・3食のうち1食をソイジョイに置き換える
1日のトータル摂取カロリーを抑えることが最も効果的なのは明らか
1食我慢すればあとの2食がめちゃくちゃ美味しく感じるようになるので良い事だらけ

・コンビニで買い食いしない
コンビニを見かけるとついコーラとおにぎりを買ってしまいがちだが我慢
何か欲しい時もソイジョイしか買わない

・毎日体重計に乗る
上記をこなしていれば自然と体重が減ってくるのでそれを数字で確認することで毎日の励みになる


お前らも実施してみてくれ