疲れたときはナイアシンとトリプトファンだお前ら

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:06:07.749 ID:cLJUHYytd]

ナイアシンとトリプトファンな

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:06:41.491 ID:Iv8k8C4p0]

ナイアシンショックが起きるから駄目です

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:06:50.656 ID:cLJUHYytd]

ナイアシン　効能

ナイアシンは他のビタミンB群と同様に酵素をサポートする補酵素として、糖質、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をスムーズにしています。 また、脳神経の働きを活性化する、皮膚を健康に保つ、血液の循環をよくするなど、体内で起こる様々な酵素反応に関与し、体の機能を正常に働かせるために重要な役割を果たしています。

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:07:46.188 ID:cLJUHYytd]

>>2そんなんあるんか

でも必須ビタミンなんだから不足しても困るだろ？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:08:19.156 ID:cLJUHYytd]

トリプトファン　効果

トリプトファンは、不眠、アンチエイジング、記憶力、集中力、コレステロール値、精神安定、鎮痛、PMS、更年期などに効果があると言われています。 これらは脳内で日中「セロトニン」に変化し、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化するトリプトファンの性質が関係していると考えられています。

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:09:03.236 ID:cLJUHYytd]

これほど重要な栄養素があんまり重要視されてないというね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:10:04.717 ID:esQHnvce0]

そりゃ肉や魚でたんぱく質とれば入ってるんだから特別アミノ酸単位で意識してる人は少ないんじゃないか

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:10:20.025 ID:cLJUHYytd]

野菜や果物にはトリプトファンもナイアシンも含まれていない

ヴィーガンが加速度的に老化していくのはこのナイアシントリプトファン不足からかもな

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:10:41.920 ID:cLJUHYytd]

>>7
なるほど

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:11:30.185 ID:e8RYLM8u0]

タウリンは？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:11:33.321 ID:esQHnvce0]

トリプトファンはセロトニンの前駆体だからうつ病の人は意識してとってるかもしれない

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:12:28.453 ID:cLJUHYytd]

>>7とは言っても

揚げてしまった肉や魚や、長い工程でいじくり回された加工食品の肉や魚にはナイアシンのほうはゼロになってる

揚げ物や加工食品の肉では疲労は回復しない、くらいは頭に置かないとな

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:13:04.493 ID:cLJUHYytd]

>>10なぜ急にエメラルドドラゴンの話を？今のキッズ知らんぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:13:21.834 ID:bYaFFXkK0]

それをサプリでとるの？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:14:12.451 ID:cLJUHYytd]

>>11らしいな

メラトニンの材料はセロトニン、セロトニンの材料はトリプトファン

結局トリプトファンが不足すればどんなに疲れてても眠れなくなるわな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:16:11.089 ID:cLJUHYytd]

>>14
おそらくナイアシンのほうは生肉を買ってきて茹でるか蒸すで食べる　魚の刺し身を食べる　ピーナッツを食べるが有効と思われ

トリプトファンはこっち

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:16:44.673 ID:cLJUHYytd]

つまりピーナッツはナイアシンもトリプトファンも多く含む人間にとって優秀な食材

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:17:48.717 ID:cLJUHYytd]

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。

逆にいうとまともな生活してたら食ってるわなこいつら

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:18:53.615 ID:jIMaiAlv0]

なんか重くね？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:20:21.216 ID:jIMaiAlv0]

そういえばやたら疲れてた時期って菓子パンと炭酸飲料で朝ごはん済ませたりしてたような？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:21:51.705 ID:jIMaiAlv0]

よく眠れるにピックアップすればさ、トリプトファンは朝食でとるのがベストだそうな

それが時間かけて夜にメラトニンに変化する

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:23:17.630 ID:jIMaiAlv0]

かといって大豆も乳製品も消化のときガスが発生しやすい食品らしい

つまり朝食には向かなかったり

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:24:09.115 ID:jIMaiAlv0]

すまんなんかID変わってる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:24:36.958 ID:jIMaiAlv0]

なんでもしもしで末尾0になるのか

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:27:58.291 ID:ja82q0h70]

牛乳のめ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:30:32.105 ID:crxDE5wcd]

ファイトーいっぱーつ！

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:30:47.972 ID:pq1+Rh0q0]

ちょっと期待したけど
毎日食ってるものばっかだわ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:43:32.520 ID:/+NT9gqkd]

ナイアシンは動物性食品中ではニコチンアミド、植物性食品中ではニコチン酸として存在し、いずれも小腸で吸収されます。また、体内で必須アミノ酸のトリプトファンから合成することができます。

つまりトリプトファンをちゃんと摂ってたら特にナイアシンは気にしなくていいって事じゃん
ナイアシンでググったら一番上に出てくる事すら>>1は把握してないのか？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/17(日) 02:56:17.974 ID:/+NT9gqkd]

トリプトファンをざっと調べたら主食とされる白米や小麦製品にも割と含まれてて普通に食事してたら必要量は足りるみたいだけど>>1はなんも調べてないのか？