糖質制限ダイエット初めて2ヶ月ほど経ったけど
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
元体重 175cm86kg
12/24から1日糖質70以下カロリー1400calくらいで初めてさっき体重測ったら17キロくらい痩せてた 目に見えて下っ腹は引っ込んだしめちゃくちゃ効果はあるがヤバいかなこれ 最初の二週間くらいは代謝上げるためにウォーキングと筋トレしてたけどめんどくさくなってもうやってない
あと週2ぐらいで糖質120くらいとる時もあるし、焼肉は週二に一回は行ってる 炭水化物は摂らないけどカロリー気にせず肉と野菜のみ食べまくってた 痩せるスピードは早いから短期決戦なら良いけど、1年以上続けたら寿命が減る傾向があるぞ >>5
まじかよ
でも寿命縮んでも別に良いや早く転生したいし 筋肉も落ちまくって代謝下がってるから食いだしたら秒速でリバウンドして前より太る >>7
これ
そもそも1400キロカロリーだと明らかに足りて無いから、食べ始めたら即戻るからな 最初の2,3週間はヤバかった
腹減って腹減って常に食べ物のこと考えて生活してた ようつべでも料理とストリートフードの動画ばっか見てたしな >>10
体が代謝を下げて温存モードに入るやつな。
ダイエットは1日のカロリーの50%は炭水化物でとるのが基本だぞ そのリバウンドが怖いってよく言うけど制限前の俺の食事酷かったからそれに戻さなければ大丈夫なんじゃないの?
大盛りラーメンにライス二杯おかわりが常、おかしもアイスも食いまくり糖質カロリーなんぞ気にしない生活してたからな
あと毎日健康のために350mlライフガード2本飲んでた 1日2000キロカロリー目安に摂れば良いんだろ?このキツい食生活を乗り切った俺には2000カロリーなんてご褒美なんだが🤪 >>12
極端なカロリー制限、糖質制限は代謝を下げるから、
例えばデブだった時の基礎代謝が2500キロカロリーだったとして、
ダイエットやめた後の基礎代謝が1800キロカロリーに下がるんだよ、
これは人が死なないために節約モードで生きてるから。
さらにこれでダイエットやめて普通に食べると、脳はとにかく脂肪を貯めて飢に備えるようにする。
だから倍太るんだぞ 糖質制限はやめる時に確実に戻る
筋肉と肝臓は糖質を溜め込むし、それにさらに水分が乗るから
おまいの場合だと、おそらく食べ始めたら5-7キロ程度いきなり戻るからな。 ただいつ食生活を戻すのかが悩み
特に目標体重があるわけでもめちゃくちゃ痩せたいというわけでもなくて「1人でクリスマス暇だなーゲームしようかなー(vipぽちぽち)ん?なんだこれ糖質制限?暇だしどれくらい痩せるのか実験でもしてみるかー」って感じで始めたから辞めどきが分からない >>14
😨😨😨
やべーな
でも不思議と糖質制限初めて2ヶ月経った今、前より全然腹減らなくなったんだよな 俺の身体で革命が起こってるやもしれん 俺も糖質制限やったけど
76→67→73だから心配すんなよ。 >>19
今飢餓ってんのか俺の身体w
全然腹減らないけど飢餓って腹減るんじゃないの? リバウンドはあるものとして考えた方がいい
ただ5kg以内の増加は許容範囲内として
それ以上は増加しないように気をつけるだけ とりあえずもう一ヶ月ぐらい糖質制限やるか暇だし
また一ヶ月後スレ立てるは😊抑えきれずに食生活暴走するか否か楽しみだな🤪 >>21
腹減った信号出してるとカロリー使うだろ
とにかく省エネしてカロリー消費落としてんのよ ただ一つ言えるのは下っ腹はマジで凹む
驚くほど凹む 下着やらジャージやら履くものほぼ全てダボダボになった >>25
そういうことか
なら体動かして無理やりカロリー消費させれば良いんだな‼
ちなみに俺の職種漁師、大体週5で今だと午前6時から11時まで船で沖へ行って網あげてるから消費は激しいはず いわゆるドカタ飯みたいな感じだね
昼も夜も
それを抑えた今、完璧超人になろうとしている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています