0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/04/28(日) 13:23:57.032ID:gLlngQ5A0握りこみは上げながら手首を曲げつつ親指が外に向くように捻る
下ろす時はその逆ってのを4秒くらいでひたすら繰り返す鍛錬
経験上前腕が先に疲れてくるよ
ダンベルカールって前腕に効かせちゃダメなの？
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握りこみは上げながら手首を曲げつつ親指が外に向くように捻る
下ろす時はその逆ってのを4秒くらいでひたすら繰り返す鍛錬
経験上前腕が先に疲れてくるよ
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