腕立て伏せって胸に効かないだろ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:08:12.052 ID:3/VNEv7h0]

大胸筋で押し上げるよう意識しろって言ったってどんな感覚かわかんね

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:11.005 ID:3/VNEv7h0]

もう寝る

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:18.315 ID:6kXs8ysS0]

ぱいずりするときみたいなかんじ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:21.732 ID:lCkcaphH0]

筋肉にのっとられるな！

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:26.042 ID:/Vh9WwTp0]

手のつく位置とか変えていろいろ試してみたら？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:29.892 ID:t6wT0Esk0]

手の幅によって使う筋肉変わるであれ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:09:32.027 ID:C/3g3hsZ0]

ベンチプレスもコツが掴めねえわ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:10:34.827 ID:3/VNEv7h0]

広めに取ってみたらいい感じだったけどググったら肘が広がるやり方は良くないよって書かれてて人格否定された

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:11:41.408 ID:lCkcaphH0]

傷ついてて草 まあ元気だせよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:13:21.214 ID:bm7d5zuy0]

大胸筋つっても3箇所くらいなかったっけ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:14:34.150 ID:v2gi01/yd]

プッシュアップバーを買えと言ってるだろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:14:46.953 ID:26jopPgp0]

腕頼っちゃうのは腕の筋力が足りなさすぎるから

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:15:56.541 ID:+4PGpFU10]

ぶっちゃけ怪我しなければなんでもいい

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:17:23.296 ID:3/VNEv7h0]

なるほど腕が雑魚すぎるのか
つまり腕立て伏せし続けて腕に十分な筋肉つけば胸にも効かせられるようになるってことか

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:18:19.518 ID:+qcJ9c4a0]

腕の感覚ひろげてみるとかすれば

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:19:12.427 ID:26jopPgp0]

>>14
そう。そこまで行けば今度は大胸筋を意識して上げる感覚を掴めるの
ほんとはダンベルプレスした方が手っ取り早いんだけど

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:21:05.789 ID:3/VNEv7h0]

手首痛めかけたからプッシュアップバーほしいなとも思ったけどほぼ間違いなく物置の肥やしになるから買いたくない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:22:04.841 ID:6XQzSefx0]

膝地面に付けて手の幅肩幅よりも10センチ以上広げてゆっくりやったらパンパンだぞ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:22:18.832 ID:+4PGpFU10]

普通のが厳しいなら膝ついたり手を台とか椅子で高くしてやれ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:22:49.447 ID:3/VNEv7h0]

腕広げると肘外側に行かない？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:24:31.159 ID:i4UeZ4ak0]

こんなイメージ
手でダイヤ作るやつで胸の中央膨らんで
バンザイのやつで下乳
https://i.imgur.com/WUJ0Sy5.png

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:25:12.803 ID:26jopPgp0]

>>20
三頭筋鍛えたいならダメだけど大胸筋なら別に広げても構わない
肩は背中より上になるよう意識すると良いです
胸を全面に張り出すイメージでやってください

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:25:43.769 ID:haQhV8410]

>>21
🤔

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:28:08.949 ID:V+9JoHh+0]

どんなやり方でもゆっくり30回できるようになったら筋肉がつく
そのくらいになったら、このやり方は胸に効くとか腕や肩に効くとか分かるようになるよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:28:34.300 ID:3/VNEv7h0]

なんかもう何が正解か分からんけどとりあえず広げてやってみるわ
まあ現状筋肉ほぼ0だし多少やり方が変でも赤字にはならんだろたぶん

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:29:50.239 ID:i4UeZ4ak0]

こう
https://i.imgur.com/e7nC2at.jpg

https://i.imgur.com/N4BUQ3r.png

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:30:05.378 ID:i4UeZ4ak0]

１枚目画面無視して

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:30:25.650 ID:V+9JoHh+0]

本当に筋肉ゼロなら膝ついていいから10×3からやれ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:30:28.388 ID:i4UeZ4ak0]

ああもういいや

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:31:34.202 ID:W7WgZFUT0]

腕立てで大胸筋使わないでできるとか奇形か宇宙人だけ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:31:41.433 ID:i4UeZ4ak0]

腕立ての体制って曲げなくても一分で辛いよな

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:31:52.004 ID:JPpx34Kz0]

コロコロやれ
肩中心だかおっぱい硬くなって来てるよ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 00:39:01.528 ID:u2gtdmZU0]

懸垂だけしてればいいんだよ懸垂は全てを解決してくれる