糖質制限ダイエット初めて2ヶ月ほど経ったけど

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:29:27.014 ID:GEIgqIon0]

元体重 175cm86kg

12/24から1日糖質70以下カロリー1400calくらいで初めてさっき体重測ったら17キロくらい痩せてた　目に見えて下っ腹は引っ込んだしめちゃくちゃ効果はあるがヤバいかなこれ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:29:44.164 ID:0s4dkmx00]

痩せろデブ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:30:52.762 ID:yfQZcrfJ0]

一生糖質制限するならええんじゃない？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:31:40.761 ID:GEIgqIon0]

最初の二週間くらいは代謝上げるためにウォーキングと筋トレしてたけどめんどくさくなってもうやってない
あと週2ぐらいで糖質120くらいとる時もあるし、焼肉は週二に一回は行ってる　炭水化物は摂らないけどカロリー気にせず肉と野菜のみ食べまくってた

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:32:06.610 ID:hKZDZZVs0]

痩せるスピードは早いから短期決戦なら良いけど、1年以上続けたら寿命が減る傾向があるぞ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:32:46.942 ID:GEIgqIon0]

>>5
まじかよ
でも寿命縮んでも別に良いや早く転生したいし

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:32:57.801 ID:VwMnbJxW0]

筋肉も落ちまくって代謝下がってるから食いだしたら秒速でリバウンドして前より太る

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:33:07.551 ID:E49RPyz5a]

食事を戻すと体重も戻るから一生糖質制限な

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:33:59.491 ID:yfQZcrfJ0]

>>7
これ
そもそも1400キロカロリーだと明らかに足りて無いから、食べ始めたら即戻るからな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:34:23.089 ID:GEIgqIon0]

最初の2,3週間はヤバかった
腹減って腹減って常に食べ物のこと考えて生活してた　ようつべでも料理とストリートフードの動画ばっか見てたしな

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:36:34.067 ID:yfQZcrfJ0]

>>10
体が代謝を下げて温存モードに入るやつな。
ダイエットは１日のカロリーの50%は炭水化物でとるのが基本だぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:36:58.665 ID:GEIgqIon0]

そのリバウンドが怖いってよく言うけど制限前の俺の食事酷かったからそれに戻さなければ大丈夫なんじゃないの？
大盛りラーメンにライス二杯おかわりが常、おかしもアイスも食いまくり糖質カロリーなんぞ気にしない生活してたからな
あと毎日健康のために350mlライフガード２本飲んでた

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:38:36.087 ID:GEIgqIon0]

1日2000キロカロリー目安に摂れば良いんだろ？このキツい食生活を乗り切った俺には2000カロリーなんてご褒美なんだが🤪

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:39:27.022 ID:yfQZcrfJ0]

>>12
極端なカロリー制限、糖質制限は代謝を下げるから、
例えばデブだった時の基礎代謝が2500キロカロリーだったとして、
ダイエットやめた後の基礎代謝が1800キロカロリーに下がるんだよ、
これは人が死なないために節約モードで生きてるから。
さらにこれでダイエットやめて普通に食べると、脳はとにかく脂肪を貯めて飢に備えるようにする。
だから倍太るんだぞ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:40:27.868 ID:yfQZcrfJ0]

基礎代謝→基礎代謝プラス生活カロリー

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:42:14.922 ID:yfQZcrfJ0]

糖質制限はやめる時に確実に戻る
筋肉と肝臓は糖質を溜め込むし、それにさらに水分が乗るから
おまいの場合だと、おそらく食べ始めたら5-7キロ程度いきなり戻るからな。

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:42:16.039 ID:GEIgqIon0]

ただいつ食生活を戻すのかが悩み
特に目標体重があるわけでもめちゃくちゃ痩せたいというわけでもなくて「1人でクリスマス暇だなーゲームしようかなー(vipぽちぽち)ん？なんだこれ糖質制限？暇だしどれくらい痩せるのか実験でもしてみるかー」って感じで始めたから辞めどきが分からない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:43:54.168 ID:GEIgqIon0]

>>14
😨😨😨
やべーな　
でも不思議と糖質制限初めて2ヶ月経った今、前より全然腹減らなくなったんだよな　俺の身体で革命が起こってるやもしれん

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:45:08.343 ID:yfQZcrfJ0]

>>18
それが飢餓モードだぞ。

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:46:54.956 ID:yfQZcrfJ0]

俺も糖質制限やったけど
76→67→73だから心配すんなよ。

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:47:22.465 ID:GEIgqIon0]

>>19
今飢餓ってんのか俺の身体w
全然腹減らないけど飢餓って腹減るんじゃないの？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:47:57.655 ID:GEIgqIon0]

>>20
一応成功じゃん！！

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:48:38.079 ID:MRI/oY/h0]

リバウンドはあるものとして考えた方がいい
ただ5kg以内の増加は許容範囲内として
それ以上は増加しないように気をつけるだけ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:49:33.569 ID:GEIgqIon0]

とりあえずもう一ヶ月ぐらい糖質制限やるか暇だし
また一ヶ月後スレ立てるは😊抑えきれずに食生活暴走するか否か楽しみだな🤪

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:49:55.880 ID:yfQZcrfJ0]

>>21
腹減った信号出してるとカロリー使うだろ
とにかく省エネしてカロリー消費落としてんのよ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:51:00.206 ID:GEIgqIon0]

ただ一つ言えるのは下っ腹はマジで凹む
驚くほど凹む　下着やらジャージやら履くものほぼ全てダボダボになった

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:54:34.872 ID:GEIgqIon0]

>>25
そういうことか
なら体動かして無理やりカロリー消費させれば良いんだな‼
ちなみに俺の職種漁師、大体週5で今だと午前6時から11時まで船で沖へ行って網あげてるから消費は激しいはず

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:57:30.571 ID:2wXK6riUd]

基礎代謝高そう
今までが食いすぎだっただけじゃね

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/02(土) 07:58:39.893 ID:GEIgqIon0]

いわゆるドカタ飯みたいな感じだね
昼も夜も
それを抑えた今、完璧超人になろうとしている