摂取カロリー少ないし毎日10000歩歩いてるのに一ヶ月たっても痩せてないわ
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>>7
500~1500
1500はバーガーキングとか食ってしまったときのものとして(一ヶ月に5回くらい)
いうて基礎代謝的には痩せないほどでもないよなぁ?歩いてるし >>11
Webエンジニアだから頭使ってる方だと思うけどなぁ カロリー500〜1500しか取ってないならそろそろ痩せて来る時期じゃないかな
あとは上にもあるけど糖質だね 10000歩に関してはどうでもいいその程度じゃ関係無いよ >>13
ジュース1.5mlのやつ毎回買って飲んでるのやめるべきかな >>14
ピーキーに考えるんじゃなくて
電車の中とか歩いてるときもずーっと脳をアイドリングさせる感じ >>16
でも200カロリーくらい消費されるんだよな?結構効果ありそうだけど関係ないのかー 筋肉つくと筋肉が勝手にカロリー食うからカロリー気にして運動するのがベスト >>20
慣れてくると考えるネタがないのが
苦痛になってくる
昔いた「活字中毒」ってのは
この状態だと思う >>4
筋肉足りなくて基礎代謝が足りんのかもしれん
有酸素だけじゃなくて筋トレも取り入れてみよう
>>10
もちろん摂取カロリーを少なくするのは一番大事だけど
ずっとそれ続けてると身体がどんどん省エネになって痩せにくくなる
それを防ぐためにあるのがチートデイ 筋トレかぁ。
スクワットとか?家でできる筋トレってそんなもんよな 脱水予防で水分多め
プロテイン、アミノ酸系の飲料
糖質、炭水化物は人工甘味料へ
脂質は油をMCTに骨量にはカルシウム
おかず食べてご飯抜くだけで月に-3kg
運動すれば-5kg 食べてないよ、全部サラダだけ
(間食にジュースや菓子を死ぬほど食ってる) >>28
筋肉量が少ない人なら自重のスクワットとかでも結構効果あるぞ
デカい筋肉が消費カロリー多いしデカくなりやすいから筋トレ効果も高い
太もも、背筋、胸筋
スクワット、懸垂、腕立てだね >>18
アイドル状態の意味もわからないやつに言われても説得力ないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています