半年で-10kgを達成した俺がやった事「3食のうち1食をソイジョイに置き換える」「コンビニで買い食いしない」「毎日体重計に乗る」

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:04:42.670

・3食のうち1食をソイジョイに置き換える
1日のトータル摂取カロリーを抑えることが最も効果的なのは明らか
1食我慢すればあとの2食がめちゃくちゃ美味しく感じるようになるので良い事だらけ

・コンビニで買い食いしない
コンビニを見かけるとついコーラとおにぎりを買ってしまいがちだが我慢
何か欲しい時もソイジョイしか買わない

・毎日体重計に乗る
上記をこなしていれば自然と体重が減ってくるのでそれを数字で確認することで毎日の励みになる

お前らも実施してみてくれ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:06:00.385

わかってても出来ない
わかってんだよ
でも出来ない
うっせーわかってんだよ
やっぱりできない

かれこれ30年

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:06:21.034

デフォで1日2食なんで無理どす

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:09:03.373

普通に3食食って運動しろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:10:04.143

晩飯SOYJOYにするだけで解決するな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:11:02.049

完全メシばっか食べてて痩せたなんてスレあったけど実際どうなのさ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:11:07.054

朝飯をできるだけ遅くするは有効だと思う
朝はあんまり食欲ないからそれを利用する

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:11:07.578

3食中2食をプロテイン
1食はしっかり食べる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:12:43.656

>>7
どの程度おそくするの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:13:09.751

仕事終わりにプールで泳ぐようにしたら1年で5kg落ちた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:14:06.147

>>9
そんな考えてやってないけど最高で6時間くらいは我慢できる気がする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:16:15.182

>>11
あー……
ハイハイそんな感じ……ね？
うんうん答えてくれてありがとう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:17:14.055

デブ！10キロも痩せたら死んじゃうよ

警備員[Lv.29(前29)][苗] · 2024/05/12(日) 07:19:08.042

1日2食が当たり前になってるわ
昼と夜だけだな
白米は昼だけしか食べない

**NO VIP, NO LIFE.** ◆hhHHHL0UE. · 2024/05/12(日) 07:25:41.793

110→100と70→60じゃ痩せるスピード違うけどイッチは何キロから10キロ落としたの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:40:48.517

元がデブ過ぎるだけだよこれ
そんなので10kgも落ちない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:43:08.624

カロリー計算すりゃいいだけだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/12(日) 07:48:31.871

1年9ヶ月ゆるくダイエットしてる俺で110kgあったのが今85kgや