0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/03/13(水) 18:50:58.891ID:kr/Yqpsp0 まず週に一度は坂道で800m程全力疾走しなさいね たまにはグランドでも1200mほど全力疾走しましょう