悪いというか時間のかかるものとそうでないものを把握するのが得策
まず小麦系は異常に時間かかるから食前8時間は空けたほうが良い
最も早いのはフルーツ
日本人はフルーツ食べなさ過ぎ
野菜より消化早いから胃腸が起きてない朝とかおすすめ