ジムに入会したんだがメニューの組み方分からん

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:37:46.287 ID:wEH23thp0]

ランニングマシン30 分
ベンチプレスとスクワットくらいしか分からん

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:38:39.520 ID:VbsHCnBM0]

受付で聞けよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:38:51.964 ID:GMLMW1Xj0]

俺もよくわからんけどその日ごとにマシン変えたらいいんじゃん？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:39:26.778 ID:wEH23thp0]

>>2
なんかあんまり器具の説明してくんなかった

[0005 enaga(,,・Å・,,) ◆99xH8ena32 警備員[Lv.4][新初] 2024/05/05(日) 01:39:54.744 ID:br/faJTzM]

チョコザップ行ってるけどマシンの説明読んで自分で考えられたけど

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:40:12.411 ID:uE7OYp0x0]

筋トレ系ユーチューバー見ればいいんじゃね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:40:27.605 ID:wEH23thp0]

>>3
スクワットとベンチプレスは分けたほうがいいよな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:41:25.846 ID:wEH23thp0]

今175センチ76キロで68キロくらいまで落としたい
普段運動しないから腹回りやばいからスッキリしたい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:41:43.723 ID:+W0RoRD1d]

最初は全身法でよかろ
怪我しても面倒だからマシンでよろし
慣れたら胸、背中、脚、腕、肩といったふうにトレーニングの日を分ける

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:41:59.216 ID:wEH23thp0]

>>5
元々やってたんでしょ
>>6
おすすめの人教えてよ

[0011 enaga(,,・Å・,,) ◆99xH8ena32 警備員[Lv.4][新初] 2024/05/05(日) 01:43:56.522 ID:br/faJTzM]

>>10
何もしてない状態からチョコザップのアプリでマシンの説明読んでやってる
それまでジムに通ったことは無いしチョコザップに対してジムだという認識もなく入った

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:46:24.815 ID:wEH23thp0]

>>11
まじかよ

[0013 enaga(,,・Å・,,) ◆99xH8ena32 警備員[Lv.4][新初] 2024/05/05(日) 01:48:28.777 ID:br/faJTzM]

なんならマシンに体のどの部分に効くのか図で示してあるし、
マシンの横のタブレットで練習法の映像流してる

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:52:20.904 ID:1wlY9xMG0]

ボディビルダーになりたいとかじゃなければメニューもフォームも適当で大丈夫だよ
最初のうちは適当にやっててもみるみるうちに筋肉つく
大事なのはボリュームと頻度
週1回10分しかやらないとかじゃダメだよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:56:08.453 ID:wEH23thp0]

>>14
筋トレ前に走ってるんだがあとの方がいいのかな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:59:26.233 ID:1wlY9xMG0]

>>15
後の方が脂肪が燃えやすいらしいね

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 01:59:50.799 ID:m/yrTuGP0]

チョコザップガチャはずすと洗濯機しかないクソ店あるしな
なんなん

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:05:42.923 ID:FZ0i6Dwx0]

>>14
週7日腹筋30回じゃダメ？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:07:24.215 ID:wEH23thp0]

>>16
やっぱそうなんだ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:08:25.591 ID:1wlY9xMG0]

>>18
お前がどうなりたいのかによる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:14:55.197 ID:FZ0i6Dwx0]

>>20
腹出てきたから引っ込めたい

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:16:50.696 ID:e3vXdUT0d]

何故か知らんけど最初の2ヶ月はベンチとスクワットしかやらなかったな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:19:52.341 ID:1wlY9xMG0]

>>21
腹筋だけいくらやっても引っ込まないよ
まず痩せないと
痩せるための運動だとしても腹筋だけじゃカロリー消費しないし大した効果は無い

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:30:55.755 ID:FZ0i6Dwx0]

>>23
んで何すりゃいいの？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:43:04.763 ID:1wlY9xMG0]

>>24
痩せたいならおすすめはスクワットと水泳だけど、まあ何でもいいから呼吸が荒くなって汗かくくらいの疲れる運動をすればいいよ
腹筋だけやっててもそんな疲れないだろ？
あと当然食事制限ね

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/05(日) 02:50:03.533 ID:gSEips2s0]

トレーナーさんとか居ないんだ