痩せたい。アドバイス教えろデブども
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牛丼ミニ食ってとりあえず筋トレしてる
このあとカップ麺とおかんが用意した餃子やらししゃもやら食って寝る
糖質制限で余裕 >>5
食わないと筋肉もゴッソリ落ちてリバウンドしやすくなる >>6
仕事は全力だよ
今日も休憩なしで働いて8時に帰ってきたし… 糖質カットだけはやめとけよ。まーじでリバウンドする >>11
おう!
肉体労働だし筋トレもしてるから食わないともたん
まあ筋トレ本気で再開したのは昨日からだけど
それまで酒とつまみで豪遊してた
そのツケが腹回りにきやがった 食わない
以外に減る方法はないぞ
カロリー使い切るなんて無駄な努力 >>8
食う量ずっと減らすんだからリバウンドなんてしないでしょ >>13
なら白米でいいか
昨日買ってきたカップ麺いつ食えばいいんだよ
後しばらく牛丼生活続くわ >>12
俺は67→58まで落として腹筋バッキバキになったけど
朝プロテイン
昼筋肉丼
夜プロテインヨーグルトか水炊きor和食だったな
過去に糖質カットで落として見事にリバウンドした >>14
うーん
とりあえず脂肪を落としたい
風呂上がりにパンツ履いた姿見たら浮き輪みたいに肉が乗っかっててつらくなった 痩せたいんでしょ?
筋肉は一旦痩せてからつけるんやで >>18
うーん
それで肉体労働こなせるか不安だ
てか筋肉丼ってなんだ
ググってもいろいろあるんだが
すき家の鶏そぼろでも食ってりゃいいか? >>20
もったいねえ
ある程度の犠牲は覚悟してるけど
無駄に減らすのはダメだ
仕事のパフォーマンスも落ちるしな >>21
胸肉を焼くかボイルで200gぐらい
納豆
キムチ
米200gぐらい
生卵
お好みで味付け
肉体労働でも大丈夫だと思う。糖質は摂りすぎると毒だしとらなすぎても毒なんよ 朝イチでリベルサス服用
朝→プロテイン
昼→スープジャー
夜→肉、豆、卵中心に少しの繊維質
これの繰り返し 60切ったら週一で好きなもん食ってたけど体脂肪率8%とか維持してる 食事の量を減らせ!
てか、自分で、料理してみたら?
お菓子とか作ってると砂糖こんな入ってたんだなーとか、気づけるで、だから、自然とカロリー低めって調べるようになった、(意識すれば痩せると信じてる)知らんけど >>23
その簡単丼にプラスして胸肉を調理したり盛り付けるのが手間だから
納豆キムチ生卵丼で食って
おやつに鶏むねモサモサ食うとかでもいいか
朝も軽く焼きおにぎりでも食ってくわ >>24
反動でドカ食いしそうだ
俺の場合夜にたくさん食った方がいいかもな
朝食欲ないけどプロテインのみってのもなんか考えられない
習慣的に
かといってバナナは好きじゃないし… 腹減りすぎても眠れなくなるしな
とりあえず餃子とししゃも食ってくる
腹減りすぎてやばいようならラーメン食うわ
冷凍焼きおにぎりストックしとこ >>30
器がムカつくわ
なんだその発泡スチロールの容器は >>26
料理は昔してた
目玉焼きとか野菜炒めとかだが
>>36
細胞意識するってなんだ
昼は弁当なんだけどさ、パックのプロテインや鯖缶やノンオイルツナ缶プラスして食ってる
納豆持っていきたいけどくせえからな
車内で食うし 筋トレする
ご飯をプロテインと野菜とヨーグルトと鶏肉のササミだけにする
有酸素運動する
学校に行く、または、労働をする
これで誰でも痩せるってユーチューブの筋トレ動画の人が言ってた >>38
嫁に買い物任せてるから値段はわからん。すまん。でも基本胸肉はくそやすいよ。 >>40
同じもんばっか食うのはやばいと思う
>>41
半熟のターンオーバーに命かけてるから俺の目玉焼き丼(シャウエッセン入り)は最強にうまい 鶏胸茹でんのも意外とだるいんよなあ。たくさん作っても長持ちもしないし
冷凍できんのか?
かといってサラダチキンは塩分高い気がするし >>46
ボイルして冷凍でもいいしごま油等でさっと炒めてもよい >>48
まあたまに作ってみるわ
木綿豆腐も今後常に食おうかなあ >>49
木綿豆腐はいいぞ。絹じゃなくて木綿がいい 男性の基礎代謝量=66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)∸6.8×年齢
あと個人的にミルミル便秘に効いた、ヤクルトより! >>1
脂質減らせよ
あと筋トレジョギング限界まで追い込め 昼飯はミックスナッツで夜は普通に食べる
12時と19時しか食べないって生活に変えてから2ヶ月で12kg痩せた >>55
68kgで今53kg
ここから痩せなくなったけど、体脂肪率が22%から7%まで落ちた >>56
病気かよってレベルだな…
体は元気なのか?
あと腹減って眠れなくなったりせんのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています