背になるとほうれい線が年相応より目立つようになるそうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/13(月) 02:17:22.187

いいか？ID:EhAD8p560

首を自前の筋肉で伸ばすにはある筋肉の強化が不可欠だ

石原さとみも鍛えてると公表してるあの筋肉群だ