0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/03/23(土) 12:30:13.165ID:Mu1AkBtQ0 有酸素じゃなくて無酸素の筋トレやれ それと食事回数を五回にして一度に食べる量を減らせ 摂取カロリーを消費カロリーが上回れば勝手に痩せる