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ストレスで偏頭痛したり腹痛くなったり倦怠感あったり瞼けいれんしたりする？
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2024/04/18(木) 10:52:19.122ID:L/Xyfehs0
最近ヤバいんだが
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:53:43.852ID:YHLKs52R0
癌です
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:54:03.862ID:byRi5iO90
不安になったなら病院に相談しに行けよ
0004 警備員[Lv.12][苗]
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2024/04/18(木) 10:54:40.798ID:JxUMSbh/0
もうダメだわそれ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:55:43.221ID:L/Xyfehs0
今日はしんどくて仕事休んだ
土日も死んだように寝てる
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:56:49.641ID:AyoeP/9yd
それがあるかはわからんがね
　
ストレスが増えて酒が増えたり味が濃いものばっか好むようになったらありえるかもな。ようは水分不足
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:58:02.849ID:L/Xyfehs0
仕事が出来なすぎて毎日ブチギレられてお荷物扱いされる毎日
上司も最近口聞いてくれない
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:58:39.767ID:AyoeP/9yd
あとは

「マグネシウム不足」　　

「ビタミンB類不足」

「ナイアシン不足」

この辺も調べておくと自分の倦怠感が緩和できるかもしれん
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:58:41.618ID:RLTXQP3O0
一番きつかった頃は蕁麻疹と瞼けいれんはあったな
0011 警備員[Lv.12][苗]
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2024/04/18(木) 10:59:01.696ID:JxUMSbh/0
なんの仕事？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 10:59:28.593ID:AyoeP/9yd
マグネシウム不足　コピペ

マグネシウムが不足するとどうなるか マグネシウムが不足した場合には、不整脈が生じやすくなり、慢性的に不足すると虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクが高まります。 また、吐き気、精神障害などの症状が現れたり、テタニー（筋肉の痙攣）を起こしやすくなったりします。
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:00:11.750ID:L/Xyfehs0
>>7
酒は一日ビール１缶のむか飲まないか
塩分は結構とってると思う
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:00:23.241ID:AyoeP/9yd
ビタミンB類　不足

ビタミンＢ群が不足すると、食べた物の栄養素がうまくエネルギーに変えられず、代謝が悪くなります。 すると、筋肉の疲れを感じやすくなり、肩こりなどの症状が現れます。
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:00:37.276ID:L/Xyfehs0
>>11
電気設計
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2024/04/18(木) 11:01:36.577ID:AyoeP/9yd
ナイアシン不足　コピペ

ナイアシンが不足するとどうなるか ナイアシンが欠乏するとペラグラ(pellagra)という病気になることが知られています。 18世紀にスペイン人医師によって医学書に初めてこの病気が紹介されました。 ペラグラのおもな症状には、赤い発疹ができる皮膚症状、口舌炎や下痢などの消化管症状、神経障害の三つがあげられます
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:03:18.297ID:AyoeP/9yd
かと言ってそんなこと調べだしたらキリがないのも事実だろ？

カルシウム大事　ビタミンC大事　鉄分大事

全部大事じゃん？？ってなっちゃうだろ？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:04:21.981ID:f21aEZei0
俺もだわ
管理職になったけど管理職としての動きができん
アンドプレイングマネージャーで時間がねえ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:04:24.904ID:czb9wvl20
>>16
プロテインは全てを解決する
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:05:54.155ID:czb9wvl20
神「わたしはある。あるというものだ」
ワイ「では人間とはなんなのでしょうか」
神「水とタンパク質だ」
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:06:10.212ID:AyoeP/9yd
だから個人的には疲れやすいとか体調崩しやすいと思ったらさ

たくさんの栄養素をまんべんなく浅く含むタイプの食品を毎食義務で食べることを強く推奨する

アセロラみたいなやれビタミンC最強みたいな食材ではなく、白菜のようなまんべんなく浅くたくさんのビタミンやミネラルを含む食材を食べれば何かの栄養素を取りこぼす可能性が大きく減るはず
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:09:16.610ID:hBvXvhl70
とりまグラノーラ食っとけばよくねぇ？
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2024/04/18(木) 11:09:39.506ID:AyoeP/9yd
そう考えると身近で入手できて優秀な食材は

鶏卵→ビタミンCと食物繊維以外のすべての人に必要な栄養素を含む

弱い日差しを長時間浴びた冬野菜→たくさんの種類のビタミンとミネラルを少しずつまんべんなく含む。無論食物繊維たっぷり

この2つの食材は疲れやすい体質や体調の改善に良いと思われ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:13:12.438ID:AyoeP/9yd
それでも意識しないと不足しがちなのが

ナイアシン　ビタミンK　ビタミンU　カルシウム　マグネシウム

この辺と思われ。前にこの手のスレで「ナイアシンは体内合成もできるからまともな食事してればそうそう不足しない」とお前らに突っ込まれたがね

俺はそうは思わない。なんでって酒を飲むとナイアシンを異常に消費するんだよ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:14:17.570ID:AyoeP/9yd
ナイアシン　飲酒　コピペ

ナイアシンは食事だけで摂取できるのが一番です。 普通の食生活で過不足なく摂れるビタミンですが、飲酒によって体内のナイアシンが失われてしまうため、お酒をよく飲む方は積極的に摂取するようにしましょう。
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:17:49.508ID:AyoeP/9yd
それを考えると、まんべんなく栄養素を含む食材とは別にナッツ類を少し食べるべきかと

ナッツ類はナイアシンとマグネシウムが豊富


あと不足しがちなビタミンKとビタミンUはキャベツや白菜などの冬野菜食ってればそうそう不足しないみたい
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:19:52.785ID:AyoeP/9yd
つまり下手なスタミナ食を食べて胃腸を壊したり、逆にお粥とかたべて単純なエネルギーのみ補給するよりさ

白菜と油揚げの味噌汁　温泉玉子とご飯　デザート感覚でアーモンドやナッツを少し

こんな食事が疲れやすい体を少しずつ改善していくと思われ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/04/18(木) 11:22:42.509ID:AyoeP/9yd
まあ俺は野菜食わないでバナナに頼るがね野菜調理面倒くさいし
　
その代わりネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルは30年くらい飲み続けてる。効果が出てるのかはわからん
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