運動習慣を日常に取り入れる方法教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:18:11.991 ID:5ZiZMBKma]

以前職場まで往復12kmを自転車で通ってたんだが近くに引っ越してからガチで運動不足陥って体調もおかしくなってるから毎日の生活に取り入れられる運動習慣教えてくれ

[0002 警備員[Lv.8][苗] 2024/04/09(火) 21:18:40.431 ID:E6lnmbf20]

ホワイトに勤めて帰りにジム

[0003 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 警備員[Lv.13][苗] 2024/04/09(火) 21:18:47.150 ID:YsvXxET70]

犬を飼う

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:19:40.038 ID:LYrY8YxZ0]

定時で帰って近くの市営プールに通う
安いしマジで最強

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:19:57.868 ID:5ZiZMBKma]

>>2
それが出来たら苦労せえへんのや

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:20:20.092 ID:5ZiZMBKma]

>>3
あー散歩ね
生き物苦手なんだつかマンションだから禁止

[0007 警備員[Lv.3(前11)][苗] 2024/04/09(火) 21:20:47.255 ID:D8DCGGZ5d]

テレワークで出勤時間帯にジム

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:20:51.481 ID:5ZiZMBKma]

>>4
水泳良いらしいなぁ
肌も綺麗になると聞いた

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:21:58.845 ID:5ZiZMBKma]

後から知ったが自転車はかなり良い全身運動になるらしくしかも座ってるから負荷を感じにくいので続けやすかったそうな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:22:02.038 ID:GREJcCva0]

朝5時に起きて自衛隊体操すればいいよ
https://youtu.be/l-1APqrev8Y?si=Pu1_ZXhlMEAdEldU

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:23:04.623 ID:tm2feNUr0]

階段を思いっきり足上げて1段ずつ登る

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:23:20.831 ID:5ZiZMBKma]

>>10
そういうの面倒いから続かないんだよ自転車なら乗らざるおえないけど

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:24:18.205 ID:LjvGMj4Td]

常にカカト浮かせて生活

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:24:50.845 ID:5ZiZMBKma]

>>13
あそれいいねやってみる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:25:21.669 ID:5+xQy7nS0]

土日に荒川沿いロードバイクで50km漕いでるけど楽しいよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:25:31.199 ID:LWpDZh0+d]

近くに引っ越して浮いた時間は何してるの？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:26:09.895 ID:RLLO75WL0]

>>10
出た準備運動が必要な運動
マジできついし体力つくから笑う

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:27:49.970 ID:+kiEgqfc0]

エレベーターエスカレーター禁止にするだけでも充分な運動よ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:35:19.212 ID:OuK1Spbd0]

常に逆立ちで生活する

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:35:35.548 ID:5ZiZMBKma]

>>15
休みの日にやるだけじゃ足りない気がするんだよね毎日じゃないと

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:36:06.491 ID:5ZiZMBKma]

>>16
マスターベーション❤

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:36:42.483 ID:LWpDZh0+d]

>>21
それを激しくすれば解決だな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:36:58.256 ID:5ZiZMBKma]

>>18
往復12kmに比べたらそんなの大した事無いと気づいた

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:37:35.609 ID:5ZiZMBKma]

>>19
片腕ドラゴンていうカンフー映画にそんな奴いたな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:38:04.770 ID:5ZiZMBKma]

>>22
チンチンも最近衰え気味なんや…

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:39:02.402 ID:UbeHY7Ge0]

足の指を意識してみては

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:39:07.344 ID:suHHnbk80]

遠くに引っ越す

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:41:42.958 ID:5ZiZMBKma]

>>26
つまりどういうこと？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:41:46.264 ID:Mm1832hR0]

仕事中に走り回る

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:42:03.168 ID:5ZiZMBKma]

>>27
もう戻れないね

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:42:24.789 ID:5ZiZMBKma]

>>29
ただのキチガイ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:43:24.455 ID:WrZaLcJ80]

>>1
力仕事に転職
引越屋いいぞ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:44:03.308 ID:NicFZHFY0]

俺は3kmのところから15km離れた実家の隣に家建てた
やっぱせざるを得ない環境にするのが最強なンだわ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:44:46.376 ID:5ZiZMBKma]

>>32
昔憧れたんだよなあ
男の仕事って感じでカッコいい
派遣で設営何度かやったけど色々糞過ぎてやめることにした

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:45:22.350 ID:5ZiZMBKma]

>>33
凄えな15kmって自転車？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:47:17.207 ID:WrZaLcJ80]

>>34
引越屋の仕事は自衛隊の訓練よりきついらしいぞ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 21:48:57.028 ID:5ZiZMBKma]

>>36
腰やるらしいじゃん

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:51:09.148 ID:suHHnbk80]

オナニーのとき手ではなく腰を動かす

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 21:57:14.190 ID:WrZaLcJ80]

>>37
それは持ち方が悪いだけ
副業にするといいかもよ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 22:00:50.942 ID:UbeHY7Ge0]

>>28
自転車メインだと扁平足気味、歩く時間少し増やすだけで変わると思うよ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/09(火) 22:06:10.312 ID:5ZiZMBKma]

>>40
少しじゃ駄目なんだよ毎日往復12kmの運動負荷に比べたら

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/09(火) 22:20:16.306 ID:pJYXxDhW0]

重りつけて生活したら？