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ダイエットガチ勢こい
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2024/04/26(金) 09:13:59.667ID:eNOUfups0
モデル体型目指してるんだけど、後何が足りない？
178cm33歳や

https://i.imgur.com/I9nAl7d.jpeg
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2024/04/26(金) 09:15:19.673ID:IHiwyU4NH
顔
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2024/04/26(金) 09:15:49.827ID:KVx+lRujH
この程度のBMIと体脂肪率でガチ勢名乗られても
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2024/04/26(金) 09:16:03.199ID:eNOUfups0
顔はどうでもいいんや
59キロまで落とすには何が足りないんや

タンパク質とって有酸素運動してるけど落ちない
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2024/04/26(金) 09:16:37.042ID:eNOUfups0
>>3
名乗っとらん
ガチ勢来て欲しいんだって
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2024/04/26(金) 09:20:47.690ID:KVx+lRujH
運動後と起きてから一発目の炭水化物を低GI食品に変えろ
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2024/04/26(金) 09:21:32.193ID:EUG2zdGFH
そんな弱くなってどうする
筋肉つけろ
0008 ころころ
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2024/04/26(金) 09:21:56.260ID:zIe0qyVG0
基礎代謝1500で高いってなんかおかしくね
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2024/04/26(金) 09:23:52.473ID:eNOUfups0
朝はベースブレッドが多い
昼は500キロ強カロリーのお弁当
夜はとりむね肉とレタスと納豆と煮卵、たまに白米150g
間食はヨーグルトとかヤクルト
摂取カロリーを基礎代謝位に抑えてる

日曜日は割と食べたいもの食べてるけど2000キロカロリーには押さえてる
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2024/04/26(金) 09:24:17.579ID:eNOUfups0
>>9
ここ二週間位はやってる
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2024/04/26(金) 09:24:51.177ID:mS8C/kSv0
食わなきゃ勝手に痩せるぞ
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2024/04/26(金) 09:26:24.065ID:2AgLM26tH
週3でジム行って毎日1時間ウォーキングしろ
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2024/04/26(金) 09:26:31.788ID:KVx+lRujH
普通に脂質抑えてるだけで太る原因になるくらいのカロリー摂取しててわろた
低脂質なのがなおやばい
いや全然デブじゃないけどガリになるつもりないだろ
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2024/04/26(金) 09:26:32.706ID:XLjXP6f20
なんだ猛虎弁関西弁のゴミカスか
巣で死ぬかそのキモい言葉遣いなおしてから出直してこい
0016 ころころ
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2024/04/26(金) 09:30:11.562ID:HGwFVWmq0
これ何てアプリ？
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2024/04/26(金) 09:30:24.097ID:eNOUfups0
>>14
低資質なのがなおやばいってどういう意味？
カロリー摂取量は基礎代謝位が目安じゃないの？
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2024/04/26(金) 09:31:17.306ID:eNOUfups0
>>13
ロシアンツイストは基本毎日
ランニングは週4位でやってる
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2024/04/26(金) 09:32:02.069ID:RTd+OJg6H
マジレスすると若さ
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2024/04/26(金) 09:36:01.923ID:KVx+lRujH
読み損じはあったが脂質は三大栄養素であって低脂質は必要量以下は意味ない
低脂質に重きを置いてるのにカロリーちょっと低いくらいじゃむしろ太る
朝パンは論外だし週1回の2000カロリー前後は台無し
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/26(金) 09:48:43.955ID:eNOUfups0
まじか
これでも日々の消費カロリー抑えてるつもりだけど、全然なのか
何カロリーが理想なの？
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2024/04/26(金) 09:52:11.939ID:Ay1tJIfl0
身長の正しいデータ
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2024/04/26(金) 09:53:32.324ID:KVx+lRujH
三大栄養素のバランスさえ守れてれば1500でも運動してたら普通にガリになる
カロリーにとらわれてるのがよくない
0026 ころころ
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2024/04/26(金) 10:00:07.584ID:dIdRPCTEH
体型バナナってw
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2024/04/26(金) 10:02:39.267ID:KVx+lRujH
十分な運動量だけどな
健康的に痩せたいなら毎日10キロ走ったら毎日2000でもガリになれる
ただし運動やめたら即リバウンドだからやっぱ三大栄養素のバランスだな
0028 ころころ
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2024/04/26(金) 10:41:11.874ID:zIe0qyVG0
>>25
めっちゃ走るやん
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2024/04/26(金) 10:42:27.716ID:+18qQC4z0
十分健康的に引き締まってるはずだがそれ以上に絞り上げようというのか
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2024/04/26(金) 11:28:42.233ID:NR4sl5jjr
うpが足りない
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2024/04/26(金) 11:29:41.917ID:6ovvntMS0
これどうやって測るの？
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2024/04/26(金) 12:00:27.183ID:pkWtMK9M0
完食茎わかめオヌヌメ
食物繊維摂れるぞ
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