0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/05/12(日) 04:39:20.448ID:xcxVdjFJ0 >>5 マジレスだけど立ちコロできるようになりたいなら ジム行ってアブドミナルクランチやった方がいいよ 俺はジム通いもうすぐ1年でアブドミナルは55kg10回4セットくらいだけど 立ちコロ3回くらいはできるようになったぞ