胸筋をムキムキにする方法ってなに？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:07:01.228 ID:aSoEa2040]

出来れば家でできる物で

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:07:45.890 ID:831y/y2z0]

冷蔵庫を持ち上げる

[0003 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:07:49.943 ID:w08pqzYg0]

2lベットボトルをダンベル代わりにつかって胸に効くトレーニング

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:08:26.212 ID:V/K3sQzF0]

腕立て伏せでよくね？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:08:47.679 ID:OArWYbWf0]

逆立ち腕立て伏せ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:08:57.364 ID:aSoEa2040]

>>3
胸に効くトレーニングってなんだよ

[0007 警備員[Lv.11(前18)][苗][芽] 2024/04/26(金) 16:09:34.745 ID://kufn5J0]

腕立て以外にあるんか

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:09:42.658 ID:OyDLE6W/0]

ダンベルベンチプレスやれ

[0009 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:09:44.590 ID:btwyAhWzd]

腕立てしかないじゃん
20回とかできるならリュックサックに重りいれてやれ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:09:58.189 ID:Vwi20zuYr]

腕立て

[0011 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:10:15.037 ID:w08pqzYg0]

腕立て伏せって胸じゃくて腕に効くエクササイズだろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:11:03.631 ID:CIYrTMuc0]

フライとプレスやれ
出来ればダンベル欲しいけど、無理ならペットボトル使えばどうにかなる

[0013 警備員[Lv.21(前24)][苗][芽] 2024/04/26(金) 16:11:11.650 ID:+0Wzynii0]

ブルワーカー

[0014 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:11:12.817 ID:btwyAhWzd]

どっちにも効く
やり方によってその割合をかえれる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:11:42.551 ID:Vwi20zuYr]

>>11
マジで言ってる？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:12:00.481 ID:V/K3sQzF0]

>>11
は？？？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:12:09.064 ID:OtIOQrk60]

胸筋　筋トレで検索したらやっぱり腕立て伏せがいいみたい
手の幅を広くすると効くってさ

[0018 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:12:19.748 ID:w08pqzYg0]

>>15
まじで言ってる
ソースは自分
腕が痛くなって胸はあんま効かない
少しは効いたけどな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:12:34.942 ID:aSoEa2040]

ペットボトルないからレジ袋に水入れて持ち上げるわ
腕立てもやる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:12:50.918 ID:bzvPPk090]

big3合計500のジムでもトップレベルのトレーニーだけど、なんやかんやでチクニーが一番いいぞ
乳首イキ覚えろ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:12:56.641 ID:Vwi20zuYr]

>>18
痛くなったとかは知らんけど筋トレの腕立てって腕の筋肉をムキムキにするもんだと思ってるの？

[0022 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:12:56.823 ID:btwyAhWzd]

>>19
袋はやめとけwww

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:13:17.702 ID:aSoEa2040]

>>22
風呂場ならいいだろ
リスク無し

[0024 警備員[Lv.21(前24)][苗][芽] 2024/04/26(金) 16:13:51.087 ID:+0Wzynii0]

確かに腕立てで胸筋が鍛えられてる感じあんました事ないかもなあ
フォームが違うのかもしれんけど

[0025 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:14:30.251 ID:btwyAhWzd]

>>23
それならいいな
袋水カール　イカすな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:14:34.177 ID:0+aw+I6B0]

揉む

[0027 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:14:47.371 ID:w08pqzYg0]

>>21
胸のトレーニングとしか聞いてないけど
実際効かないじゃん
お前効くの？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:14:56.435 ID:V/K3sQzF0]

手の位置と腕の角度で変わるよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:15:23.845 ID:Vwi20zuYr]

>>27
効くけどやり方が間違ってんじゃないのか
腕立てって腕にも効くだろうけど基本胸筋とかだろ

[0030 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:15:54.296 ID:w08pqzYg0]

>>29
お前のやり方詳しく教えて

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:15:57.091 ID:OtIOQrk60]

https://www.oricon.co.jp/special/55228/
俺はこのページ見たからソースありの情報だぞ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:16:13.166 ID:aSoEa2040]

>>27
俺のスレ荒らしてんじゃねぇぞクソコテ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:16:38.639 ID:Vwi20zuYr]

>>30
普通にやってるだけだから知らん

[0034 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:17:10.733 ID:w08pqzYg0]

>>32
あぁレス返さなくてごめんね

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:17:12.140 ID:V/K3sQzF0]

その辺でプッシュアップバーも売ってて手軽だし買ってやるのもいいかもね

[0036 ナショナル ◆jugpOoI8shYQ 2024/04/26(金) 16:17:35.870 ID:w08pqzYg0]

>>33
じゃあいいわ
勝手に一人で腕立て伏せしとけよ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:18:12.218 ID:EZm6dNlud]

足を椅子に乗せて腕立て

[0038 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:18:54.590 ID:btwyAhWzd]

ついでに袋水サイドレイズもやろうぜ！

[0039 警備員[Lv.21(前24)][苗][芽] 2024/04/26(金) 16:18:58.655 ID:+0Wzynii0]

>>35
ダイソーでも売ってたな

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:19:35.124 ID:BthQcar10]

合掌して左右から全力で押す

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:20:10.397 ID:OtIOQrk60]

プッシュアップバー面白いな
何これ何の意味あるんだよゲラゲラって最初爆笑したけど色々いい効果あるみたい

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:22:07.779 ID:V/K3sQzF0]

>>39
そうそう
変な怪我も減るし負荷も上げられるからいいよね

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:29:35.540 ID:jiHRSXFZ0]

引っ越しやでバイト

[0044 エメラルド緑 ◆GREENAALU6 2024/04/26(金) 16:29:59.331 ID:btwyAhWzd]

いなくなったけどもう筋トレしてるのか
行動派だな

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/26(金) 16:38:13.919 ID:mVfikp600]

諦めてチョコザップ通えよ
マシン使い放題だぞ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/26(金) 16:38:30.958 ID:V/K3sQzF0]

回数とセット数ちゃんと決めるんだぞ
胸筋完成したらぜひ見せてくれ🥰